Trainingsplanung für ein gerätegestütztes Krafttraining für eine beliebige Person mit Literaturrecherche zum Thema Effekte des Krafttrainings bei Diabetes mellitus Typ-2
Inhaltsverzeichnis (Table of Contents)
- 1 DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine Daten
- 1.1.1 Anamnese
- 1.1.2 Biometrische Daten
- 1.1.3 Schlussfolgerungen
- 1.2 Krafttestung nach der ILB-Methode (Individuelles Leistungsbild)
- 1.2.1 Begründung der Methodenauswahl
- 1.2.2 Testablauf
- 1.2.3 Testergebnisse
- 1.2.4 Schlussfolgerungen
- 2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- 3 TRAININGSPLANUNG MAKROZYKLUS
- 4 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 5 LITERATURRECHERCHE: EFFEKTE DES KRAFTTRAININGS BEI DIABETES MELLITUS TYP-2
- 5.1 Studie I
- 5.2 Studie II
- 6 LITERATURVERZEICHNIS
- 7 TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte (Objectives and Key Themes)
Diese Einsendeaufgabe zielt darauf ab, eine Diagnose der Testperson zu erstellen, die Zielsetzung und Prognose zu definieren und einen Trainingsplan für die Testperson zu entwickeln. Dazu werden allgemeine Daten der Testperson erhoben, eine Krafttestung durchgeführt und eine Literaturrecherche zu den Auswirkungen von Krafttraining bei Typ-2-Diabetes durchgeführt.
- Diagnose des aktuellen Gesundheitszustandes und des Leistungsstandes der Testperson
- Definition von Trainingszielen und -strategien, die auf die individuellen Bedürfnisse der Testperson abgestimmt sind
- Entwicklung eines Trainingsplans, der die Ergebnisse der Diagnose und der Zielsetzung berücksichtigt
- Relevanz und Auswirkungen von Krafttraining bei Typ-2-Diabetes
- Anwendung wissenschaftlicher Erkenntnisse und Methoden der Trainingslehre
Zusammenfassung der Kapitel (Chapter Summaries)
Das erste Kapitel befasst sich mit der Diagnose der Testperson. Es werden allgemeine Daten wie Alter, Geschlecht, Größe und Gewicht erhoben, sowie eine Anamnese und biometrische Daten erfasst. Das Kapitel schließt mit einer detaillierten Beschreibung der Krafttestung nach der ILB-Methode ab.
Das zweite Kapitel behandelt die Zielsetzung und Prognose für die Testperson. Es werden die wichtigsten Ziele des Trainingsprogramms definiert, wie z.B. die Verbesserung der Kraft und Ausdauer, die Senkung des Blutdrucks und die Reduktion des Körperfetts. Außerdem wird die Prognose für die Testperson unter Berücksichtigung der individuellen Voraussetzungen und der gesetzten Ziele getroffen.
Das dritte Kapitel beschäftigt sich mit der Planung des Makrozyklus, also dem langfristigen Trainingsplan. Es werden die Hauptphasen des Trainingsplans definiert und die einzelnen Trainingsbereiche (Kraft, Ausdauer, Flexibilität, Koordination) berücksichtigt.
Das vierte Kapitel behandelt die Planung des Mesozyklus, also den mittelfristigen Trainingsplan. Es werden die konkreten Trainingseinheiten und ihre Reihenfolge innerhalb des Makrozyklus festgelegt.
Das fünfte Kapitel befasst sich mit der Literaturrecherche zu den Auswirkungen von Krafttraining bei Typ-2-Diabetes. Es werden zwei Studien vorgestellt und ihre Ergebnisse diskutiert.
Schlüsselwörter (Keywords)
Krafttraining, Trainingslehre, ILB-Methode, Diagnostik, Zielsetzung, Prognose, Trainingsplanung, Makrozyklus, Mesozyklus, Typ-2-Diabetes, Literaturrecherche, wissenschaftliche Erkenntnisse, individuelle Bedürfnisse, Leistungsstand.
Häufig gestellte Fragen
Was ist die ILB-Methode im Krafttraining?
Die ILB-Methode (Individuelles Leistungsbild) ist ein Verfahren zur Krafttestung, um die Trainingsintensität individuell auf den Leistungsstand der Person abzustimmen.
Welche Vorteile hat Krafttraining bei Diabetes mellitus Typ-2?
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass Krafttraining die Insulinsensitivität verbessert, den Blutzuckerspiegel senkt und zur Reduktion von Körperfett beiträgt.
Was ist der Unterschied zwischen Makrozyklus und Mesozyklus?
Ein Makrozyklus beschreibt die langfristige Trainingsplanung (Monate bis Jahr), während ein Mesozyklus die mittelfristige Planung (Wochen) umfasst.
Warum ist eine Anamnese vor Trainingsbeginn wichtig?
Sie dient der Erhebung biometrischer Daten und gesundheitlicher Einschränkungen, um ein sicheres und effektives Training zu gewährleisten.
Wie wird die Prognose für den Trainingserfolg erstellt?
Die Prognose basiert auf den Testergebnissen der Krafttestung, den individuellen Zielen und dem geplanten Trainingsvolumen.
- Quote paper
- Nathalie Blessing (Author), 2015, Trainingsplanung für ein Krafttraining und Literaturrecherche, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/309066
