Diese Arbeit gibt einen Überblick über aktive Meditationsformen.
Im Gegensatz zur kontemplativen Meditation, bei der kaum körperliche Bewegung stattfindet, hat aktive Meditation körperliche Aktivitäten zum Ziel. Das grundlegende
Ziel von Meditation „sich von Gedanken an Zukunft und Vergangenheit zu lösen, das Bewusstsein ins Hier und Jetzt zu kehren“ bleibt dennoch weiterhin bestehen.
Meditationsformen wie Ikebana, die Kunst des Blumenfechtens, die Teezeremonie, die Kunst des Bogenschießens und Elemente der Kampfkunst lassen sich der aktiven Meditation zuordnen. „Als Wege der Meditation sind diese Aktivitäten nur zu verstehen, wenn die Aktivität allein das Bewusstsein einnimmt, nicht jedoch weiterführende Gedanken.“ Die aktive Meditationsform bietet viele Varianten, wie zum Beispiel Dynamische Meditation, Nadabrahma-Meditation, Kundalini-Meditation oder Tanz der Derwische. Tantra, Yoga, Kampfkunst, Neuere fernöstlich inspirierte Meditationsformen, Geh-Meditation, Tanz, Musik und Rezitation sind ebenfalls der
Gruppe der aktiven Meditation eingeordnet.
Inhaltsverzeichnis
1. Wirkung und Bedeutung von Meditation
2. Differenzierte Betrachtung aktiver und passiver Meditationsformen
3. Yoga
4. Tantra
5. Autogenes Training
6. Qi Gong
7. Fazit
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Arbeit untersucht die Bedeutung verschiedener Meditationsformen in der heutigen Gesellschaft und analysiert deren Anwendungsmöglichkeiten als wirksame Methode zur Stressbewältigung sowie zur Förderung des körperlichen und psychischen Wohlbefindens.
- Wirkungsweise und Definition von Meditation
- Unterscheidung zwischen aktiven und passiven Meditationsformen
- Einsatzmöglichkeiten und Ziele von Yoga
- Tantra als aktive Form der Meditation
- Autogenes Training als Entspannungsverfahren
- Qi Gong als energetisches Übungsprogramm
Auszug aus dem Buch
1. Wirkung und Bedeutung von Meditation
Der Begriff „Meditation“ gewinnt in unserer heutigen Gesellschaft immer mehr an Popularität. Obwohl das Meditieren in vielen religiösen Bräuchen seit geraumer Zeit eine wesentliche Rolle spielt, wird das Meditieren nicht mehr nur dem Bereich der Spiritualität, Esoterik und Religion zugeordnet. Auch in der säkularen Welt sorgt das Meditieren für hohes Ansehen. Zahlreiche diverse Trainingsprogramme und Entspannungstechniken dienen bereits angefangen bei Schulkindern bis hin in das hohe Erwachsenenalter als Ausgleich zum stressgebundenen Alltag. Zu den heutigen bedeutenden Beweggründen des Meditierens zählen bei vielen Personen in erster Linie das Abbauen von Stress aber auch gesundheitliche Aspekte, wie zum Beispiel die körperliche Fitness zu steigern oder den Geist zu beruhigen.
Meditation bedeutet „gegenwärtig, im Hier und Jetzt zu sein – als Beobachter, stiller Zeuge, ohne Bewertung des Geschehens und „Achtsamkeit und Bewusstheit für den Alltag zu üben“ und leitet sich aus dem lateinischen Wort medatio ab, „welches abgeleitet vom Verb meditari nachdenken, nachsinnen oder überlegen bedeutet.“ Zudem versteht man unter Meditation „in der Stille sich zu öffnen für einen Bewusstseinsraum des Nichtdenkens und Nichtwissens und dadurch in Kontakt kommen mit den Kräften der Intuition, Inspiration und Kreativität.“ „Meditation ist der Weg nach innen. Es ist ein Weg, um im Kern des eigenen Selbst anzukommen.“
Das Meditieren gilt als eine nachgewiesene wirksame Behandlung, die immer häufiger bei psychischen als auch physischen Erkrankungen zum Einsatz kommt. Bereits in der Hirnforschung folgte das Resultat regelmäßigen Meditierens aus nachhaltiger Beeinflussung des Gehirns. „Emotionskontrolle, Aufmerksamkeit, Introspektion, selbst Mitgefühl können mit geeigneten Meditationspraktiken trainiert, das Schmerzempfinden beeinflusst werden.“
Zusammenfassung der Kapitel
1. Wirkung und Bedeutung von Meditation: Einführung in den Begriff der Meditation sowie Erläuterung ihrer gesellschaftlichen Relevanz und Wirkung auf Körper und Geist.
2. Differenzierte Betrachtung aktiver und passiver Meditationsformen: Systematische Unterscheidung der Meditationsarten in kontemplative (passive) und bewegungsbasierte (aktive) Ansätze.
3. Yoga: Beschreibung von Yoga als Wissenschaft der Selbsterziehung und Methode zur Stärkung verschiedener psychischer und physischer Eigenschaften.
4. Tantra: Analyse von Tantra als eine Form der aktiven Meditation, die zur schöpferischen Entfaltung und Bewusstseinserweiterung dient.
5. Autogenes Training: Darstellung des Entspannungsverfahrens nach Heinrich Schultz und dessen Nutzen zur Stressbewältigung im Alltag.
6. Qi Gong: Erläuterung von Qi Gong als energetisches Übungsprogramm chinesischen Ursprungs zur Aktivierung der Lebensenergie.
7. Fazit: Zusammenfassende Bewertung der vorgestellten Meditationsformen als effektive Mittel zur Gesundheitsförderung in der modernen Welt.
Schlüsselwörter
Meditation, Stressabbau, Achtsamkeit, Yoga, Tantra, Autogenes Training, Qi Gong, Entspannungsverfahren, Lebensenergie, Selbstfindung, psychische Gesundheit, physisches Wohlbefinden, Bewusstsein, Konzentration, Selbsterziehung.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit befasst sich mit verschiedenen Meditationsformen und deren Bedeutung sowie Anwendung für das menschliche Wohlbefinden in der heutigen Gesellschaft.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Die zentralen Themen sind Meditation als Oberbegriff, die Differenzierung zwischen aktiven und passiven Methoden sowie spezifische Praktiken wie Yoga, Tantra, Autogenes Training und Qi Gong.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das Ziel ist es, die vielfältigen Wirkweisen der Meditation aufzuzeigen und zu erläutern, wie diese Techniken zur Bewältigung von Stress und zur Heilung beitragen können.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Die Arbeit stützt sich auf eine Literaturanalyse bestehender Quellen und Studien zur Meditationsforschung und den jeweiligen Entspannungsverfahren.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Im Hauptteil werden detailliert die verschiedenen Meditationsformen – von Yoga bis Qi Gong – vorgestellt, ihre theoretischen Hintergründe erläutert und ihre praktische Anwendung beschrieben.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die Arbeit wird durch Begriffe wie Meditation, Entspannungsverfahren, Achtsamkeit, Selbstheilung und ganzheitliche Gesundheit charakterisiert.
Wie unterscheidet der Autor zwischen aktiver und passiver Meditation?
Passive Meditation (kontemplativ) erfolgt in der Stille und beim Sitzen, während aktive Meditation körperliche Bewegung, Handeln oder Rezitation beinhaltet.
Was macht Tantra laut der Arbeit besonders?
Tantra wird nicht nur als Entspannung gesehen, sondern als systematischer Weg zur Verwirklichung innewohnender geistiger Kräfte und als Annehmen der menschlichen Gefühle.
- Arbeit zitieren
- Anonym (Autor:in), 2014, Aktive Meditationsformen. Eine Übersicht von Yoga bis Qui Gong, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/318422
