In dieser Arbeit werden physiologische Grundlagen des Ausdauersports anhand mehrerer Grafiken erläutert. Des Weiteren werden die vier wichtigsten Trainigsmethoden des Ausdauersports vorgestellt.
Inhaltsverzeichnis
- Einleitung
- Was ist Ausdauersport?
- Zweck des Ausdauersports
- Arten der Ausdauer
- Wie ist die Physiologie des Ausdauersports?
- Muskel
- Energiespeicher
- Kohlenhydrate
- Fette
- Stoffwechsel in der Zelle
- ATP
- Mitochondrien
- Enzymaktivität
- Lactat
- Wie kann man seine Ausdauer trainieren?
- Dauermethode
- Extensive Dauermethode
- Intensive Dauermethode
- Intervallmethode
- Extensive und intensive Intervallmethode
- Wiederholungsmethode
- Wettkampfmethode
- Wie kann man seine Ausdauerleistungsfähigkeit bestimmen?
- Cooper-Test
- Conconi-Test
- Fazit
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die Hausarbeit befasst sich mit der Physiologie und Trainingsmethoden des Ausdauersports. Ziel ist es, die verschiedenen Aspekte des Ausdauersports, insbesondere die Hintergründe der Trainingsmethoden, näher zu beleuchten.
- Ziele des Ausdauersports und dessen Bedeutung für die allgemeine Leistungsfähigkeit
- Erläuterung der unterschiedlichen Ausdauerarten, basierend auf muskulärer Energiebereitstellung und Belastungsdauer
- Beschreibung der physiologischen Prozesse im Körper während des Ausdauertrainings, mit Fokus auf den Energiestoffwechsel in Muskeln und Körperzellen
- Übersicht über verschiedene Trainingsmethoden, die für die Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit eingesetzt werden
- Vorstellung von Methoden zur Bestimmung der Ausdauerleistungsfähigkeit
Zusammenfassung der Kapitel
- Einleitung: Diese Einleitung gibt eine kurze Übersicht über den Inhalt der Arbeit und erklärt die Motivation des Autors, sich mit dem Thema Ausdauersport auseinanderzusetzen.
- Was ist Ausdauersport?: Dieses Kapitel definiert den Begriff "Ausdauersport" und liefert Beispiele für verschiedene Ausdauersportarten. Es erläutert auch die Bedeutung der Grundlagenausdauer und beschreibt die Vorteile eines ausdauertrainierten Körpers.
- Arten der Ausdauer: Dieses Kapitel behandelt die verschiedenen Ausdauerarten, die sich nach der beanspruchten Muskulatur (allgemeine vs. lokale Ausdauer) und der Energiebereitstellung (aerobe vs. anaerobe Ausdauer) unterscheiden. Darüber hinaus werden verschiedene Ausdauerformen wie Kurzzeitausdauer, Mittelzeitausdauer und Langzeitausdauer erläutert.
- Wie ist die Physiologie des Ausdauersports?: Dieses Kapitel geht auf die physiologischen Prozesse im Körper während des Ausdauertrainings ein. Es befasst sich mit dem Aufbau und der Funktion der Muskeln, den Energiespeichern (Kohlenhydrate und Fette), und dem Stoffwechsel in der Zelle, insbesondere der Energiegewinnung durch ATP.
- Wie kann man seine Ausdauer trainieren?: Dieses Kapitel beschreibt verschiedene Trainingsmethoden, die zur Steigerung der Ausdauerleistungsfähigkeit eingesetzt werden. Es erläutert die Dauermethode, die Intervallmethode, die Wiederholungsmethode und die Wettkampfmethode.
- Wie kann man seine Ausdauerleistungsfähigkeit bestimmen?: Dieses Kapitel stellt zwei Methoden zur Bestimmung der Ausdauerleistungsfähigkeit vor: den Cooper-Test und den Conconi-Test.
Schlüsselwörter
Die Arbeit befasst sich mit zentralen Themen des Ausdauersports, darunter die Physiologie der Muskelarbeit, der Energiestoffwechsel im Körper, verschiedene Trainingsmethoden wie Dauer- und Intervalltraining, sowie die Bestimmung der Ausdauerleistungsfähigkeit.
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- Matthias Rowold (Autor), 2010, Physiologie und Trainingsmethoden des Ausdauersports, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/206371
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