Für diese Analyse wurde an einem 60-minütigen ausdauerorientiertem Kurs mit der Bezeichnung BODYCOMBAT® teilgenommen. Der Gruppentrainer hat bei dieser Kursstunde keine Freiheiten, das Kursprogramm individuell zu gestalten, da LES MILLS™ die Abfolge vorgibt. Genau nach dieser Vorgabe muss der Leiter die Übungen, das Tempo und die Wiederholungszahlen gestalten. Im Folgenden wird auf den Phasenverlauf und das Trainerverhalten eingegangen. Anschließend findet eine Beschreibung anhand von Erfahrungen und Einschätzungen statt.
Inhaltsverzeichnis
- Analyse eines ausdauerorientierten Kurses
- Phasenverlauf
- Trainerverhalten
- Kursstunde zum Thema Wirbelsäulengymnastik
- Äußere Rahmenbedingungen und Zielgruppe
- Äußere Rahmenbedingungen
- Zielgruppe
- Allgemeine Informationen
- Zeitliche Gliederung
- Allgemeine und spezielle Zielsetzung
- Stundenverlauf mit Übungen
- Planung und Durchführung einer Wirbelsäulengymnastik
- Äußere Rahmenbedingungen und Zielgruppe
- Verzeichnisse
- Abkürzungsverzeichnis
- Tabellenverzeichnis
- Literaturverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Analyse befasst sich mit der detaillierten Untersuchung eines ausdauerorientierten Kurses, BODYCOMBAT®, und einer einzelnen Kursstunde zum Thema Wirbelsäulengymnastik. Ziel der Analyse ist es, den Phasenverlauf, das Trainerverhalten und die allgemeine Gestaltung dieser Stunden zu beleuchten und zu bewerten.
- Analyse eines ausdauerorientierten Kurses
- Phasenverlauf und optimale Gestaltung
- Trainerverhalten und verschiedene Rollen
- Wirbelsäulengymnastik als Kursformat
- Planung und Durchführung einer effektiven Kursstunde
Zusammenfassung der Kapitel
Analyse eines ausdauerorientierten Kurses
Dieses Kapitel analysiert den Phasenverlauf und das Trainerverhalten eines ausdauerorientierten Kurses, BODYCOMBAT®. Es werden Unterschiede zwischen einem idealen Kursablauf und der tatsächlichen Umsetzung in der Praxis aufgezeigt, wobei die spezifischen Herausforderungen für den Trainer beleuchtet werden.
Kursstunde zum Thema Wirbelsäulengymnastik
Dieses Kapitel befasst sich mit einer einzelnen Kursstunde zur Wirbelsäulengymnastik. Es analysiert die äußeren Rahmenbedingungen, die Zielgruppe, die zeitliche Gliederung, die Zielsetzung und den Stundenverlauf. Besondere Aufmerksamkeit wird auf die Planung und Durchführung der Übungen gelegt.
Schlüsselwörter
Die Analyse konzentriert sich auf die Bereiche Ausdauertraining, Gruppentraining, Trainerverhalten, Kursgestaltung, Wirbelsäulengymnastik, Phasenverlauf, Zielgruppe, Planung und Durchführung.
Häufig gestellte Fragen
Was ist BODYCOMBAT®?
BODYCOMBAT® ist ein ausdauerorientierter Gruppenfitnesskurs von LES MILLS™, der Kampfsportelemente mit Musik und fest vorgegebenen Choreografien kombiniert.
Welche Ziele verfolgt die Wirbelsäulengymnastik?
Ziele sind die Kräftigung der Rumpfmuskulatur, die Verbesserung der Beweglichkeit und die Prävention von Rückenschmerzen durch gezielte Übungen.
Wie ist eine effektive Kursstunde aufgebaut?
Eine Stunde gliedert sich klassisch in Aufwärmphase (Warm-up), Hauptteil (Kräftigung/Ausdauer) und Abkühlphase (Cool-down/Stretching).
Welche Anforderungen werden an einen Gruppentrainer gestellt?
Ein Trainer muss motivieren können, Übungen korrekt demonstrieren, das Tempo kontrollieren und auf die individuellen Bedürfnisse der Zielgruppe eingehen.
Warum sind feste Programme wie LES MILLS™ beliebt?
Sie garantieren eine gleichbleibende Qualität und Struktur, da Abfolge, Musik und Wiederholungszahlen weltweit standardisiert vorgegeben sind.
- Quote paper
- Silvio Reinfelder (Author), 2013, Eine Kursstunde zum Thema Wirbelsäulengymnastik im Gruppentraining, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/229959
