Zur Bearbeitung der Einsendeaufgabe wurde an einem 60-minütigem kraftorientierten Pilates-Kurs teilgenommen. Der Kurs wurde innerhalb einer Gruppe von 5 Kursteilnehmern und einem erfahrenen Gruppentrainer durchgeführt. Die Kursteilnehmer waren (Studentin ausgeschlossen) im Alter zwischen 40- 60 Jahre und hatten ein niedriges bis mittleres Leistungsniveau.
Die Erfahrungen in der Teilnahme an kraftorientierten Kursen bezieht sich bei der nachfolgenden Beschreibung lediglich auf 8- 10 Mal durchgeführte Boot Camp Kurse, welche für eine Zielgruppe der 18- 30 Jährigen angesetzt waren sowie vereinzelte Kursabläufe während der Präsenzphase zum Gruppentraining.
Inhaltsverzeichnis
- TEILNAHME AN EINEM KRAFTORIENTIERTEN KURSANGEBOT
- Der Phasenverlauf.
- Das Trainingsverhalten des Gruppentrainers .
- EIN KURSANGEBOT ZUR WIRBELSÄULENGYMNASTIK.
- Äußere Rahmenbedingungen
- Zielgruppe..
- Der zeitliche Rahmen und die spezielle Zielsetzung..
- Die Phasenstruktur mit jeweiliger Übungsauswahl..
- TABELLENVERZEICHNIS.
- LITERATURVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Der Text analysiert die Teilnahme an einem kraftorientierten Pilates-Kurs und vergleicht ihn mit Erfahrungen aus anderen Kursen. Der Fokus liegt auf dem Phasenverlauf, dem Trainingsverhalten des Gruppentrainers und den Auswirkungen auf die Kursteilnehmer.
- Phasenverlauf und Vergleich verschiedener Kursformate (Pilates, Bootcamp)
- Bedeutung von Begrüßung und Vertrauensaufbau in der Gruppe
- Effektivität von Warm-up und Cool-Down in Bezug auf Erwärmung und Dehnung
- Rolle der Musik und deren Einfluss auf Motivation und Bewegungsbewusstsein
- Steigerung des Körperbewusstseins und Aktivierung des "Powerhouse"
Zusammenfassung der Kapitel
- TEILNAHME AN EINEM KRAFTORIENTIERTEN KURSANGEBOT
- Der Phasenverlauf: Dieser Abschnitt beschreibt detailliert den Ablauf des Pilates-Kurses, von der Begrüßung bis zur Verabschiedung. Es wird ein Vergleich mit anderen Kursformen gezogen und die spezifischen Elemente des Pilates-Kurses wie die Haltungsschule und die Atmung hervorgehoben.
- Das Trainingsverhalten des Gruppentrainers: Der Text analysiert die Interaktion des Trainers mit den Teilnehmern, insbesondere die Bedeutung von Kommunikation und Vertrauensbildung. Es werden auch die Vor- und Nachteile von kleineren und größeren Gruppen im Hinblick auf die Begrüßung und die persönliche Ansprache der Teilnehmer diskutiert.
- EIN KURSANGEBOT ZUR WIRBELSÄULENGYMNASTIK: Dieser Abschnitt befasst sich mit den Rahmenbedingungen, der Zielgruppe und der speziellen Zielsetzung des Wirbelsäulengymnastik-Kurses. Er beinhaltet auch eine Übersicht über die Phasenstruktur und die Auswahl der Übungen innerhalb des Kurses.
Schlüsselwörter
Die wichtigsten Schlüsselwörter des Textes sind: Krafttraining, Pilates, Gruppentraining, Phasenverlauf, Warm-up, Cool-Down, Trainingsverhalten, Körperbewusstsein, Motivation, Powerhouse, Haltungsschule, Atmung, Zielgruppe, Wirbelsäulengymnastik.
Häufig gestellte Fragen
Was ist das „Powerhouse“ im Pilates?
Das Powerhouse bezeichnet die Aktivierung der Körpermitte (Bauch-, Beckenboden- und untere Rückenmuskulatur) als Kraftzentrum für alle Bewegungen.
Wie sieht der typische Phasenverlauf eines Pilates-Kurses aus?
Ein Kurs besteht klassischerweise aus Begrüßung, Warm-up, Hauptteil (Kraftphase), Cool-down und Verabschiedung.
Welche Rolle spielt die Musik beim Gruppentraining?
Musik dient der Motivation, gibt den Rhythmus vor und unterstützt das Bewegungsbewusstsein der Teilnehmer.
Was sind die Ziele der Wirbelsäulengymnastik?
Ziele sind die Verbesserung der Haltung, Kräftigung der Rumpfmuskulatur und die Vorbeugung von Rückenbeschwerden durch gezielte Übungen.
Warum ist die Kommunikation des Trainers so wichtig?
Der Trainer muss Vertrauen aufbauen, Übungen präzise korrigieren und die Teilnehmer individuell ansprechen, um ein effektives Training zu gewährleisten.
- Arbeit zitieren
- Christina Reuter (Autor:in), 2012, Wirbelsäulengymnastik. Gruppentraining in einem kraftorientierten Pilateskurs, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/293283
