Zur Bearbeitung der vorliegenden Einsendeaufgabe wurde das Kursangebot Body Pump® von Les mills™ in der Fitnesslounge in Schifferstadt besucht. Im Ausbildungsbetrieb der Autorin werden keine Kurse angeboten, daher wurde auf das Fitnessstudio zurückgegriffen, welches die Autorin privat besucht.
Bei Body Pump® handelt es sich um ein zuvor choreographierten Kursablauf, der im vorliegenden Fall eine 45minütige Kurseinheit bildet. Bei Body Pump® handelt es sich um ein Kraftausdauertraining mit Hilfe einer Langhantel und verschiedenen Gewichtsoptionen. Der Ablauf jeder Kursstunde ist identisch. Der 3-Phasenverlauf ist auch hier zu erkennen. Es findet in der Choreographie wird kein allgemeines Warm-up durchgeführt, jedoch ein ausgedehntes spezielles Warm-up, welches 10 min dauert. Danach gliedert sich ein Hauptteil von 30 min Dauer an und der Kurs endet in einem 5-minütigen Cool-down.
Inhaltsverzeichnis
1 ANALYSE EINES KRAFTORIENTIERTEN KURSANGEBOTES IM HINBLICK AUF DIE TRAINERLEISTUNG
1.1. Phasenverlauf
1.2 Analyse der Trainerfunktionen
1.2.1 Funktion des Lehrers
1.2.2 Funktions des Dienstleisters
1.2.3 Funktion des Vorbilds
1.2.4 Funktion des Animateurs
2 ERSTELLUNG EINES KOMPLETTEN KURSANGEBOTES ZUM THEMA WIRBELSÄULENGYMNASTIK
2.1 Äußere Rahmenbedingungen und Zielgruppe
2.2 Spezielle Zielsetzung
2.3 Kursablauf
2.3.1 Warm-up
2.3.2 Hauptteil
2.3.3 Schluß
2.3.4 Kurzentspannung: Körperreise
2.4 Abschlusskommentar
Zielsetzung & Themen
Die Arbeit analysiert die Leistung von Kursleitern in kraftorientierten Kursen und erstellt ein detailliertes Kurskonzept für eine Wirbelsäulengymnastik-Einheit mit Fokus auf Haltungsschulung.
- Analyse der Trainerrollen (Lehrer, Dienstleister, Vorbild, Animateur)
- Strukturierung eines 3-Phasen-Kursablaufs
- Konzeption einer Wirbelsäulengymnastik-Stunde für die Zielgruppe 55+
- Einsatz von Körperwahrnehmungs- und Entspannungstechniken
Auszug aus dem Buch
1.2.1 Funktion des Lehrers
Der Gruppentrainer hat seine Funktion als Lehrer sehr ernst genommen. Er hat sowohl neue Kursteilnehmer mit wichtigen Informationen, wie beispielsweise die Wahl der Gewichtsscheiben für den einzelnen Bereich des Trainings unterstützt. Ebenso hat er auch bereits fortgeschrittene Teilnehmer informiert, dass die Beinmuskulatur besonders leistungsfähig ist und es sich daher anbietet ein entsprechend höheres Gewicht zu wählen, als im Warm-up. Der Trainer hat dies sogar verdeutlicht, indem er vorgeschlagen hat, das doppelte Gewicht des Warmups zu nutzen. Desweiteren hat der Kursleiter die Teilnehmer zu Beginn der Stunde bekräftigt bei Fragen, diese umgehend zu stellen oder nach dem Kurs mit ihm das Gespräch zu suchen.
Der Kursleiter hatte während des Kurses durchgängig eine hervorragende Technik, sowohl bei der Führung der Hantelstange, wie auch bei der Ausführen von Kniebeugen, bei denen die Knie hinter den Fußspitzen zurückbleiben. Hier hat der Trainer vorgeschlagen, dass die Teilnehmer die umliegenden Spiegel zur Haltungsüberprüfung nutzen können. Es erfolgten immer wieder Korrekturen, wie z. B. die Schultern tief zu lassen, wurde über mehrere Möglichkeiten versucht. Dennoch war es nicht möglich 100 % der Gruppe in die optimale Haltung bzw. Bewegungsauführung zu bringen. Die Autorin hat absichtlich einen Platz weit hinten, mittig im Kurs gewählt um zu beurteilen, wie gut die Gruppe sich auf das Training einstellen kann. Jeder Teilnehmer inklusive der Autorin wurde korrigiert und konnte somit eine Verbesserung der Bewegungsausführung erreichen. Auch wenn die Bewegungen nicht bei allen optimal waren, konnte jeder Teilnehmer zum Ende des Kurses eine Verbesserung erreichen. Daher ist der Schluß zu fassen, dass der Kursleiter seine Funktion als Lehrer nicht nur ernst genommen hat, sonder erfüllen konnte.
Zusammenfassung der Kapitel
1 ANALYSE EINES KRAFTORIENTIERTEN KURSANGEBOTES IM HINBLICK AUF DIE TRAINERLEISTUNG: Untersuchung der Trainerrollen in einem Body Pump®-Kurs anhand des 3-Phasen-Modells.
2 ERSTELLUNG EINES KOMPLETTEN KURSANGEBOTES ZUM THEMA WIRBELSÄULENGYMNASTIK: Detaillierte Planung einer Kurseinheit für die Altersgruppe 55+ inklusive Übungsbeschreibungen und methodischer Hinweise.
Schlüsselwörter
Wirbelsäulengymnastik, Trainerleistung, Körperwahrnehmung, Haltungsschulung, Kursplanung, Trainingslehre, Lehrerrolle, Fitnessökonomie, Körperreise, Entspannung, Kraftausdauer, Prävention, Bewegungsqualität, Kursleitung, Trainingsmethodik
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit befasst sich mit der Analyse der Trainerleistung in der Praxis und der professionellen Erstellung eines Kursangebotes im Bereich der Wirbelsäulengymnastik.
Welche zentralen Themenfelder werden bearbeitet?
Die Schwerpunkte liegen auf der Analyse der vier Trainerfunktionen sowie der methodischen Planung einer Kurseinheit mit Fokus auf Haltung und Tiefensensibilität.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das Ziel ist es, die Qualität eines Kursangebotes zu beurteilen und ein schlüssiges, zielgruppenspezifisches Konzept für Teilnehmer im Alter von 55+ zu entwickeln.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Es wird eine anwendungsorientierte Analyse durchgeführt, basierend auf der Beobachtung eines realen Kursangebotes und der methodischen Erstellung einer eigenen Kurseinheit.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die Analyse der Trainerrollen anhand von "Body Pump" und die detaillierte Ausarbeitung einer Wirbelsäulengymnastik-Stunde von der Vorbereitung bis zur Entspannung.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die zentralen Schlagworte sind Wirbelsäulengymnastik, Trainerleistung, Körperwahrnehmung und Haltungsschulung.
Warum ist die Vorbildfunktion des Trainers besonders relevant?
Der Autorin zufolge ist die Vorbildfunktion entscheidend, da Teilnehmer dazu neigen, die Körperhaltung und Bewegungsqualität des Trainers zu kopieren, besonders bei therapeutischen Ansätzen.
Welche Rolle spielt die "Körperreise" in der Kursplanung?
Die Körperreise dient als strukturierte Kurzentspannung (Cool down II), um die Teilnehmer nach der physischen Belastung zur Ruhe zu bringen und die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers zu schulen.
- Arbeit zitieren
- Myriam Schlink (Autor:in), 2012, Erstellung eines kompletten Kursangebotes zur Wirbelsäulengymnastik, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/263731
