Fragen zur persönlichen und beruflichen Weiterentwicklung - von der Erkundung zentraler Perspektiven über Visionsarbeit und der Evaluation von Beziehungen.
Inhaltsverzeichnis
Anleitung
Von Null auf 10
10 Wünsche für das Jahr
Die drei Wünsche
Dein Koffer
Der innere Garten
Lebenswert
Und du – wer bist du?
RollenSpiele
Der eigene Garten
Ich (Mind-Map)
Das ideale Ich
Kreuzwege
Ich – Autobiografie in Fortsetzungen
Warum: Nochmal warum
Zukunft
Und wie soll es weiter gehen?
Tun-Nichtstun
Die Gaben der Fee: Fähigkeiten, Kompetenzen, Begabungen
Fähigkeiten
Authentische Erfahrungen
Beruf oder Partnerschaft
Beruf oder Partnerschaft jetzt
Ärger und Freuden von Beruf oder Partnerschaft
Deine berufliche oder partnerschaftliche Zukunft
Der Fluss und der Stein: Schatten und Blockaden
Blockaden
Auf der Coach
Entlastungen - Empowerment
Meine Strategien bei Energiemangel
Spardurst
WunderFrage
Der Fluss: Gefühle
Soziales Netz
Nah und fern
Hot Spots: Kritik- und Streitpunkte
Die schönsten Seiten
Technik der unmöglichen Parallelen
Der Berg des Propheten – Kreativitätsübungen
Ideale Welten
Die verrückte 80
Der Weg: das Ziel
Herzenswunsch
10 fantastische Wünsche
Wege
Bühnen
Bühnen
Konkrete Lebenszielplanung
Zwickmühlen
Politisch Inkorrekt
Flügel
Haus und Hof
UmWelt
Fazit und Vorschau
Dein Koffer
WeiterEntwicklung
Träume, zu realisieren
Zielsetzung & Themen
Das Arbeitsbuch zielt darauf ab, den Leser durch praxisorientierte Übungen bei der Selbstreflexion, der persönlichen Weiterentwicklung und der Klärung von Lebenszielen zu unterstützen. Es dient als Instrument, um eigene Potenziale zu entdecken, Blockaden zu lösen und die eigene Wahrnehmung gezielt auf das Wesentliche zu lenken.
- Strukturierung der eigenen Lebensziele und Wünsche
- Analyse persönlicher Kompetenzen und Fähigkeiten
- Reflexion beruflicher und partnerschaftlicher Beziehungen
- Umgang mit Blockaden und emotionalen Herausforderungen
- Kreative Techniken zur Lebensgestaltung
Auszug aus dem Buch
Anleitung
Ich finde, die Arbeit an sich selbst ist eine der spannenden und lohnensten Zeitvertreibe, die ich mir vorstellen kann. Sie ist manchmal nicht ganz leicht, aber sie kann auch viel Spaß machen. Es ist wichtig, sich weiterzuentwickeln. Dafür ist dieses Arbeitsbuch.
Ich sammle dafür seit Jahren Material. Inspirierende Quellen waren etwa der „Artist’s Way“ mit seinen Übungen von Jane Cameron, aber auch die berühmen Fragenkataloge von Max Frisch und vor allem viele Gespräche. Wesentliche praktische Anregungen gewann ich aus der Arbeit an mir selbst wie mit Erwachsenen und Jugendlichen und meiner Arbeit als Sozialpsychologin. Jedes Jahr gehe ich das Buch selbst durch und erweitere und verändere es. Und dann bekommt das Arbeitsbuch auch einen neuen Titel.
Die meisten der Übungen sind ergebnisoffen, man muss sich selbst etwas dazu ausdenken, vorgefertigte, „richtige“ Ergebnisse gibt es nicht. Sie werden fruchtbar, indem die Antworten – ohne dass man etwas dazu tun muss – die eigene Wahrnehmung leiten und Prozesse unterschwellig reifen lassen. Sie öffnen Horizonte, und sie klären, was einem selbst wichtig ist.
Zusammenfassung der Kapitel
Anleitung: Einführung in die Philosophie und den praktischen Nutzen des Arbeitsbuchs für die persönliche Entwicklung.
Von Null auf 10: Erste Übungen zur Zielsetzung und Identifikation persönlicher Wünsche und Helfer für das kommende Jahr.
Der innere Garten: Ein Kapitel zur Erforschung der eigenen Identität, Rollenbilder und biografischen Meilensteine.
Zukunft: Reflexion über den weiteren Lebensweg und die Bedeutung bewussten Handelns versus Nichtstuns.
Die Gaben der Fee: Fähigkeiten, Kompetenzen, Begabungen: Fokus auf die Identifikation eigener Stärken und authentischer Erfahrungen.
Beruf oder Partnerschaft: Analyse aktueller beruflicher oder partnerschaftlicher Situationen und deren Einflussfaktoren.
Der Fluss und der Stein: Schatten und Blockaden: Methoden zur Identifizierung und Bewältigung innerer Hürden.
Entlastungen - Empowerment: Entwicklung von Strategien zur Stärkung der persönlichen Resilienz bei Energiemangel.
Der Fluss: Gefühle: Auseinandersetzung mit der emotionalen Welt und der Bedeutung von Emotionen für das Wohlbefinden.
Soziales Netz: Analyse der persönlichen sozialen Strukturen und der Nähe bzw. Distanz zu Mitmenschen.
Hot Spots: Kritik- und Streitpunkte: Übungen zur objektiven Betrachtung von Konflikten und zwischenmenschlichen Spannungsfeldern.
Die schönsten Seiten: Fokus auf die positiven Aspekte und Qualitäten bei anderen Menschen.
Technik der unmöglichen Parallelen: Kreative Methode zur Analyse von Gemeinsamkeiten und Gegensätzen zwischen verschiedenen Elementen.
Der Berg des Propheten – Kreativitätsübungen: Anwendung kreativer Techniken zur Visualisierung idealer Welten.
Der Weg: das Ziel: Konkretisierung von Herzenswünschen und strategische Lebenszielplanung.
Zwickmühlen: Reflexion über schwierige Entscheidungen und das Verlassen eingefahrener Muster.
Flügel: Symbolische Übung zur Entfaltung persönlicher Freiheit und Möglichkeiten.
Haus und Hof: Bestandsaufnahme der verschiedenen Lebensbereiche von der räumlichen Umgebung bis zu Finanzen und Gesundheit.
UmWelt: Überlegungen zum eigenen Beitrag und zum nachhaltigen Handeln.
Fazit und Vorschau: Abschlussbetrachtung, Wiederholung des "Koffers"-Konzepts und Planung der weiteren Realisierung von Träumen.
Schlüsselwörter
Selbstreflexion, Persönlichkeitsentwicklung, Lebensziele, Coaching, Psychologie, Kreativität, Biographie, Empowerment, Blockaden, Beziehungsanalyse, Zielplanung, Identität, Achtsamkeit, Ressourcen, Veränderung.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in diesem Arbeitsbuch grundsätzlich?
Das Arbeitsbuch bietet eine strukturierte Sammlung an Übungen zur Selbstreflexion, um die eigene Identität, Wünsche und Lebensziele besser zu verstehen und aktiv zu gestalten.
Welche zentralen Themenfelder werden behandelt?
Die Themen umfassen Biografiearbeit, berufliche und private Beziehungsanalyse, Ressourcenaktivierung, den Umgang mit Konflikten sowie eine konkrete Zukunfts- und Lebenszielplanung.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das primäre Ziel ist es, den Lesern zu helfen, ihre Horizonte zu erweitern, Klarheit über ihre persönlichen Werte zu gewinnen und aktiv an ihrer eigenen Entwicklung zu arbeiten.
Welche wissenschaftliche Methode verwendet die Autorin?
Die Autorin nutzt Ansätze aus der Sozialpsychologie sowie bewährte kreative Methoden zur Selbsterkundung, wie sie beispielsweise auch im "Artist's Way" Anwendung finden.
Was wird im Hauptteil des Buches behandelt?
Im Hauptteil finden sich verschiedene Übungsmodule zu den Themen Fähigkeiten, Blockaden, soziale Netzwerke, Zielplanung und kreative Reflexion, die schrittweise durch das Leben führen.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren das Buch am besten?
Schlüsselwörter wie Selbstreflexion, Zielplanung, Empowerment, Biographiearbeit und Kreativität beschreiben den Inhalt des Buches am präzisesten.
Wie sollte man mit den Übungen im Buch umgehen?
Die Übungen sollten spielerisch und ohne Leistungsdruck angegangen werden. Es wird empfohlen, spontan zu antworten und sich Zeit für die Reflexion zu nehmen.
Ist das Buch nur für berufliche Themen gedacht?
Nein, das Buch deckt sowohl den beruflichen Bereich als auch private Partnerschaften und die allgemeine persönliche Lebensgestaltung ab.
Warum wird im Buch zwischen "Beruf" und "Partnerschaft" parallel gefragt?
Die Autorin stellt diese Bereiche oft gegenüber, um Parallelen in Dynamiken, Rollen und Entwicklungsmöglichkeiten aufzuzeigen und so tiefere Erkenntnisse zu ermöglichen.
Welche Rolle spielen die "Kreativitätsübungen" im Buch?
Sie dienen dazu, den logischen Verstand zu umgehen und über Symbole, Mind-Maps oder fiktive Szenarien wie "ideale Welten" unbewusste Wünsche und Lösungswege zu erschließen.
- Citation du texte
- Dr. Phil. Kathrin Kiss-Elder (Auteur), 2010, Arbeitsbuch 2010, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/150503
