„Lagenschwimmen ist der Zehnkampf des Schwimmens.“ Mit diesen Worten beschreibt der Ex-Bundestrainer Manfred Thiesmann eine der härtesten Disziplinen des Schwimmsports. Ohne Pause werden alle vier Disziplinen in einer vorgegebenen Reihenfolge absolviert. Jede Disziplin muss perfekt beherrscht, die Besonderheiten der Wenden berücksichtigt und die Distanz in möglichst kurzer Zeit absolviert werden. Je länger die Distanz wird, desto wichtiger werden richtige und schnelle Wenden, um keine wertvolle Zeit zu verlieren, oder aber sogar noch durch perfekte Ausführung Zeit gut zu machen.
Im Folgenden sollen nun die einzelnen Wenden näher betrachtet und die Bewegungen genauer analysiert werden. Zu beachten ist dabei, dass die Unterwasserphase der nachfolgenden Lage immer mit zur Wende gehört und somit auch diese betrachtet und analysiert wird. Einige Wenden ähneln sich sehr, wohingegen andere vollkommen unterschiedlich sind.
Inhaltsverzeichnis
1. Einleitung
2. Reglement
3. Bewegungsanalyse
3.1 Wende Brust auf Kraul
3.2 Wende Schmetterling auf Rücken
3.3 Wende Rücken auf Brust – Kippwende
3.4 Wende Rücken auf Brust – Saltowende
4. Lehrprobe
4.1 Stundenverlaufsplan
4.2 Übungsauswahl
4.2.1 Erwärmung
4.2.2 Techniktraining
4.2.3 Lagenserie
4.2.4 Ausschwimmen/ Cool Down
4.3 Reflexion
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Seminararbeit befasst sich mit der Optimierung der Wendetechnik im Lagenschwimmen, um durch eine technisch saubere und effiziente Ausführung Zeitvorteile im Wettkampf zu erzielen. Dabei werden die spezifischen Anforderungen der verschiedenen Lagenwechsel analysiert und in einer praktischen Lehrprobe methodisch vermittelt.
- Analyse der verschiedenen Wenden beim Lagenschwimmen
- Regelkonforme Ausführung der Wenden bei Lagenwechseln
- Methodische Vermittlung der Wendetechniken im Schwimmtraining
- Planung und Reflexion einer praktischen Lehrprobe
- Bedeutung der Unterwasserphasen für den Geschwindigkeitserhalt
Auszug aus dem Buch
3.1 Wende Brust auf Kraul
Der Schwimmer schwimmt mit hoher Geschwindigkeit auf die Wand zu. Wichtig hierbei ist, dass der komplette Körper gestreckt ist, bevor er an der Wand anschlägt. Der Blick ist nach unten gerichtet und der Kopf befindet sich zwischen den Armen. Noch bevor die Hände die Wand berühren, werden die Knie bereits Richtung Brust gezogen. Unterdessen bleiben der Oberkörper immer noch in der vollen Streckung und der Blick nach unten gerichtet. Nach dem Anschlagt, werden die Knie eng an die Brust gezogen. Um dies zu erleichtern, werden die Füße überkreuzt und die Zehen gestreckt. Ein Arm löst sich von der Wand und der Ellbogen wird schnell Richtung Hüfte gezogen. Die Schultern bleiben in einer Linie mit der Hand, die sich immer noch an der Wand befindet, während die Knie weiter Richtung Kinn gezogen werden. Nun löst sich die Hand von der Wand und wird über Wasser eng am Ohr vorbei nach vorne geführt. Währenddessen wird der andere Arm unter Wasser eng an den Körper gezogen und die Knie bleiben in einer engen Hockhaltung. Durch das Hochführen des eines Arms gerät der Körper etwas in Schieflage, welche er bis zum Abstoß von der Wand nicht mehr verlässt. Aus diesem Grund spricht man von einer Kippwende. Noch während der eine Arm über Wasser nach vorne gebracht wird, rudert der Arm unter Wasser nach oben um zu gewährleisten, dass der Oberkörper unten bleibt. Jetzt erst gehen die Füße an die Wand. Nun kommen beide Hände unter Wasser zusammen, sodass Arme, Schultern, Hüfte und Füße eine gerade Linie bilden. In dieser Position stößt sich der Schwimmer nun ab und rotiert währenddessen auf den Bauch. (Vgl. swmcoachs, 2010).
Die Unterwasserphase der Lage Kraul besteht aus Delfin-Kicks bis maximal 15 Meter.
Zusammenfassung der Kapitel
1. Einleitung: Diese Einführung beleuchtet die historische Entwicklung des Lagenschwimmens sowie dessen Stellenwert als anspruchsvolle Disziplin und unterstreicht die Bedeutung effizienter Wendetechniken.
2. Reglement: Dieses Kapitel erläutert die wettkampftechnischen Vorschriften, insbesondere die korrekte Reihenfolge der Schwimmarten und die notwendigen Bedingungen für regelkonforme Wenden.
3. Bewegungsanalyse: Hier werden die spezifischen Wendetechniken für die verschiedenen Lagenwechsel detailliert beschrieben und analysiert.
4. Lehrprobe: Dieser Teil beschreibt die praktische Umsetzung der Wendetechnikvermittlung, inklusive Verlaufsplanung, didaktischer Übungsauswahl und abschließender Reflexion.
Schlüsselwörter
Lagenschwimmen, Wendetechnik, Kippwende, Saltowende, Bewegungsanalyse, Lehrprobe, Techniktraining, Unterwasserphase, Wettkampfbestimmungen, Schwimmsport, Trainingsmethodik, Lagenwechsel, Delfin-Kick, Sportwissenschaft
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit beschäftigt sich mit der Bedeutung und der technischen Optimierung von Wenden im Lagenschwimmen, um die Schwimmleistung durch effiziente Ausführung zu verbessern.
Welches sind die zentralen Themenfelder?
Die zentralen Felder sind die Analyse der verschiedenen Wendetechniken, die Einhaltung sportlicher Wettkampfregeln sowie die methodische Vermittlung dieser Techniken im Rahmen einer Lehrprobe.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das Ziel ist es, ein besseres Verständnis für die korrekte und schnelle Durchführung der Wenden zu vermitteln und Wege aufzuzeigen, wie diese im Training effektiv geschult werden können.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Die Arbeit basiert auf einer Literaturrecherche zu Regelwerken und Technikanalysen sowie der praktischen Anwendung und Reflexion im Rahmen einer Lehrprobe.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Im Hauptteil werden sowohl die theoretische Bewegungsanalyse der einzelnen Lagenwenden als auch die didaktische Planung und Auswertung einer 45-minütigen Trainingseinheit zur Wendetechnik dargestellt.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Wichtige Schlüsselbegriffe sind Lagenschwimmen, Wendetechnik, Kippwende, Saltowende, Bewegungsanalyse und Techniktraining.
Was ist bei der Wende von Rücken auf Brust besonders zu beachten?
Es muss zwingend in der Rückenlage angeschlagen werden, da eine vorzeitige Drehung auf den Bauch zu einer Disqualifikation führen würde.
Welche Rolle spielt die Unterwasserphase?
Die Unterwasserphase gehört zur Wende dazu; hier wird durch gezielte Delfin-Kicks und korrekte Körperpositionierung wertvolle Zeit gewonnen, bevor die Schwimmbewegung an der Oberfläche fortgesetzt wird.
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- Katrin Keyerleber (Author), 2013, Lagen im Schwimmsport. Verbesserung der Wendetechnik, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/304543
