Zuerst werden die Personendaten der fiktiv gewählten Person beschrieben, indem die allgemeinen und biometrischen Daten dargestellt werden.
Danach folgt die Durchführung des Beweglichkeitstest nach JANDA. Dieser wird für folgende Muskelgruppen durchgeführt:
- Brustmuskulatur (M. pectoralis major)
- Hüftbeugemuskulatur (speziell M. iliopsoas)
- Kniestreckmuskulatur (speziell M. rectus femoris)
- Kniebeugemuskulatur (Mm. ischiocrurales)
- Wadenmuskulatur (Mm. triceps surae)
Die Ergebnisse werden anschließend mit den Normwerten verglichen.
Darauf folgt die Trainingsplanung des Beweglichkeits- und Koordinationstrainings.
Zum Schluss wird eine Literaturrecherche durchgeführt.
Inhaltsverzeichnis (Table of Contents)
- 1 PERSONENDATEN
- 2 BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- 3 TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- 4 TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- 5 LITERATURRECHERCHE
- 6 LITERATURVERZEICHNIS
- 7 TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte (Objectives and Key Themes)
Die Einsendeaufgabe befasst sich mit der Beweglichkeitstestung und -trainingsplanung für eine Turnerin. Ziel ist es, einen individuellen Trainingsplan zu erstellen, der die Beweglichkeit und Koordination der Sportlerin verbessert.
- Beweglichkeitstestung nach JANDA
- Individuelle Bewertung der Beweglichkeit anhand von Normwerten
- Erstellung eines Trainingsplans für die Beweglichkeit
- Erstellung eines Trainingsplans für die Koordination
- Literaturrecherche zu den Themen Beweglichkeit und Koordination
Zusammenfassung der Kapitel (Chapter Summaries)
- Kapitel 1: Personendaten
Dieses Kapitel präsentiert die persönlichen Daten der Turnerin, einschließlich Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht und sportlicher Aktivitäten. Es werden zudem Trainingsmotive, berufliche Tätigkeit, zeitlicher Verfügungsrahmen, orthopädische Probleme und internistische Probleme erläutert. - Kapitel 2: Beweglichkeitstestung
Dieses Kapitel beschreibt die Durchführung der Beweglichkeitstestung nach JANDA, einem bekannten Verfahren zur Beurteilung der Muskelfunktion. Es werden die getesteten Muskelgruppen (Brustmuskulatur, Hüftbeugemuskulatur, Kniestreckmuskulatur, Kniebeugemuskulatur, Wadenmuskulatur) sowie die Normwerte für jede Muskelgruppe aufgeführt. Der Test wird Schritt für Schritt erläutert und die Bewertung der Testergebnisse wird anhand der Normwerte erläutert.
Schlüsselwörter (Keywords)
Beweglichkeit, Koordination, JANDA-Test, Trainingsplanung, Turnen, Muskelfunktion, Normwerte, individuelle Anpassung
- Arbeit zitieren
- Annalena Peiffer (Autor:in), 2014, Trainingsplan für ein Beweglichkeits- und Koordinationstraining, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/311220
