Um eine gute Trainingssteuerung zu gewährleisten, wird das 5-Stufen-Modell, angewendet. Nach der Beurteilung der Diagnose wird eine individuelle Zielsetzung und anschließend eine Trainingsplanung für den Probanden erstellt.
Nach der Einstufung der BMI Tabelle von WHO befindet der Proband mittleren Alters sich im Übergewicht. Um den aktuellen Leistungszustand des Probanden bestimmen zu können, wird mit dem IPN-Ausdauertest nach dem WHO Schema ein submaximaler Radergometertest durchgeführt.
Es gibt keine gesundheitlichen Probleme, die den Probanden während eines Trainings gefährden würden. Der aktuelle Gesundheitsstatus der Person ist mit bereits leichtem Übergewicht eine Indikation für körperliche Aktivität, um weitere Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen. Der Leistungszustand laut IPN-Test ist ausbaufähig. Der Proband muss aufgrund des schlechten Ausgangsniveaus erst wieder langsam an körperliche Belastung gewöhnt werden.
Inhaltsverzeichnis
- 1 Diagnose
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
- 1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- 2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- 3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 3.1 Grobplanung Mesozyklus
- 3.2 Detailplanung Mesozyklus
- 3.3 Begründung Mesozyklus
- 3.3.1 Begründung wöchentlicher Belastungsumfang
- 3.3.2 Begründung Trainingsmethodik und angesteuerter Trainingsbereich
- 3.3.3 Begründung Belastungsprogression
- 3.3.4 Begründung der ausgewählten Bewegungsformen
- 4 LITERATURRECHERCHE
- 5 Effekte des Ausdauertrainings bei chronisch obstruktiven Atemwegserkrankungen
- 6 LITERATURVERZEICHNIS
- 7 ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
- 6.1 Abbildungsverzeichnis
- 6.2 Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Einsendeaufgabe befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für einen Probanden. Nach der Diagnose des aktuellen Gesundheits- und Leistungszustands, wird eine Zielsetzung und Prognose formuliert. Der Fokus liegt auf der detaillierten Planung eines Mesozyklus, inklusive Begründung der gewählten Trainingsmethodik und Belastungsprogression.
- Diagnose des Gesundheits- und Leistungszustands
- Zielsetzung und Prognose für den Probanden
- Detaillierte Planung eines Mesozyklus
- Begründung der Trainingsmethodik
- Begründung der Belastungsprogression
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel behandelt die Diagnose des Probanden, wobei allgemeine und biometrische Daten, sowie die Ergebnisse der Leistungsdiagnostik und Ausdauertestung präsentiert werden. Die Zielsetzung und Prognose des Trainings werden im zweiten Kapitel vorgestellt. Im dritten Kapitel wird die Trainingsplanung für den Mesozyklus detailliert beschrieben, inklusive der Begründung der gewählten Trainingsmethodik und Belastungsprogression.
Schlüsselwörter
Die zentralen Themen der Einsendeaufgabe sind die Diagnose und Trainingsplanung im Bereich Fitnessökonomie. Wichtige Schlüsselwörter sind Ausdauertestung, Mesozyklus, Trainingsmethodik, Belastungsprogression, Gesundheitsförderung und individuelle Zielsetzung.
- Arbeit zitieren
- Luisa Zimmermann (Autor:in), 2020, Trainingsplanung für eine Person mit leichtem Übergewicht, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1481697
