Bewegungsmangel ist ein immer größer werdendes Problem der heutigen Gesellschaft. Um nachhaltig eine Verbesserung zu erreichen, wird im Folgenden ein Präventionsprogramm vorgestellt, welches die Teilnehmer(innen) dazu anregen soll, mehr Bewegung in Ihren Alltag zu integrieren.
Das Kursprogramm "Fit durch den Alltag" wurde als Präventionsmaßnahme zur Reduzierung von Bewegungsmangel entwickelt. Es basiert auf den Qualitätskriterien des Leitfadens Prävention und richtet sich an Erwachsene mit vorwiegend sitzender Tätigkeit. Ziel ist die Förderung regelmäßiger Bewegung, der Aufbau von Muskelkraft und die Stärkung der Selbstwirksamkeit. Durch Theorie-, Praxis- und Reflexionsphasen lernen die Teilnehmenden, Bewegung nachhaltig in ihren Alltag zu integrieren. Das Programm folgt den evidenzbasierten Empfehlungen der WHO zur Gesundheitsförderung.
Inhaltsverzeichnis
- 1 GRUNDLEGENDE INFORMATIONEN ZUR PRÄVENTIONSMASSNAHME
- 1.1 Bezeichnung des Kursangebots, Handlungsfeld und Präventionsprinzip
- 1.2 Bedarf
- 1.2.1 Epidemiologische Daten zur Prävalenz/Inzidenz des Gesundheitsproblems
- 1.2.2 Mögliche Ursachen und Risikofaktoren des Gesundheitsproblems
- 1.2.3 Mögliche Auswirkungen des Gesundheitsproblems
- 1.3 Wirksamkeit
- 1.4 Zielgruppe
- 1.5 Ziele der Maßnahme
- 1.5.1 Allgemeine Steigerung der aeroben und moderaten Ausdaueraktivität im Alltag
- 1.5.2 Steigerung des Handlungswissens und der Selbstwirksamkeit in Bezug auf gesundheitssportliche Aktivität
- 1.5.3 Allgemeine Steigerung der Muskel- und Kraftaufbauenden Aktivität
- 2 INHALTLICH-ORGANISATORISCHE GROBPLANUNG DES KURSPROGRAMMS
- 2.1 Begründung der Kursinhalte
- 3 INHALTLICHER ABLAUF DES KURSPROGRAMMS
- 4 DOKUMENTATION UND EVALUATION DES KURSPROGRAMMS
- 5 LITERATURVERZEICHNIS
- 6 TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung & Themen
Diese Hausarbeit befasst sich mit der Entwicklung einer evidenzbasierten Präventionsmaßnahme in Form eines Kursprogramms. Das primäre Ziel ist es, ein individuelles Programm zu konzipieren, das Menschen dazu anregt, mehr Bewegung in ihren Alltag zu integrieren, basierend auf den Qualitätskriterien des „Leitfadens Prävention“ und mit Fokus auf das Handlungsfeld „Bewegungsgewohnheiten“.
- Entwicklung eines Präventionskursprogramms
- Fokus auf Bewegungsgewohnheiten und Reduzierung von Bewegungsmangel
- Integration individueller Ansätze in die Gesundheitsförderung
- Anwendung von Qualitätskriterien gemäß dem „Leitfaden Prävention“
- Steigerung der körperlichen Aktivität, des Handlungswissens und der Selbstwirksamkeit
Auszug aus dem Buch
Bedarf
Laut Weltgesundheitsorganisation erreichen die wenigsten Menschen weltweit die evidenzbasierten Bewegungsempfehlungen: „Worldwide, 1 in 4 adults, and 3 in 4 adolescents (aged 11-17 years), do not currently meet the global recommendations for physical activity set by WHO“ (World Health Organisation [WHO], 2019, S.6). Empfohlen werden 150-300 Minuten Bewegung pro Woche, unabhängig von Geschlecht oder chronischen Erkrankungen, für Erwachsene zwischen 18 und 64 Jahren. Bewegung meint in diesem Zusammenhang, aerobe Aktivitäten mit moderater bis hoher Intensität oder 75 Minuten mit intensiver Intensität. Des Weiteren empfiehlt die WHO an mindestens zwei Tagen pro Woche ein moderates Krafttraining. Die vom Robert-Koch-Institut herausgegebene Studie GEDA 2014/2015 zeigt auf, dass gerade einmal 42,6% der Frauen und 48% der Männer die Empfehlungen für aerobe Aktivität erreichen. Geringer ist Zahl der Personen, welche die Empfehlungen für muskelkräftigende Aktivität erfüllen. Gerade einmal 25,6% der Frauen und 31,2% der Männer trainieren mindestens zwei Mal pro Woche ihre Skelettmuskulatur (Finger, Mensink, Lange & Manz, 2017). Die GEDA Studie des Jahres 2019/2020 untersuchte den Bewegungsmangel von Erwachsenen Personen in Deutschland anhand der Zeit, welche eine Person sitzende verbringt. Sie zeigt, dass Inaktivität ein Problem ist, welches sich über die Jahre tendenziell eher Verschlechtert: „22,6% der Frauen und 24,3 % der Männer sitzen mindestens vier Stunden am Tag und üben keine körperliche Aktivität in der Freizeit aus“ (Robert Koch-Institut [RKI], 2022).
Der Bewegungsmangel der Menschen in Deutschland kann auf viele verschieden Ursachen zurückgeführt werden. In einer Studie der Techniker Krankenkasse wurden Probanden gefragt, aus welchem Grund sie sich im Alltag zu wenig bewegen. 53% der Befragten sagt aus, dass die Wege im Alltag zu lang sein. 48% begründen ihr Bewegungsverhalten mit Zeitmangel, 28% seien durch Krankheiten oder ein Einschränkungen nicht in der Lage aktiv zu leben, 26% gaben ihre fehlende Motivation als Grund an und 6% nannten sonstige Gründe für ihren Bewegungsmangel (Techniker Krankenkasse [TK], 2022).
Zusammenfassung der Kapitel
Kapitel 1: Grundlegende Informationen zur Präventionsmaßnahme: Dieses Kapitel führt in das Problem des Bewegungsmangels ein und beschreibt die Konzeption des Präventionsprogramms, einschließlich Handlungsfeld, Zielgruppe und spezifischer Ziele zur Steigerung von Ausdauer, Kraft und Handlungswissen.
Kapitel 2: Inhaltlich-organisatorische Grobplanung des Kursprogramms: Hier werden die Struktur und die Begründung der Kursinhalte erläutert, welche Theorie-, Praxis- und Reflexionsphasen sowie die benötigten Ressourcen und Qualifikationen der Kursleitung umfassen.
Kapitel 3: Inhaltlicher Ablauf des Kursprogramms: Dieses Kapitel stellt den detaillierten Lehrplan des Kursprogramms über acht Einheiten dar und beschreibt die spezifischen Themen, Lernziele und Lerninhalte jeder Einheit.
Kapitel 4: Dokumentation und Evaluation des Kursprogramms: In diesem Abschnitt werden die Methoden und Instrumente zur Messung des Kurserfolgs präsentiert, einschließlich übergeordneter Kursziele, messbarer Interventionsziele, Zielindikatoren und der Zeitpunkte der Datenerhebung.
Schlüsselwörter
Prävention, Bewegungsmangel, Gesundheitsförderung, Kursprogramm, Ausdaueraktivität, Krafttraining, Selbstwirksamkeit, WHO-Empfehlungen, Risikofaktoren, Gesundheitsrisiken, Alltagsintegration, Bewegungsgewohnheiten, Deutschland, Prävalenz, Inzidenz
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit befasst sich grundsätzlich mit der Entwicklung einer fundierten Präventionsmaßnahme in Form eines Kursprogramms, das darauf abzielt, Bewegungsmangel zu reduzieren und die Gesundheitsförderung bei Erwachsenen zu verbessern.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Die zentralen Themenfelder umfassen Prävention, die Förderung von Bewegungsgewohnheiten, individuelle Gesundheitsförderung, die Anwendung von Qualitätskriterien nach dem „Leitfaden Prävention“ sowie die Steigerung von Ausdaueraktivität, Krafttraining und gesundheitsbezogenem Handlungswissen.
Was ist das primäre Ziel oder die Forschungsfrage?
Das primäre Ziel ist die Konzeption eines Kursprogramms, das nach einem individuellen Ansatz in einem prioritären Handlungsfeld – hier Bewegungsgewohnheiten – eine Präventionsmaßnahme darstellt und den Qualitätskriterien des „Leitfadens Prävention“ entspricht.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Die Arbeit basiert auf einem konzeptionellen Ansatz zur Entwicklung eines Präventionsprogramms, der sich an wissenschaftlichen Empfehlungen der WHO und evidenzbasierten Praxiskriterien des GKV-Spitzenverbandes orientiert, um eine wirksame Maßnahme zu gestalten.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil behandelt die grundlegenden Informationen zur Präventionsmaßnahme, die inhaltlich-organisatorische Grobplanung des Kursprogramms, dessen detaillierten Ablauf über einzelne Einheiten sowie die Methoden zur Dokumentation und Evaluation des Programms.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die Arbeit wird charakterisiert durch Schlüsselwörter wie Prävention, Bewegungsmangel, Gesundheitsförderung, Kursprogramm, Ausdaueraktivität, Krafttraining, Selbstwirksamkeit, WHO-Empfehlungen, Risikofaktoren und Alltagsintegration.
Wie ist das Kursprogramm strukturiert?
Das Kursprogramm ist in unterschiedliche Phasen – Praxis, Theorie und Reflexion/Austausch – unterteilt und erstreckt sich über acht Kurseinheiten, wobei jede Einheit spezifische Lernziele und Inhalte verfolgt.
Welche Rolle spielt die Selbstwirksamkeit im Programm?
Die Selbstwirksamkeit spielt eine entscheidende Rolle in der Gesundheitsprävention, da sie durch gezielte Reflexions- und Austauschphasen gestärkt wird, um langfristige Verhaltensänderungen bei den Teilnehmern zu begünstigen.
Welche gesundheitlichen Risiken werden durch Bewegungsmangel adressiert?
Durch Bewegungsmangel werden unter anderem Risiken wie Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes, Brust- und Darmkrebs, Fettleibigkeit, Bluthochdruck sowie die allgemeine Verkürzung der Lebenserwartung adressiert.
Auf welchen Empfehlungen basiert das entwickelte Kursprogramm?
Das entwickelte Kursprogramm basiert primär auf den Bewegungsempfehlungen der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sowie den Kriterien und Handlungsfeldern des „Leitfadens Prävention“ des GKV-Spitzenverbandes.
- Arbeit zitieren
- Julia Lenz (Autor:in), 2025, Entwicklung einer Präventionsmaßnahme in Form eines Kursprogramms, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1612198
