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Leistungssport Body-Trainer / Trainer-A-Lizenz: Trainingssteuerung/Trainingsplanung im leistungsorientierten Krafttraining

Title: Leistungssport Body-Trainer / Trainer-A-Lizenz: Trainingssteuerung/Trainingsplanung im leistungsorientierten Krafttraining

Term Paper , 2004 , 17 Pages , Grade: 1

Autor:in: Christian Kubny (Author)

Sport - Kinematics and Training Theory
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Summary Excerpt Details

1. Diagnose

Diagnose
Wertung der Parameter

2. Zielsetzung / Prognose

Prognose

3. Trainingsplanung

Makrozyklus
Mesozyklus
Mikrozyklus

4. Analyse (Re – Test)

Analyse

5. Nahrungsergänzungen (Supplements)

Nahrungsergänzungen (Supplements)
Creatin
L - Carnitin
Doping

Excerpt


Inhaltsverzeichnis

  • Trainingssteuerung / Trainingsplanung im leistungsorientierten Krafttraining
    • Diagnose
    • Zielsetzung / Prognose
    • Trainingsplanung
    • Analyse (Re - Test)
    • Nahrungsergänzungen (Supplements)

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Diese Hausarbeit befasst sich mit der Trainingssteuerung und -planung im leistungsorientierten Krafttraining. Sie analysiert den Fall eines Sport- und Fitnesskaufmanns mit dem Ziel, ein individuelles Trainingsprogramm zu entwickeln, das den Muskelmassezuwachs und die Körperfettreduktion maximiert.

  • Diagnostik und Analyse der individuellen Voraussetzungen
  • Entwicklung eines langfristigen Trainingsplans mit verschiedenen Phasen
  • Anwendung verschiedener Trainingsprinzipien und Methoden
  • Einbezug von Nahrungsergänzungsmitteln zur Leistungssteigerung
  • Optimierung der Kalorienzufuhr und Nährstoffverteilung

Zusammenfassung der Kapitel

Diagnose

Dieses Kapitel präsentiert die individuellen Daten des Probanden Alexander T., darunter Alter, Körpergröße, Gewicht, Blutdruck, Ruhepuls, Body Mass Index (BMI), Körperfettanteil sowie Angaben zur Medikamenteneinnahme, Vorerkrankungen und Trainingserfahrungen. Die Ergebnisse der Ausdauer- und Krafttests werden ebenfalls dargestellt.

Wertung der Parameter

Die im vorherigen Kapitel gewonnenen Daten werden interpretiert und bewertet. Es wird ein Bild des Gesundheitszustands und der Fitness des Probanden gezeichnet. Die Analyse umfasst auch seine sportlichen Aktivitäten, seine Ernährungsgewohnheiten sowie seine Motivation und sein Leistungsniveau.

Zielsetzung / Prognose

In diesem Kapitel werden die wichtigsten Ziele des Trainingsplans definiert, sowohl die langfristigen Hauptziele als auch die kurzfristigen Teilziele. Die angestrebte Veränderung in Bezug auf Muskelmasse, Körperfettanteil und Trainingszustand wird detailliert beschrieben.

Trainingsplanung

Hier wird der strukturierte Trainingsplan vorgestellt, der sich über verschiedene Phasen (Makro-, Meso- und Mikrozyklen) erstreckt. Für jede Phase werden spezifische Parameter wie Split, Trainingsintensität, Wiederholungszahl, Pausenlänge und Begleitmaßnahmen definiert. Es werden verschiedene Trainingsprinzipien und -methoden beschrieben, die im Laufe des Trainingsplans angewendet werden.

Schlüsselwörter

Krafttraining, Trainingsplanung, Trainingssteuerung, Muskelmassezuwachs, Körperfettreduktion, Diagnose, Prognose, Makrozyklus, Mesozyklus, Mikrozyklus, Trainingsprinzipien, Super Slow HIT, Nahrungsergänzungsmittel, Creatin, L-Carnitin, Doping.

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Details

Title
Leistungssport Body-Trainer / Trainer-A-Lizenz: Trainingssteuerung/Trainingsplanung im leistungsorientierten Krafttraining
Grade
1
Author
Christian Kubny (Author)
Publication Year
2004
Pages
17
Catalog Number
V30049
ISBN (eBook)
9783638314053
Language
German
Tags
Leistungssport Body-Trainer Trainer-A-Lizenz Trainingssteuerung/Trainingsplanung Krafttraining
Product Safety
GRIN Publishing GmbH
Quote paper
Christian Kubny (Author), 2004, Leistungssport Body-Trainer / Trainer-A-Lizenz: Trainingssteuerung/Trainingsplanung im leistungsorientierten Krafttraining, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/30049
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