Diese Arbeit stellt eine detaillierte Trainingsplanung für eine sportlich aktive Person zur Verbesserung von Beweglichkeit und Koordination vor. Basierend auf umfassenden Personendaten, einschließlich allgemeiner und biometrischer Informationen sowie einer Beurteilung des Gesundheits- und Leistungsstatus, werden spezifische Übungsauswahlen und Dehnmethoden für das Beweglichkeitstraining präsentiert. Die Belastungsgefüge werden sorgfältig analysiert und begründet, um ein effektives Training zu gewährleisten. Ebenso wird das Koordinationstraining durch gezielte Übungsauswahl und angepasstes Belastungsgefüge geplant und fundiert begründet. Abschließend wird eine umfassende Literaturrecherche durchgeführt, um die theoretischen Grundlagen zu untermauern und die praktische Umsetzung zu optimieren.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- Allgemeine und biometrische Daten
- Beurteilung Gesundheits- und Leistungsstatus
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- Übungsauswahl und Dehnmethoden Beweglichkeitstraining
- Belastungsgefüge Beweglichkeitstraining
- Begründung zur Trainingsplanung für das Beweglichkeitstraining
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- Übungsauswahl Koordinationstraining
- Belastungsgefüge Koordinationstraining
- Begründung zur Trainingsplanung für das Koordinationstraining
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die Hausarbeit befasst sich mit der Planung eines Beweglichkeits- und Koordinationstrainings für eine sportlich aktive Person. Ziel ist es, einen individualisierten Trainingsplan zu erstellen, der auf die spezifischen Bedürfnisse und Voraussetzungen der Person zugeschnitten ist. Dabei werden die allgemeinen und biometrischen Daten der Person berücksichtigt, sowie ihr Gesundheits- und Leistungsstatus.
- Analyse der Beweglichkeits- und Koordinationseigenschaften der Person
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans für Beweglichkeit und Koordination
- Auswahl geeigneter Übungen und Dehnmethoden
- Definition des Belastungsgefüges für beide Trainingsbereiche
- Begründung der Trainingsplanung unter Berücksichtigung der spezifischen Anforderungen der Person
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel behandelt die Personendaten und stellt die allgemeinen und biometrischen Daten der Person vor. Außerdem wird der Gesundheits- und Leistungsstatus der Person beurteilt.
Das zweite Kapitel beschäftigt sich mit der Trainingsplanung des Beweglichkeitstrainings. Hier werden die Übungsauswahl und Dehnmethoden, das Belastungsgefüge und die Begründung zur Trainingsplanung erläutert.
Das dritte Kapitel widmet sich der Trainingsplanung des Koordinationstrainings. Es werden die Übungsauswahl, das Belastungsgefüge und die Begründung zur Trainingsplanung für diesen Bereich dargestellt.
Schlüsselwörter
Beweglichkeitstraining, Koordinationstraining, Trainingsplanung, Übungsauswahl, Dehnmethoden, Belastungsgefüge, Gesundheit, Leistungsstatus, sportlich aktive Person, individuelle Bedürfnisse, Trainingsplan, Begründung.
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- Caya Michaely (Author), 2022, Optimale Trainingsplanung für Beweglichkeit und Koordination. Ein umfassender Ansatz für sportlich Aktive, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1473920
