Dieser Text ist eine Einsendeaufgabe zum Thema Gruppentraining. Er enthällt eine Aufstellung einer eigenen Wirbelsäulengymnastik mit Zeitparameter , Warm-up, Hauptteil und Cool-Down.
Inhaltsverzeichnis
1 BESUCH EINER KURSEINHEIT
1.1 Phasenverlauf des besuchten Kurses
1.1.1 Begrüßung
1.1.2 Allgemeines Warm Up & Spezielles Warm Up
1.1.3 Hauptteil
1.1.4 Cooldown I + II
1.1.5 Verabschiedung
1.1.6 Fazit
1.1.7 Anmerkungen
1.1.8 Verbesserungsmöglichkeiten
1.2 Motorische Fähigkeiten im besuchten Kurs
1.3 Betrachtung des Kursleiterverhaltens
2 EXTERNE BEDINGUNGEN EINER KURSEINHEIT
2.1 Rahmenbedingungen
2.1.1 Räumlichkeiten
2.1.2 Ausstattung
2.2 Zielgruppe
2.2.1 Gruppengröße
2.2.2 Leistungslevel
2.3 Zielsetzung
2.3.1 Kurzfristige Ziele
2.3.2 Langfristige Ziele
3 KURSPLANANALYSE
4 PLANUNG EINER WIRBELSÄULENGYMNASTIK
4.1 Zielgruppe
4.1.1 Inhalt und Zielsetzung der Wirbelsäulengymnastik
4.2 Material
4.3 Stundenplanung
4.3.1 Warm Up
4.3.2 Hauptteil
4.3.3 Cool-Down
4.3.4 Übungsbegründung
4.3.5 Anmerkungen
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Arbeit setzt sich zum Ziel, eine praktische Kurseinheit methodisch zu analysieren und basierend auf sportwissenschaftlichen Grundlagen eine eigene Wirbelsäulengymnastik zu planen. Dabei steht die Untersuchung der Kursleitung, der Rahmenbedingungen und der strukturellen Gestaltung von Gruppentrainings im Vordergrund.
- Analyse und Bewertung des Kursleiterverhaltens in der Praxis
- Untersuchung externer Einflussfaktoren auf die Qualität von Kurseinheiten
- Strukturelle Kursplananalyse unter wirtschaftlichen und pädagogischen Aspekten
- Detaillierte Planung einer gesundheitsorientierten Wirbelsäulengymnastik
- Theoretische Fundierung von Warm-Up, Hauptteil und Cool-Down Phasen
Auszug aus dem Buch
1.2 Motorische Fähigkeiten im besuchten Kurs
Zumba ist ein ausdauerorientierter Kurs. Es ist ein choreografielastiger Kurs mit dem Schwerpunkt auf Ausdauer und Koordination. „Ausdauer ist die Fähigkeit, physisch und psychisch lange einer Belastung zu widerstehen, deren Intensität und Dauer letztendlich zu einer unüberwindbaren (manifesten) Ermüdung (= Leistungseinbuße) führt, und/oder sich nach physischen und psychischen Belastungen rasch zu regenerieren“ (Zintl, 1997, S.28). Man bleibt die gesamte Kursstunde in Bewegung, wodurch die aerobe Ausdauer trainiert wird. Die Koordination wird geschult durch die unterschiedlichen Choreographien. „Aus neuromuskulärer Sicht bezeichnet Koordination das Zusammenwirken von Zentralnervensystem und Skelettmuskulatur innerhalb eines gezielten Bewegungsablaufes“ (Hollman & Hettinger, 1990, S. 143). Hier werden verschiedene lateinamerikanische und moderne Tanzstile kombiniert und zu vorbestimmter, lizenzierter Musik getanzt.
Zusammenfassung der Kapitel
1 BESUCH EINER KURSEINHEIT: Es erfolgt eine kritische Analyse eines Zumbakurses hinsichtlich des Phasenverlaufs, der motorischen Anforderungen und des Verhaltens der Kursleitung.
2 EXTERNE BEDINGUNGEN EINER KURSEINHEIT: Dieses Kapitel erläutert die Bedeutung von Rahmenbedingungen, Zielgruppendefinition und Zielsetzung für die Qualität und Effektivität von Gruppentrainings.
3 KURSPLANANALYSE: Anhand eines realen Kursplans wird eine Fitnessstudiostruktur aus wirtschaftlicher, organisatorischer und trainingswissenschaftlicher Perspektive bewertet.
4 PLANUNG EINER WIRBELSÄULENGYMNASTIK: Dieses Kapitel widmet sich der konkreten Konzeption einer gesundheitsorientierten Wirbelsäulengymnastik, inklusive detaillierter Stundenverlaufsplanung und Übungsbegründungen.
Schlüsselwörter
Gruppentraining, Wirbelsäulengymnastik, Kursplanung, Ausdauer, Koordination, Trainingswissenschaft, Kursleiterverhalten, Rahmenbedingungen, Zielgruppe, Bewegungsabläufe, Fitnessstudio, Gesundheitsprävention, Rückenschmerzen, Belastungsgefüge, Trainingsphasen.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit?
Die Arbeit umfasst zwei Hauptteile: Eine Analyse einer hospitierten Kurseinheit (Zumba) und die methodische Planung einer eigenen Wirbelsäulengymnastik.
Welche zentralen Themenfelder werden behandelt?
Die Themenfelder umfassen die Qualitätssicherung in Kursen, das Verhalten von Gruppentrainern, externe Einflussfaktoren sowie die didaktische Planung von Gesundheitssport.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das Ziel ist die kritische Reflexion bestehender Kursformate und die Anwendung sportwissenschaftlicher Prinzipien zur Erstellung einer zielgerichteten Trainingsstunde.
Welche wissenschaftlichen Methoden kommen zum Einsatz?
Die Arbeit nutzt die Beobachtungsmethode (Hospitation) sowie eine analytische Literaturrecherche zur theoretischen Fundierung der Trainingslehre.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die Ist-Analyse des Kursbesuchs, die Bewertung der Kursplangestaltung und die detaillierte Ausarbeitung der Wirbelsäulengymnastik.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die Arbeit wird durch Begriffe wie Gruppentraining, Wirbelsäulengymnastik, Trainingsplanung und Gesundheitsorientierung definiert.
Wie bewertet der Autor das Kursleiterverhalten im Zumbakurs?
Der Autor bemängelt das Fehlen eines klaren Phasenverlaufs, lobt jedoch die motivierende Art der Trainerin und das positive, animierende Auftreten.
Welche Bedeutung misst der Autor der Planung für das Warm-Up bei?
Die Planung ist zentral, um das Verletzungsrisiko zu senken, die Körpertemperatur zu erhöhen und die Teilnehmer mental auf die Belastung einzustimmen.
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- Manuela Smetiprach (Author), 2016, Planung einer Wirbelsäulengymnastik. Analyse einer besuchten Kurseinheit, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/339729
