Der Laufsport erfreut sich mehr und mehr zunehmender Beliebtheit in allen Altersgruppen.
Dies gilt besonders für das Ausdauerlaufen, was umgangssprachlich auch als Joggen bezeichnet wird. Dies mag zu einem gewissen Teil auch daran liegen, dass man dafür kaum Ausrüstung benötigt. Man braucht nur ein paar Laufschuhe und schon kann es losgehen. Also ab ins nächste Sportgeschäft und Laufschuhe kaufen. Doch
welcher Laufschuh ist nun der Richtige? Hier eine Entscheidung zu treffen, ist gar nicht so einfach, da man von dem riesigen Angebot förmlich überrollt wird. Nicht nur optisch sondern vor allem funktional gibt es sehr große Unterschiede. Sehr schnell stellt man
fest, dass es den einen Laufschuh nicht gibt und gerade im Bereich der Sohlenkonstruktionen eine wahre Hightech-Schlacht unter den Herstellern ausgebrochen zu sein scheint. Mit Dämpfung hier und Stützen dort, nehmen die Laufschuhe teilweise futuristische
Erscheinungen an. Leider sind oft unzureichend qualifizierte Verkäufer eher kontraproduktiv mit ihren Empfehlungen und als Laie fehlt einem das Wissen, um diese Empfehlungen kritisch zu hinterfragen. Doch „wie viel Schuh“ braucht man nun wirklich?
Welche Funktionen muss der Laufschuh erfüllen?
Mit dieser Hausarbeit möchte ich in diesen Fragen Licht ins Dunkel bringen. Dazu habe ich mich zuerst mit der Frage auseinandergesetzt, wozu man überhaupt Laufschuhe braucht. Reichen vielleicht auch die Alltagsschuhe? Danach beleuchte ich die Anatomie des Fußes, auf den der Schuh ja nun mal abgestimmt sein muss, etwas genauer. Im
Weiteren gehe ich auf Fußfehlstellungen und die unterschiedlichen Laufstile ein. Dadurch ist es möglich die individuellen Anforderungen an einen Laufschuh zu ermitteln.
Im darauffolgenden Abschnitt habe ich im Allgemeinen die unterschiedlichen angebotenen Funktionen, mit der ein Laufschuh ausgerüstet sein kann, näher untersucht und habe zusammenfassend dargestellt, was für Folgen die Nutzung von unangemessenen Laufschuhen haben kann. Im letzten Abschnitt habe ich einer groben Klassifikation von Läufern die jeweils benötigten Schuhausstattungsmerkmale zugeordnet, welche letztendlich
als Orientierung beim Schuhkauf behilflich sein sollen.
Inhaltsverzeichnis
2. Vorwort
3. Warum braucht man Laufschuhe
4. Anatomie des Fußes
5. Fehlstellungen des Fußes
6. Laufstile
7. Merkmale von Laufschuhen
7.1 Aufbau von Laufschuhen
7.2 Funktion von Laufschuhen
8. Beschwerden und Verletzungen durch unangemessene Laufschuhe
9. Der richtige Schuh für den individuellen Läufer
9.1 Grundsätzliches
9.2 Schuhe für Hypersupinierer und Hyperpronierer
9.3 Schuhe für schwere Läufer
9.4 Modelle für Vorfußläufer
9.5 Modelle für Fußfehlstellungen
10. Fazit
11. Literatur
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Hausarbeit zielt darauf ab, dem Laien Orientierung beim Kauf funktional richtiger Laufschuhe zu bieten, indem sie die komplexen Zusammenhänge zwischen Anatomie, Laufstil und Schuhfunktion erläutert und häufige Fehlentscheidungen durch unqualifizierte Beratung beleuchtet.
- Anatomische Grundlagen und Biomechanik des menschlichen Fußes
- Klassifizierung von Fußfehlstellungen und deren Auswirkungen auf die Belastung
- Analyse verschiedener Laufstile (Vorfuß-, Mittel- und Rückfußlauf) und deren Anforderungen an das Schuhwerk
- Funktionsmerkmale von Laufschuhen und Kriterien für eine individuelle Modellauswahl
Auszug aus dem Buch
7. Merkmale von Laufschuhen
In den 70`er Jahren setzte die technologische Weiterentwicklung der Laufschuhe ein. Zuvor waren sie sehr einfach aus Leinen oder Leder gefertigt und mit meiner dünnen Hartgummisohle bestückt. Nun wurden die harten Zwischensohlen durch weiche dämpfende Materialien ersetzt, um die Stoßbelastung zu reduzieren. Bald erkannte man aber, dass zu weiche Dämpfungsmaterialien die Instabilität beim Abrollvorgang erhöhen. Dies führte zu der Erkenntnis, dass ein Laufschuh nicht nur dämpfende sondern auch stützende und führende Funktion übernehmen muss (Neumann, Hottenrott 2002, S.488). Je mehr Teile zu einem Laufschuh zusammengefügt werden, desto aufwendiger und teurer ist die Herstellung. Gute Laufschuhe werden heute aus 30 bis 38 Teilen gefertigt, wobei jedes Bauteil optimal auf den Einsatzort abgestimmt ist (vgl. Czioska, 2000, S.17).
Der Leisten eines Schuhs kennzeichnet die Form des Laufschuhs. Die Leistenform ist je nach Hersteller für Frauen, Männer und Kinder unterschiedlich. Es gibt einerseits gerade Leisten, die eine gute Stabilität der Fußinnenseite gewährleisten und andererseits unterschiedlich stark nach innen gebogene Leisten, um die Abrollbewegung zu erleichtern.
Der Schaft, der das gesamte Obermaterial des Schuhs beschreibt, umhüllt, schützt und führt den Fuß. Er wird aus unterschiedlichen Materialien wie Nylon, Kunstleder oder wasserdichten Membranen zusammengesetzt. Über der Großzehe ist meist eine Verstärkung angebracht, um Durchscheuern zu verhindern (vgl. Czioska, 2000, S.19).
Die Sohle setzt sich aus mehreren Schichten zusammen. Die Brandsohle verbindet den Schaft mit dem Leisten und ist aus Leder oder einer feuchtigkeitsresistenten Pappe gefertigt. In einigen Schuhen fehlt diese ganz, da das Schaftmaterial hier bis unter den Fuß gezogen wurde. So wurde, unter in Kaufnahme einer geringeren Stabilität, eine höhere Beweglichkeit erzielt. Auf die Brandsohle wird die Einlegsohle, die meist aus geschäumten Kunststoffen bestehen, befestigt. Unter die Brandsohle wird die, aus unterschiedlich elastischen Materialien bestehende, Zwischensohle befestigt. Die dämpfende Funktion wird zusätzlich durch spezielle Elemente wie Gel oder Luftkissen optimiert.
Zusammenfassung der Kapitel
2. Vorwort: Der Autor führt in die Relevanz der richtigen Schuhwahl für den Laufsport ein und begründet das Ziel, durch wissenschaftliche Aufklärung eine Orientierungshilfe für Läufer zu schaffen.
3. Warum braucht man Laufschuhe: Es wird erläutert, warum die spezifischen Belastungen beim Laufen den Einsatz von Schuhen zur Kompensation von Stößen und zur Unterstützung des Bewegungsapparates notwendig machen.
4. Anatomie des Fußes: Dieses Kapitel beschreibt den komplexen Aufbau des Fußskeletts, der Gewölbestrukturen und deren biomechanische Funktion bei der Lastaufnahme.
5. Fehlstellungen des Fußes: Es werden verschiedene Fußtypen sowie pathologische Fehlstellungen (z.B. Senk-, Plattfuß, Hallux valgus) und deren Folgen für die Statik des Körpers analysiert.
6. Laufstile: Die verschiedenen Laufstile (Vorfuß, Mittelfuß, Rückfuß) werden anhand von Druckverteilungen und Kraftverläufen verglichen, wobei Vor- und Nachteile hinsichtlich Verletzungsrisiko und Ermüdung diskutiert werden.
7. Merkmale von Laufschuhen: Hier wird die technologische Entwicklung sowie der konstruktive Aufbau eines Laufschuhs (Schaft, Sohlensysteme, Leistenformen) detailliert dargestellt.
8. Beschwerden und Verletzungen durch unangemessene Laufschuhe: Es wird aufgezeigt, wie unpassendes Schuhwerk zu akuten Problemen wie Blasen, aber auch zu langfristigen orthopädischen Schäden wie dem Läuferknie führen kann.
9. Der richtige Schuh für den individuellen Läufer: Auf Basis der vorangegangenen Analysen werden konkrete Empfehlungen zur Schuhwahl für verschiedene Läufergruppen wie Pronierer, Supinierer, schwere Läufer und Vorfußläufer gegeben.
10. Fazit: Die wesentlichen Erkenntnisse werden zusammengefasst und die Bedeutung einer fundierten individuellen Auswahl gegenüber werblichen Versprechen betont.
11. Literatur: Verzeichnis der in der Arbeit verwendeten Fachliteratur und Quellen.
Schlüsselwörter
Laufschuh, Laufsport, Anatomie des Fußes, Fußfehlstellungen, Biomechanik, Pronation, Supination, Laufstil, Dämpfung, Stützung, Verletzungsprävention, Überlastungsschäden, Sohlenkonstruktion, Abrollverhalten, orthopädische Einlagen.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit behandelt die biomechanischen Anforderungen an Laufschuhe und bietet eine Entscheidungshilfe für Läufer, um basierend auf ihrer individuellen Anatomie und ihrem Laufstil das passende Schuhwerk zu finden.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Die Arbeit fokussiert sich auf die Fußanatomie, die Auswirkungen von Fehlstellungen, die Klassifizierung von Laufstilen sowie die konstruktiven Merkmale und Funktionen moderner Laufschuhe.
Was ist das primäre Ziel der Untersuchung?
Das Ziel ist es, Licht in die oft unübersichtliche Vielfalt des Laufschuhmarktes zu bringen und Läufern das notwendige Wissen zu vermitteln, um Empfehlungen kritisch zu hinterfragen und Fehlkäufe zu vermeiden.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Die Arbeit basiert auf einer fundierten Literaturanalyse sportwissenschaftlicher und biomechanischer Standardwerke sowie aktueller Studien zur Fußstatik und Laufschuhentwicklung.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die Analyse der anatomischen Voraussetzungen, die Untersuchung der Laufstile, die Beschreibung technischer Schuhmerkmale und die Zuordnung spezifischer Schuheigenschaften zu individuellen Läuferprofilen.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Wesentliche Begriffe sind Laufschuh, Biomechanik, Pronation, Supination, Verletzungsprävention und individuelle Laufstil-Analyse.
Warum ist laut der Arbeit die Dämpfung nicht die wichtigste Eigenschaft?
Aktuelle Untersuchungen legen nahe, dass die Stützung und Führung des Fußes während der natürlichen Abrollbewegung für die Vermeidung von Verletzungen entscheidender sind als die reine Dämpfung der Bodenreaktionskräfte.
Welchen Einfluss haben unqualifizierte Verkäufer auf die Laufschuhwahl?
Die Arbeit weist darauf hin, dass unqualifizierte Beratung und der Einfluss von Marketing-Versprechen dazu führen können, dass Läufer Schuhe wählen, die nicht ihren individuellen Bedürfnissen entsprechen, was das Verletzungsrisiko erhöhen kann.
- Quote paper
- Bachelor of Science Matthias Jung (Author), 2011, Die Wahl des funktional richtigen Laufschuhs, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/202800
