In der vorliegenden Einsendeaufgabe zur Trainingsplanung und Steuerung im Krafttraining wird der Fall eines 20-jährigen Kampfsportlers behandelt, der bisher keine Erfahrungen mit dem Krafttraining hat.
Aus dem Inhalt:
- Diagnose;
- Vereinfachter Muskelfunktionstest nach Janda;
- Erstellung eines Dehnprogramms;
- Erstellung eines Gleichgewichtsprogramms;
- Auswertung von Studien zu den Effekten des Dehnens auf die Bewegungsreichweite
Inhaltsverzeichnis (Table of Contents)
- LÖSUNG AUFGABE 1
- 1a) Diagnose:
- LÖSUNG AUFGABE 2
- LÖSUNG AUFGABE 3
- Belastungsgefüge:
- Trainingsplanung
- Begründung der Übungsauswahl:
- LÖSUNG AUFGABE 4
- Belastungsgefüge:
- Trainingsprogramm
- Begründung der Übungsauswahl:
- LÖSUNG AUFGABE 5
- Effekte des Dehnens auf die Bewegungsreichweite bzw. auf die Dehnungsspannung - Studien im Vergleich
- Zusammenfassung:
Zielsetzung und Themenschwerpunkte (Objectives and Key Themes)
Diese Einsendeaufgabe befasst sich mit der Erstellung von Trainingskonzepten für einen Kunden mit dem Ziel, seine Beweglichkeit und sein Gleichgewicht zu verbessern. Die Aufgabe beinhaltet die Diagnose des Kunden anhand von allgemeinen und biometrischen Daten sowie die Durchführung von Muskeltests, um Bereiche mit Bewegungseinschränkungen zu identifizieren.
- Diagnose und Analyse des Trainingsbedarfs eines Kunden
- Entwicklung eines Dehnprogramms zur Verbesserung der Beweglichkeit
- Erstellung eines Gleichgewichtsprogramms zur Verbesserung des Gleichgewichtsempfindens
- Bewertung der Effektivität verschiedener Dehnmethoden
- Anwendung von wissenschaftlichen Studien zur Begründung der gewählten Trainingsansätze
Zusammenfassung der Kapitel (Chapter Summaries)
Das erste Kapitel befasst sich mit der Diagnose des Kunden. Es werden die allgemeinen und biometrischen Daten des Kunden vorgestellt und anhand von Tabellen interpretiert. Das zweite Kapitel führt einen vereinfachten Muskelfunktionstest nach Janda durch, um Bewegungseinschränkungen des Kunden zu identifizieren. Das dritte Kapitel präsentiert ein Dehnprogramm, das auf den Bedürfnissen des Kunden basiert und verschiedene Dehnmethoden einsetzt. Das vierte Kapitel beschreibt ein Gleichgewichtsprogramm, das Übungen mit unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden beinhaltet. Das fünfte Kapitel analysiert die Effektivität verschiedener Dehnmethoden durch den Vergleich zweier Studien und zieht Schlussfolgerungen für die praktische Anwendung.
Schlüsselwörter (Keywords)
Die Einsendeaufgabe beschäftigt sich mit den Themen Beweglichkeit, Gleichgewicht, Dehnen, Muskeltests, Trainingsplanung, biometrische Daten, wissenschaftliche Studien, Dehnmethoden, Gleichgewichtsübungen, Kampfsport, und Trainingsmotivation.
Häufig gestellte Fragen
Was ist das Ziel des vorgestellten Dehnprogramms?
Das Programm zielt darauf ab, die Beweglichkeit eines 20-jährigen Kampfsportlers zu verbessern und spezifische Bewegungseinschränkungen zu reduzieren.
Was beinhaltet der Muskelfunktionstest nach Janda?
Es handelt sich um ein vereinfachtes Testverfahren zur Identifizierung von muskulären Dysbalancen und Bewegungseinschränkungen beim Kunden.
Warum ist ein Gleichgewichtsprogramm für Kampfsportler wichtig?
Ein verbessertes Gleichgewichtsempfinden ist im Kampfsport essenziell für die Stabilität bei Techniken und zur Verletzungsprävention.
Welche wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Dehnen werden diskutiert?
Die Arbeit wertet Studien zu den Effekten des Dehnens auf die Bewegungsreichweite und die Dehnungsspannung aus, um die effektivsten Methoden zu ermitteln.
Welche Rolle spielen biometrische Daten bei der Trainingsplanung?
Biometrische Daten dienen als Grundlage für die Diagnose und ermöglichen eine individuelle Anpassung des Belastungsgefüges im Trainingsplan.
Wird in der Arbeit auch auf die Trainingsmotivation eingegangen?
Ja, die Trainingsmotivation ist eines der Schlüsselwörter und wird im Kontext der langfristigen Trainingssteuerung berücksichtigt.
- Arbeit zitieren
- Simon Nitschke (Autor:in), 2014, Dehnen für einen Kampfsportler. Muskelfunktionstest sowie Erstellung eines Dehn- und Gleichgewichtsprogramms, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/354003
