Für die folgende Arbeit wurde innerhalb des Ausbildungsbetriebs an dem ausdauerorientierten Kurs „Easy Step“ teilgenommen. Dieser Kurs wird zunächst im Hinblick auf Phasenverlauf, Motorische Fähigkeiten und Kursleiterverhalten analysiert. Anschließend werden die Externen Bedingungen einer Kurseinheit betrachtet, eine Kursplananalyse durchgeführt werden und die Planung einer Wirbelsäulengymnastik (Zielgruppe, Material, Stundenplan) erfolgen.
Der dargestellte Phasenverlauf der besuchten Kurseinheit soll im Folgenden mit der optimalen Drei-Phaseneinteilung verglichen werden.
Der Kurs war insgesamt sehr gelungen und lieferte den Teilnehmern einen optimalen Einstieg im Bereich Step Aerobic. Der Kursleiter konnte sich aufgrund seiner jahrelan-gen Tätigkeit als Trainer die ganze Stunde auf die Teilnehmer konzentrieren.
Allerdings könnten im Bereich des Phasenverlaufs einige Verbesserungen vorgenommen werden. So lässt sich der optimale Phasenverlauf zu 1/5 in die Einleitung, zu 3/5 in den Hauptteil und zu 1/5 in den Schlussteil unterteilen. Vorliegend war der Hauptteil mit 40 Minuten zu Lasten des Schlussteils zu lang. Wird dem Schlussteil zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt, besteht die Gefahr, dass die Teil-nehmer den Kurs mit erhöhtem Puls verlassen und die Voraussetzungen für die optimale Regeneration nicht gegeben sind. Der Kursleiter hat sich zwar im Hauptteil Zeit genommen, die Choreographie einzuüben. Besser wäre es jedoch gewesen, einen Block wegzulassen und dafür dem Cool-down die nötige Beachtung zu schenken.
Inhaltsverzeichnis
1. ANALYSE EINES AUSDAUERORIENTIERTEN KURSES
1.1 Phasenverlauf des besuchten Kurses
1.2 Motorische Fähigkeiten im besuchten Kurs
1.3 Betrachtung des Kursleiterverhaltens
2. EXTERNE BEDINGUNGEN EINER KURSEINHEIT
2.1 Auswirkungen der Rahmenbedingungen
2.2 Auswirkungen der Zielgruppe
2.3 Auswirkungen der Zielsetzung
3. KURSPLANANALYSE
3.1 Kursplananalyse aus organisatorischer Sicht
3.2 Kursplananalyse aus trainingswissenschaftlicher Sicht
3.3 Kursplananalyse aus wirtschaftlicher Sicht
4. PLANUNG EINER WIRBELSÄULENGYMNASTIK
4.1 Zielgruppe
4.2 Material
4.3 Stundenplanung
Zielsetzung & Themen
Die Arbeit verfolgt das Ziel, die Qualität eines bestehenden Ausdauerkurses praxisnah zu analysieren und auf Basis dieser Erkenntnisse eine didaktisch fundierte Wirbelsäulengymnastik zu planen. Dabei steht die Optimierung des Phasenverlaufs, des Kursleiterverhaltens sowie die Berücksichtigung trainingswissenschaftlicher Prinzipien zur Belastungssteuerung und Zielgruppenorientierung im Vordergrund.
- Analyse und Optimierung des Phasenverlaufs von Gruppenkursen
- Evaluation des Kursleiterverhaltens und dessen Auswirkung auf die Teilnehmerbindung
- Einfluss externer Rahmenbedingungen auf die Kursplanung
- Trainingswissenschaftliche Fundierung der Stundenplanung für Wirbelsäulengymnastik
- Methodische Gestaltung von Kursen zur Verbesserung der Ausdauer und Koordination
Auszug aus dem Buch
1.2 Motorische Fähigkeiten im besuchten Kurs
Der Kurs Step Aerobic hat die Verbesserung der Ausdauerleistungsfähigkeit als Ziel. „Ausdauer ist die Fähigkeit, physisch und psychisch lange einer Belastung zu widerstehen, deren Intensität und Dauer letztendlich zu einer unüberwindbaren (manifesten) Ermüdung (= Leistungseinbuße) führt, und/oder sich nach physischen und psychischen Belastungen rasch zu regenerieren“ (Zintl, 1997, S. 28). Der Begriff der Ausdauer ist zum einen durch die psychische und physische Ermüdungswiderstandsfähigkeit des Organismus geprägt. Anhand des Beispiels Step Aerobic ist ersichtlich, dass – durch die fortlaufende Bewegung der Teilnehmer – das Herz-Kreislauf-System und die Skelettmuskulatur dazu trainiert werden, längere Zeit ohne Ermüdungserscheinungen Arbeit zu verrichten (Reiß & Eifler, 2015, S. 24). Zusätzlich wird der Wille der Teilnehmer gefördert, der Belastung lange stand zu halten. Dies zeigt sich beispielsweise darin, dass im Finale die beiden Choreographien aneinander gehängt wurden und häufig hintereinander wiederholt wurden. Zum anderen definiert sich die Ausdauer über die Regenerationsfähigkeit. Bei regelmäßigem Kursbesuch werden die Teilnehmer eine schnellere Erholung ihres Organismus feststellen.
Step Aerobic spricht vorwiegend die allgemeine-aerob-dynamische Ausdauer an. Durch komplexe Bewegungen wie beispielsweise dem Repeater Knee Lift wird mehr als 1/7 bis 1/6 der gesamten Muskulatur beansprucht. Zusätzlich dominiert im Fitnesssport ein Training im aeroben Stoffwechselbereich, um eine Überforderung des Herz-Kreislauf-Systems zu vermeiden (Reiß & Eifler, 2015, S. 25 f.). Während der Kurseinheit sind die Teilnehmer ständig in Bewegung und es werden Schrittkombinationen aneinander gehängt. Trainiert wird mithin die dynamische Ausdauer (Reiß & Eifler, 2015, S. 25 f.).
Zusammenfassung der Kapitel
ANALYSE EINES AUSDAUERORIENTIERTEN KURSES: Dieses Kapitel wertet den Phasenverlauf, die motorischen Anforderungen und das Kursleiterverhalten eines besuchten Step-Aerobic-Kurses aus.
EXTERNE BEDINGUNGEN EINER KURSEINHEIT: Hier werden die Einflüsse von räumlichen Rahmenbedingungen, der Zielgruppenzusammensetzung und der gewählten Zielsetzung auf die Kurseinheit erläutert.
KURSPLANANALYSE: Das Kapitel beurteilt den bestehenden Kursplan hinsichtlich seiner organisatorischen, trainingswissenschaftlichen und wirtschaftlichen Stimmigkeit.
PLANUNG EINER WIRBELSÄULENGYMNASTIK: In diesem Kapitel wird ein detailliertes Konzept für eine 45-minütige Wirbelsäulengymnastik-Stunde inklusive Zielgruppendefinition und vollständigem Stundenverlauf entwickelt.
Schlüsselwörter
Gruppentraining, Step Aerobic, Wirbelsäulengymnastik, Kursplananalyse, Phasenverlauf, Ausdauerleistung, Koordination, Trainingsplanung, Kursleiterverhalten, Belastungssteuerung, Zielgruppe, Gesundheitsmanagement, Herz-Kreislauf-System, Funktionalität, Fitnessökonomie.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit analysiert die Qualität von Fitness-Gruppenkursen und entwickelt daraus ein konkretes Planungskonzept für eine Wirbelsäulengymnastik-Stunde.
Was sind die zentralen Themenfelder der Arbeit?
Die Schwerpunkte liegen auf der Analyse von Gruppenkursen, den externen Rahmenbedingungen der Trainingsplanung sowie der didaktischen Umsetzung gesundheitsorientierter Gymnastikangebote.
Was ist das primäre Ziel der Untersuchung?
Ziel ist es, Schwachstellen in bestehenden Kursabläufen zu identifizieren und diese durch wissenschaftlich fundierte Planungskonzepte zu optimieren.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Es erfolgt eine qualitative Analyse auf Basis aktueller sportwissenschaftlicher Fachliteratur sowie ein direkter Vergleich zwischen optimalen theoretischen Modellen und der tatsächlichen Praxis im Fitnessstudio.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die Ist-Analyse eines Aerobic-Kurses, die theoretische Betrachtung externer Einflussfaktoren auf das Training, die kritische Evaluation eines betrieblichen Kursplans sowie die detaillierte Planung einer neuen Wirbelsäulengymnastik-Einheit.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Wesentliche Begriffe sind Gruppentraining, Wirbelsäulengymnastik, Kursplananalyse, Belastungssteuerung und Trainingsplanung.
Warum ist die Analyse des Kursleiterverhaltens wichtig?
Der Kursleiter fungiert als zentraler Erfolgsfaktor für die Teilnehmerbindung und muss verschiedene Rollen wie Lehrer, Vorbild und Animateur professionell ausfüllen, um die Trainingsziele effektiv zu erreichen.
Welche Bedeutung hat das Prinzip „vom Einfachen zum Komplexen“ bei der Kursplanung?
Dieses Prinzip stellt sicher, dass Teilnehmer schrittweise an komplexe Bewegungsabläufe herangeführt werden, was Frust vermeidet und für alle Leistungsniveaus ein Erfolgserlebnis garantiert.
Was unterscheidet die Planung für Einsteiger von der für Fortgeschrittene in der Wirbelsäulengymnastik?
Die Planung ermöglicht durch optionale Variationen der Übungen eine Differenzierung, sodass Einsteiger sicher und ohne Überforderung trainieren können, während Fortgeschrittene durch intensivere Ausführungen gefordert bleiben.
- Arbeit zitieren
- Jeannette Koetzner (Autor:in), 2016, Gruppentraining Wirbelsäulengymnastik. Phasenverlauf, Externe Bedingungen und Planung einer Kurseinheit, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/338954
