Im Folgenden wird der optimale Phasenverlauf nach Reiß & Fikenzer dem besuchten Kurs BODYPUMP® gegenübergestellt und im Anschluss das Trainerverhalten bezüglich der „Funktionen des Gruppentrainers“ nach Reiß & Fikenzer beurteilt.
Für diese Analyse wurde an einem 55-minütigen kraftorientierten Kurs mit der Bezeichnung BODYPUMP®, einem Lizenzprogramm von Les Mills, teilgenommen. Das in der Gruppe ausgeführte Ganzkörpertraining, dessen zentraler Gegenstand die Langhantel ist, dient speziell der Verbesserung der Kraftausdauer. Die Trainingsziele liegen in der Kräftigung und dem Aufbau der Muskulatur, sowie der gezielten Fettverbrennung und Verbesserung der Haltung. Durch Gewichts-übungen wie Squats, Lifts, Curls und Presses werden alle Hauptmuskelgruppen (Beine, Brust, Rücken) mit ins Programm eingebunden. Eine hohe Anzahl an Wiederholungen bei geringer Gewichtsbelastung ist die zentrale Besonderheit an diesem Training. Das Kurskonzept von LES MILLS™ lässt dem Gruppentrainer keine Freiheiten, das Kursprogramm, sprich die Übungen, das Tempo beziehungsweise die Musikauswahl und die Wiederholungszahlen, individuell zu gestalten.
Inhaltsverzeichnis
EA 1)
EA 2)
a) Rahmenbedingungen
Zielgruppe
Zielsetzung
3.) Verzeichnisse
Zielsetzung & Themen
Die Arbeit analysiert und plant Gruppentrainingseinheiten im Fitnessbereich. Dabei wird ein bestehender Kurs (BODYPUMP) anhand wissenschaftlicher Phasenmodelle evaluiert sowie eine eigene Wirbelsäulengymnastik-Stunde konzeptionell geplant, um optimale Trainingserfolge und eine gesundheitsorientierte Durchführung zu gewährleisten.
- Evaluation von Kursverläufen im Gruppentraining
- Analyse des optimalen Trainerverhaltens (Lehrer, Vorbild, Animateur, Dienstleister)
- Strukturierung von Trainingsphasen (Einleitung, Hauptteil, Schlussteil)
- Konzeptionelle Planung einer Wirbelsäulengymnastik-Stunde
- Berücksichtigung von Anatomie und muskuloskelettalen Dysbalancen
Auszug aus dem Buch
EA 1)
Für diese Analyse wurde an einem 55-minütigen kraftorientierten Kurs mit der Bezeichnung BODYPUMP®, einem Lizenzprogramm von Les Mills, teilgenommen. Das in der Gruppe ausgeführte Ganzkörpertraining, dessen zentraler Gegenstand die Langhantel ist, dient speziell der Verbesserung der Kraftausdauer. Die Trainingsziele liegen in der Kräftigung und dem Aufbau der Muskulatur, sowie der gezielten Fettverbrennung und Verbesserung der Haltung. Durch Gewichtsübungen wie Squats, Lifts, Curls und Presses werden alle Hauptmuskelgruppen (Beine, Brust, Rücken) mit ins Programm eingebunden. Eine hohe Anzahl an Wiederholungen bei geringer Gewichtsbelastung ist die zentrale Besonderheit an diesem Training. Das Kurskonzept von LES MILLS™ lässt dem Gruppentrainer keine Freiheiten, das Kursprogramm, sprich die Übungen, das Tempo bzw. die Musikauswahl und die Wiederholungszahlen, individuell zu gestalten.
Im Folgenden wird der optimale Phasenverlauf nach Reiß & Fikenzer ( 2013, S. 52-61 ) dem besuchten Kurs BODYPUMP® gegenübergestellt und im Anschluss das Trainerverhalten bezüglich der „ Funktionen des Gruppentrainers“ nach Reiß & Fikenzer ( 2013, S. 64f ) beurteilt.
Zusammenfassung der Kapitel
EA 1): In diesem Kapitel wird ein bestehender BODYPUMP-Kurs evaluiert, indem der tatsächliche Phasenverlauf und das Trainerverhalten mit optimalen wissenschaftlichen Standards abgeglichen werden.
EA 2): Hier erfolgt die detaillierte Planung einer neuen Wirbelsäulengymnastik-Einheit, inklusive Rahmenbedingungen, Zielgruppenbestimmung und einem präzisen Stundenverlauf mit Übungsbeschreibungen.
3.) Verzeichnisse: Dieser Abschnitt enthält das Abkürzungsverzeichnis zur Erläuterung der in der Arbeit verwendeten Fachbegriffe.
Schlüsselwörter
Gruppentraining, BODYPUMP, Wirbelsäulengymnastik, Trainingsplanung, Kraftausdauer, Phasenverlauf, Trainerverhalten, Muskuläre Dysbalancen, Gesundheitsmanagement, Fitnessökonomie, Rumpfstabilisation, Bewegungsabläufe, Korrektur, Instruktor, Leistungsbereitschaft
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in der Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit beschäftigt sich mit der praktischen Analyse und der strukturierten Planung von sportlichen Gruppentrainingsstunden unter gesundheitsorientierten Aspekten.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Die Schwerpunkte liegen auf der Evaluation eines bestehenden Krafttrainings-Konzepts sowie der methodischen Erstellung einer eigenen Wirbelsäulengymnastik-Stunde.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das Ziel ist der Nachweis der Kompetenz, Kurseinheiten anhand wissenschaftlicher Kriterien zu bewerten und ein professionelles Kursdesign zu entwickeln, das auf die Bedürfnisse der Zielgruppe zugeschnitten ist.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Es wird eine komparative Analyse angewandt, bei der der Ist-Zustand beobachteter Kurse dem Soll-Zustand nach dem Standardwerk von Reiß & Fikenzer gegenübergestellt wird.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil umfasst die tabellarische Gegenüberstellung von Phasenverläufen und Trainerverhalten sowie einen detaillierten Übungskatalog für eine geplante Rückengymnastik-Einheit.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die wichtigsten Begriffe sind Gruppentraining, Trainingsplanung, Phasenverlauf, Wirbelsäulengymnastik und muskuläre Dysbalancen.
Welche Rolle spielt der Trainer laut der Arbeit?
Der Trainer nimmt eine multifunktionale Rolle als Lehrer, Animateur, Vorbild und Dienstleister ein, um die Motivation und die korrekte Übungsausführung zu garantieren.
Warum ist die Atmung bei den Übungen so wichtig?
Eine falsche Atmung kann zu Pressatmung führen, was die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns und der Muskulatur negativ beeinflusst.
Was sind muskuläre Dysbalancen?
Es handelt sich um ein Ungleichgewicht zwischen tonischer und phasischer Muskulatur, das die Belastbarkeit des Bewegungsapparates einschränkt und zu gesundheitlichen Beschwerden führen kann.
- Arbeit zitieren
- Anonym (Autor:in), 2014, Gruppentraining Wirbelsäulengymnastik. Optimaler Phasenverlauf und Funktionen des Gruppentrainers nach Reiß & Fikenzer, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/336990
