In der heutigen hochmodernen Industriegesellschaft ist Sport ein fester Bestandteil des „New-Age-Lifestyles“. Gerade deshalb werden immer höhere Erwartungen an die Trainingswissenschaft gestellt. Deshalb hat sich der Trainingsbegriff vom Leistungssport auch auf den Schul- und Breitensport ausgeweitet. Besonders der Fitness-, Gesundheits- und Alterssport erfreut sich immer größerer Beliebtheit. Doch was versteht man eigentlich unter Trainingswissenschaft? Was macht Training zu einer Wissenschaft? Und wie kann man diese Wissenschaft für den eigenen Fortschritt im Lauftraining für sich verwenden?
Inhaltsverzeichnis
- 1. Vorbemerkung / Einleitung
- 2. Zur Theorie der Ausdauer
- 2.1. Definition
- 2.2. Formen der Ausdauer
- 2.3. Das Modell der Superkompensation
- 2.4. Methodik des Ausdauertrainings
- 2.4.1. Die Dauerleistungsmethode
- 2.4.2. Die Intervallmethode
- 2.4.3. Die Wiederholungsmethode
- 2.5. Auswirkungen des aeroben Ausdauertrainings auf den Organismus
- 2.6. Zusammenfassung
- 3. Entwicklung der aeroben Ausdauer am Beispiel des Laufs
- 3.1. Grundlagen des Laufs / Struktur des Laufschritts
- 3.2. Das Lauftraining zur Verbesserung der aeroben Ausdauer
- 4. Zusammenfassung
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die Arbeit befasst sich mit den theoretischen Grundlagen des Ausdauertrainings am Beispiel des Laufs. Dabei wird die Definition der Ausdauer erläutert, verschiedene Formen der Ausdauer dargestellt und das Modell der Superkompensation vorgestellt. Die Methodik des Ausdauertrainings wird anhand der Dauerleistungs-, Intervall- und Wiederholungsmethode beschrieben. Des Weiteren werden die Auswirkungen des aeroben Ausdauertrainings auf den Organismus beleuchtet.
- Definition und Formen der Ausdauer
- Das Modell der Superkompensation
- Methoden des Ausdauertrainings
- Auswirkungen des Ausdauertrainings auf den Organismus
- Anwendung am Beispiel des Laufs
Zusammenfassung der Kapitel
1. Vorbemerkung / Einleitung
Die Einleitung stellt die Relevanz der Trainingswissenschaft im Kontext der heutigen Gesellschaft dar und definiert die Trainingswissenschaft als interdisziplinäres Feld, welches sich mit der Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit befasst. Das sportliche Training wird als planmäßige und systematische Realisation von Maßnahmen zur Erreichung von Trainingszielen im und durch Sport definiert.
2. Zur Theorie der Ausdauer
Dieses Kapitel befasst sich mit der Definition der Ausdauer als motorische Grundeigenschaft. Es wird auf die Ermüdungswiderstandsfähigkeit des Körpers bei langandauernden Belastungen, die verschiedenen Formen der Ausdauer und das Modell der Superkompensation eingegangen.
2.4. Methodik des Ausdauertrainings
Dieser Abschnitt beschreibt die drei wichtigsten Methoden des Ausdauertrainings: Die Dauerleistungsmethode, die Intervallmethode und die Wiederholungsmethode.
3. Entwicklung der aeroben Ausdauer am Beispiel des Laufs
Das dritte Kapitel konzentriert sich auf die Anwendung der Ausdauerschulung am Beispiel des Laufs. Es werden die Grundlagen des Laufs und die Struktur des Laufschritts erläutert. Zudem wird das Lauftraining zur Verbesserung der aeroben Ausdauer detailliert beschrieben.
Schlüsselwörter
Die Arbeit beschäftigt sich mit den zentralen Themen der Ausdauer im Sport, insbesondere mit der Definition, den Formen und den Auswirkungen des Trainings auf den Organismus. Wichtige Schwerpunkte sind das Modell der Superkompensation und die Methodik des Ausdauertrainings, insbesondere die Dauerleistungs-, Intervall- und Wiederholungsmethode. Die Anwendung am Beispiel des Laufs verdeutlicht die praktische Relevanz der theoretischen Grundlagen.
Häufig gestellte Fragen
Was versteht man unter "aerober Ausdauer"?
Die aerobe Ausdauer beschreibt die Fähigkeit des Körpers, eine Belastung über längere Zeit unter Verwendung von Sauerstoff zur Energiegewinnung aufrechtzuerhalten.
Was ist das Modell der Superkompensation?
Es beschreibt den Prozess, bei dem der Körper nach einer Belastung das Leistungsniveau in der Erholungsphase über das Ausgangsniveau hinaus steigert.
Welche Trainingsmethoden werden für den Lauf empfohlen?
Die Arbeit erläutert die Dauerleistungsmethode (kontinuierlich), die Intervallmethode (mit Pausen) und die Wiederholungsmethode.
Wie wirkt sich Ausdauertraining auf den Organismus aus?
Es führt zu physiologischen Anpassungen wie einem vergrößerten Schlagvolumen des Herzens, verbesserter Kapillarisierung und einem effizienteren Stoffwechsel.
Was ist die Trainingswissenschaft?
Die Trainingswissenschaft ist ein interdisziplinäres Feld, das systematische Maßnahmen zur Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit erforscht und anwendet.
Warum ist der Lauf ein gutes Beispiel für Ausdauertraining?
Laufen ist eine natürliche Bewegungsform, die sich leicht steuern lässt und ideal zur Schulung des Herz-Kreislauf-Systems im Breitensport geeignet ist.
- Quote paper
- Mathias Herbst (Author), 2004, Das Training der aeroben Ausdauer am Beispiel des Laufs, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/25353
