Bei der Planung einer Wirbelsäulengymnastik ist es für mich besonders wichtig, zu wissen, ob meine Teilnehmer gesundheitliche Einschränkungen haben bzw. wie ihr Gesundheitszustand aussieht. Dies ist notwendig, um die korrekten Übungen für diese Zielgruppe auszuwählen. So kann genau an den Schwachstellen der jeweiligen Gruppe gearbeitet werden. Aber auch um keine weiteren gesundheitlichen Probleme herbeizurufen, indem Übungen ausgewählt werden, die auf Grund von Verletzungen o.a. nicht ausgeführt werden sollten.
Zudem sollte der Trainer immer Optionen für alle Übungen vorbereiten. Es kommt immer einmal vor, dass nur eine oder zwei Teilnehmer, mit einer Übungsausführung über- oder unterfordert sind. Hier sollten dann mehrere Schwierigkeitsgrade vorgegeben werden. So kann jeder Teilnehmer in seinen Trainingslevel trainieren.
Bevor eine Wirbelsäulengymnastik stattfinden kann, muss der Kursleiter sich über die gegebenen Räumlichkeiten informieren und zuvor anschauen. Zum einen ist es wichtig, zu wissen, wie viele Personen in den Kursraum hineinpassen, und zum anderen muss das Equipment überprüft werden. D.h. Welche Materialien stehen mir zur Verfügung? In welchem Zustand befinden sich die verschiedenen Geräte?
Inhaltsverzeichnis
1.1 Phasenverlauf der Step-Kursstunde
1.2 Trainerverhalten
2.1 Äußere Rahmenbedingungen und Zielgruppe
2.2 Kursstunde
2.3 Auszuführende Bewegungen/ Übungen
2.4 Abschlusskommentar
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der Analyse und Planung von Gruppentrainingsstunden im Fitnessbereich. Ziel ist es, die didaktische Strukturierung von Kursstunden – von der Erwärmung über den Hauptteil bis hin zum Cool Down – anhand praktischer Beispiele und theoretischer Standards kritisch zu reflektieren und aufzuzeigen, wie Trainer durch professionelle Planung und situative Flexibilität die Qualität der Dienstleistung und die Sicherheit der Teilnehmer gewährleisten können.
- Phasenanalyse von Fitness-Kursstunden (Step-Aerobic und Wirbelsäulengymnastik)
- Methodik der Kursplanung und -durchführung (Add-On-Methode)
- Berücksichtigung von Zielgruppenbedürfnissen und individuellen Einschränkungen
- Die verschiedenen Funktionen des Trainers (Lehrer, Dienstleister, Animator)
- Erstellung von Übungskatalogen mit Belastungsparametern
Auszug aus dem Buch
Phasenverlauf der Step-Kursstunde
Ich habe in meinem Ausbildungsbetrieb einen Step- Kurs besucht. Der Kurs dauerte 60 Minuten.
Nachdem die Kursleiterin ihre Teilnehmer freundlich begrüßt und zusammengefasst hat, was sie in der heutigen Stunde erwarten wird, wurde mit dem Warm up begonnen: Durch verschiedene Low Impact Schritte und Armbewegungen wurde das Herz-Kreislauf-System auf die nachfolgende Belastung vorbereitet, die Blutzirkulation und die Körpertemperatur erhöht, die Produktion der Gelenkflüssigkeit erhöht (→ Verletzungsgefahr wird gemindert) und die Teilnehmer konnten sich mental auf das Training einstellen. (vgl. Studienbrief Gruppentraining I, S.68-69)
Das allgemeine Warm up dauerte ca.10 Minuten. Danach wurde der erste Block der Step Choreographie aufgebaut.
Leider fehlte das spezielle Warm up: Bei einer Kursstunde sollen die Teilnehmer an das verwendete Trainingsgerät, in diesem Fall an das Step, mit einfachen Bewegungen gewöhnt werden. (z.B. March aufs Step) Außerdem erfolgt eine Verstärkte Vorbereitung der im Hauptteil geforderten Muskelgruppen und auf die geplanten Bewegungsabläufe. (vgl. Studienbrief Gruppentraining I, S.69)
Die Kursteilnehmer waren allerdings schon erfahren mit dem Step. Trotzdem halte ich es für wichtig, das spezielle Warm up nicht zu vernachlässigen, zumal auch immer mal wieder Einsteiger den Kurs besuchen.
Zusammenfassung der Kapitel
1.1 Phasenverlauf der Step-Kursstunde: Die Autorin analysiert den strukturellen Ablauf eines beobachteten Step-Kurses und identifiziert Stärken sowie Defizite, insbesondere im Hinblick auf das fehlende spezifische Warm-up.
1.2 Trainerverhalten: Dieses Kapitel bewertet die Rolle des Trainers anhand der Kriterien Lehrer, Dienstleister und Animateur, wobei die professionelle Vorbereitung und die Ausstrahlung als zentrale Erfolgsfaktoren hervorgehoben werden.
2.1 Äußere Rahmenbedingungen und Zielgruppe: Hier werden die spezifischen Rahmenbedingungen für eine Wirbelsäulengymnastik definiert, inklusive der Zielgruppenbeschreibung und der verfügbaren räumlichen Ausstattung.
2.2 Kursstunde: Dieses Kapitel legt die zeitliche Planung sowie die allgemeinen und speziellen Trainingsziele für die geplante Wirbelsäulengymnastik fest.
2.3 Auszuführende Bewegungen/ Übungen: In diesem Teil werden detaillierte Übungstabellen für das Warm-up, den Hauptteil und das Cool Down erstellt, die Übungsbeschreibungen und Belastungszeiten enthalten.
2.4 Abschlusskommentar: Das Fazit reflektiert die Wichtigkeit der individuellen Kursplanung, die Flexibilität des Trainers bei unvorhergesehenen Gegebenheiten und die Notwendigkeit, Erfahrungswerte kontinuierlich zu reflektieren.
Schlüsselwörter
Gruppentraining, Step-Aerobic, Wirbelsäulengymnastik, Kursleitung, Warm-up, Cool-down, Add-On-Methode, Trainingsplanung, Dienstleistungsqualität, Didaktik, Trainingswissenschaft, Fitnessökonomie, Bewegungsanalyse, Rumpfmuskulatur, Gesundheitsmanagement
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in der Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit analysiert die didaktische Planung und Durchführung von Gruppentrainingsstunden im Fitnessbereich durch praktische Beobachtungen und theoretische Reflexion.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Zu den zentralen Themen zählen der Phasenverlauf von Kursen, das professionelle Verhalten des Trainers sowie die methodische Planung von Übungen für spezifische Zielgruppen.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das Ziel ist die kritische Evaluation und Verbesserung der Kursplanung, um Sicherheit, Effektivität und Teilnehmerzufriedenheit in einem Fitnessumfeld zu gewährleisten.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Es wird eine fallbasierte Analyse angewandt, die Beobachtungsprotokolle mit theoretischen Vorgaben aus dem Studienbrief der Deutschen Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement vergleicht.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Im Hauptteil werden konkrete Kurskonzepte inklusive Übungskatalogen für Step-Aerobic und Wirbelsäulengymnastik erstellt und detailliert ausgearbeitet.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die Arbeit wird durch Begriffe wie Gruppentraining, Trainingsplanung, Kursleitung und Dienstleistungsqualität geprägt.
Warum ist laut Autorin ein spezielles Warm-up bei der Step-Kursstunde unverzichtbar?
Auch bei erfahrenen Teilnehmern dient das spezifische Warm-up der präventiven Gewöhnung an das Sportgerät und der gezielten Vorbereitung der für den Hauptteil beanspruchten Muskulatur.
Wie sollte ein Kursleiter bei einer ungeraden Teilnehmerzahl reagieren, wenn Partnerübungen geplant waren?
Ein professioneller Trainer sollte laut Autorin flexibel reagieren und die Übungsauswahl spontan umstellen, damit alle Teilnehmer integriert werden können und niemand sich ausgeschlossen fühlt.
- Arbeit zitieren
- Alica Schütz (Autor:in), 2013, Auswertung einer Step-Kursstunde. Einschätzung des Verlaufs und des Trainerverhaltens, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/299315
