Leistungssport Body-Trainer / Trainer-A-Lizenz: Trainingssteuerung/Trainingsplanung im leistungsorientierten Krafttraining

Inhaltsverzeichnis

Trainingssteuerung / Trainingsplanung im leistungsorientierten Krafttraining

1. Diagnose
Diagnose
Wertung der Parameter

2. Zielsetzung / Prognose
Prognose

3. Trainingsplanung
Makrozyklus
Mesozyklus
Mikrozyklus

4. Analyse (Re – Test)
Analyse

5. Nahrungsergänzungen (Supplements)
Nahrungsergänzungen (Supplements)
Creatin
L - Carnitin
Doping
Literaturverzeichnis

Diagnose

Parameter:

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Spezielle Parameter:

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Wertung der Parameter

Alexander Thilmann ist 23 Jahre, trainiert seit etwa 5 Jahren und arbeitet als Sport- und Fitnesskaufmann. Außerdem betreibt er seit 6 Jahren Thai-Boxen. Da Alex selbst in der Fitnessbranche tätig ist, verfügt er bereits über ein gutes Grundwissen, was Training und Ernährung betrifft. Durch seinen Kampfsport ist er sehr beweglich.

Er ist ein meso-, endomorpher Typ und nach seinem äußeren und seiner Anamnese zu urteilen recht gut in Form. Außerdem ist er sehr ehrgeizig und hoch motiviert.

Sein Blutdruck, sein Ruhepuls und seine Ausdauer liegen alle im guten Bereich.

Der Krafttest und die Umfangmessungen werden festgehalten und dienen bei den Re – Tests als Basis zum darstellen der Leistungsfähigkeit.

Prognose

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Teilziele:

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Makrozyklus

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Makrozyklus 2

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Mikrozyklus 2

Dauer: 1 Woche

3er Split

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Übungen

Abbildung in dieser Leseprobe nicht enthalten

Analyse / Re – Test

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