Zielsetzung dieser Studienarbeit ist die Untersuchung und Entwicklung eines Trainingsplans zur Vorbereitung auf einen Marathonlauf anhand einer Fallstudie. Hierzu wird der 10 Wochen Trainingsplan für Einsteiger nach Herbert Steffny dahingehend untersucht, ob es für einen Freizeitsportler nach diesem Plan möglich ist, einen Marathon zu absolvieren.
Im ersten Abschnitt dieser Arbeit werden anhand eines Eingangsgesprächs erste personenbezogene Daten über die Probandin ermittelt. Mithilfe biometrischer Tests werden weitere Informationen über den gegenwärtigen Leistungszustand und die Belastungsfähigkeit gesammelt. Nach einer zielgerichteten Auswertung der ermittelten Leistungsdaten wird in der Prognose das Trainingsziel sowie das Trainingsprogramm detailliert dargestellt. Hieran anschließend wird im dritten Abschnitt auf die Wichtigkeit der Leistungsdiagnostik im Allgemeinen sowie im Speziellen für den Ausdauersport eingegangen. Im letzten Teil des durchgeführten Fallbeispiels werden die Durchführung des Trainingsprogramms sowie der Wettkampfablauf erläutert.
Im Fazit der Studienarbeit werden die wichtigsten Inhalte und ihre Konsequenzen abschließend diskutiert und zusammengefasst.
Inhaltsverzeichnis
1 Einleitung
2 Bestandsaufnahme
2.1 Eingangsgespräch
2.2 Biometrische Parameter
2.3 Auswertung der Parameter
3 Prognose
3.1 Zielsetzung
3.2 Trainingsplanung
4 Leistungsdiagnostik
4.1 Gründe für Leistungsdiagnostik
4.2 Stufentest mit Laktatmessung
5 Durchführung
5.1 Trainingsverlauf
5.2 Der Wettkampf
6 Fazit
7 Literaturverzeichnis
Zielsetzung & Themen
Ziel dieser Arbeit ist die Untersuchung der Eignung des 10-Wochen-Trainingsplans für Einsteiger von Herbert Steffny für einen Freizeitsportler. Anhand einer Fallstudie wird analysiert, ob dieser Plan eine erfolgreiche Marathonvorbereitung ermöglicht, wobei der Fokus auf Leistungsdiagnostik, Trainingsplanung und der praktischen Umsetzung bei individueller gesundheitlicher und beruflicher Belastung liegt.
- Analyse und Entwicklung eines strukturierten Marathon-Trainingsplans.
- Erhebung und Auswertung biometrischer Parameter zur Leistungsbestimmung.
- Bedeutung der Leistungsdiagnostik im Ausdauersport.
- Praktische Durchführung und Herausforderungen während der Vorbereitung.
- Evaluation des Trainingserfolgs in Bezug auf die Zielsetzung.
Auszug aus dem Buch
2.2 Biometrische Parameter
Mithilfe biometrischer Tests werden viele Daten über den Körper der Person erhoben, um sich einen ersten Eindruck über die Leistungsfähigkeit zu verschaffen. Es werden anthropometrische Informationen (Body-Mass-Index, Körperfettanteil) sowie internistische Daten über die Gesundheit (Ruhepuls, Blutdruck) der Person ermittelt. In diesem Kapitel werden die oben angesprochenen Parameter dargestellt.
Der Body-Mass-Index ist ein auf Gewicht und Körpergröße basierender Index zur Feststellung von Unter-, Über- und Normalgewicht bei erwachsenen Menschen. Mittels folgender Formel lässt sich der individuelle BMI ermitteln (vgl. Huber, 2009, S. 17).
In einer von der Weltgesundheitsorganisation (WHO) entwickelten Normwerttabelle kann der errechnete Wert, zunächst unabhängig von Geschlecht und Alter der Person, verglichen werden (vgl. Huber, 2009, S. 18).
Zusammenfassung der Kapitel
1 Einleitung: Die Einleitung definiert das Ziel der Arbeit, die Eignung des Steffny-Trainingsplans für Freizeitsportler mittels einer Fallstudie zu untersuchen und gibt einen Überblick über den strukturellen Aufbau der Arbeit.
2 Bestandsaufnahme: In diesem Kapitel werden durch ein Eingangsgespräch und die Erhebung biometrischer Parameter der Gesundheitszustand und die Leistungsfähigkeit der Probandin ermittelt.
3 Prognose: Hier werden das Trainingsziel festgelegt und die methodischen Grundlagen der Trainingsplanung sowie die spezifischen Anforderungen des Marathon-Trainingsplans erläutert.
4 Leistungsdiagnostik: Das Kapitel behandelt die Bedeutung, Methoden und Gütekriterien leistungsdiagnostischer Untersuchungen mit einem Fokus auf den Stufentest zur Trainingssteuerung.
5 Durchführung: Hier wird der tatsächliche Trainingsverlauf der Probandin dokumentiert und die abschließende Teilnahme am Marathon inklusive der dabei aufgetretenen Herausforderungen beschrieben.
6 Fazit: Das Fazit resümiert, dass der Trainingsplan grundsätzlich geeignet ist, jedoch individuelle Anpassungen bei unvorhergesehenen Unterbrechungen erfordert.
7 Literaturverzeichnis: Auflistung der verwendeten wissenschaftlichen Quellen.
Schlüsselwörter
Marathon, Trainingsplan, Fallstudie, Leistungsdiagnostik, Ausdauersport, Herbert Steffny, Biometrische Parameter, BMI, Körperfettanteil, Ruhepuls, Trainingssteuerung, Grundlagenausdauer, Stufentest, Laktatmessung, Wettkampf.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit untersucht in Form einer Fallstudie, ob ein 10-wöchiger Trainingsplan für Einsteiger von Herbert Steffny geeignet ist, einem Freizeitsportler die erfolgreiche Vorbereitung auf einen Marathonlauf zu ermöglichen.
Was sind die zentralen Themenfelder der Arbeit?
Die zentralen Themen umfassen die biometrische Bestandsaufnahme der Testperson, die methodische Trainingsplanung nach dem Prinzip der Periodisierung, die Bedeutung der Leistungsdiagnostik im Ausdauersport und die praktische Durchführung des Trainings.
Was ist das primäre Ziel der Forschungsarbeit?
Das primäre Ziel ist es, zu evaluieren, ob ein vorgegebener Trainingsplan für einen Freizeitsportler praktikabel ist und ob das Ziel „Ankommen“ beim Marathon durch die Einhaltung dieses Plans unter individuellen Voraussetzungen erreicht werden kann.
Welche wissenschaftlichen Methoden werden verwendet?
Es wird eine Einzelfallstudie durchgeführt, die Anamnese (Eingangsgespräch), die Erhebung biometrischer Daten (wie BMI und Körperfettanteil) sowie die Anwendung sportwissenschaftlicher Grundsätze der Trainingslehre und Leistungsdiagnostik (Stufentest) beinhaltet.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Im Hauptteil werden die Probandin vorgestellt, die biometrischen Daten analysiert, der 10-Wochen-Trainingsplan dargestellt, die theoretischen Hintergründe der Leistungsdiagnostik erläutert und der tatsächliche Trainings- sowie Wettkampfverlauf ausgewertet.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die Arbeit lässt sich am besten durch Begriffe wie Marathonvorbereitung, Trainingsplan, Leistungsdiagnostik, Fallstudie, Grundlagenausdauer und Trainingssteuerung beschreiben.
Warum ist die Bestimmung des Körperfettanteils für die Probandin relevant?
Der Körperfettanteil wird als ergänzender Parameter zum BMI herangezogen, da er bei sportlich aktiven Personen eine genauere Einschätzung der körperlichen Verfassung und des Leistungszustands ermöglicht als das reine Körpergewicht.
Was schlussfolgert die Arbeit hinsichtlich der Trainingsanpassung?
Die Arbeit kommt zu dem Ergebnis, dass ein standardisierter Trainingsplan bei unvorhergesehenen Trainingsunterbrechungen, beispielsweise durch Krankheit, flexibel und eigenständig angepasst werden muss, was für Freizeitsportler ohne sportwissenschaftliche Vorkenntnisse herausfordernd sein kann.
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- Anonym (Author), 2014, Fallstudie zur Vorbereitung auf einen Marathonlauf, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/294985
