Die Einsendeaufgabe umfasst die Trainingsplanerstellung einer fiktiven Person im Ausdauerbereich sowie die Literaturrecherche "Effekte des Ausdauertrainings bei arterieller Hypertonie". Für die Trainingsplanerstellung wurden zunächst allgemeine und biometrische Daten erfasst und schließlich ein Ausdauertest, der IPN-Fahrradergometer-Ausdauertest, durchgeführt. Aufbauend auf den Ergebnissen daraus und auf den zuvor festgelegten Zielen der fiktiven Person wurde dann der Trainingsplan im Mesozyklus beschrieben.
Inhaltsverzeichnis
1 DIAGNOSE
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
1.3 Gesundheits- und Leistungsdiagnostik
2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
3.1 Grobplanung Mesozyklus
3.2 Detailplanung und Begründung Mesozyklus
3.3 Begründung Mesozyklus
4 LITERATURRECHERCHE
Zielsetzung & Themen
Das Hauptziel dieser Arbeit besteht in der Erstellung einer strukturierten Trainingsplanung für eine fiktive Person mit gesundheitlichen Einschränkungen, insbesondere arterieller Hypertonie und Übergewicht, unter Berücksichtigung wissenschaftlicher Standards. Die Forschungsfrage fokussiert sich darauf, wie durch ein individuelles, extensives Ausdauertraining die gesundheitlichen Parameter signifikant verbessert werden können.
- Gesundheits- und Leistungsdiagnostik bei Untrainierten
- Methodik der Trainingssteuerung nach IPN-Standard
- Erstellung und Begründung von Mesozyklus-Plänen
- Wissenschaftliche Analyse der Effekte von Ausdauertraining auf Hypertonie
- Progression der Belastung zur langfristigen Leistungssteigerung
Auszug aus dem Buch
Begründung der Trainingsmethode
Da Der Kunde zu den Beginner zählt, trainiert dieser nach der extensiven Dauermethode. Diese Methode ist besonders für leistungsschwächere Personen geeignet (Hottenrott, 2006, S.64ff.). Die Intensität bleibt also im gesamten Training konstant. Trainingsauswirkungen sind u.a. die Ökonomisierung der Herz-Kreislauf-Arbeit, Verbesserung der peripheren Durchblutung sowie eine verbesserte Fettverbrennung, was für den Kunden A. wegen seiner biometrischen Daten besonders wichtig ist (Zintl & Eisenhut, 2009, S. 119).
Zusammenfassung der Kapitel
1 DIAGNOSE: In diesem Kapitel werden die allgemeinen und biometrischen Daten des Kunden A. erhoben und eine Leistungsdiagnostik mittels IPN-Fahrradergometertest durchgeführt.
2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE: Hier werden basierend auf der Diagnose drei konkrete, gesundheits- und leistungsbezogene Trainingsziele für einen Zeitraum von 12 Wochen definiert.
3 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS: Dieses Kapitel enthält die konkrete Grob- und Detailplanung für den ersten sechswöchigen Mesozyklus sowie die wissenschaftliche Begründung der gewählten Belastungsparameter.
4 LITERATURRECHERCHE: Hier werden zwei Fachstudien analysiert, die den Einfluss von Ausdauertraining auf die arterielle Hypertonie wissenschaftlich belegen.
Schlüsselwörter
Trainingsplanung, Ausdauertraining, Hypertonie, Leistungsdiagnostik, Ergometertest, Mesozyklus, Fitnessökonomie, extensive Dauermethode, Gesundheitsmanagement, Herzfrequenz, Präadipositas, Trainingssteuerung, IPN-Test, Grundlagenausdauer, Blutdrucksenkung
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit erstellt eine fundierte Trainingsplanung für einen fiktiven Kunden mit dem Ziel, gesundheitliche Risikofaktoren durch gezieltes Ausdauertraining zu minimieren.
Welche zentralen Themenfelder werden behandelt?
Die Schwerpunkte liegen auf der sportmedizinischen Diagnose, der Ableitung von Trainingszielen und der praktischen Anwendung von Trainingsmethoden zur Steigerung der Grundlagenausdauer.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das primäre Ziel ist die Verbesserung des Gesundheitszustands des Kunden, konkret durch Gewichtsreduktion, Senkung des Blutdrucks und Steigerung der körperlichen Leistungsfähigkeit.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Es wird eine evidenzbasierte Trainingssteuerung angewandt, die auf dem IPN-Fahrradergometertest und der extensiven Dauermethode basiert.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil umfasst die Datenerhebung, die Zielformulierung sowie die detaillierte Planung und Begründung des Mesozyklus inklusive einer wissenschaftlichen Literaturrecherche.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die Arbeit ist durch Begriffe wie Ausdauertraining, Hypertonie, Trainingssteuerung und Gesundheitsprävention charakterisiert.
Warum wurde ein sechswöchiger Mesozyklus gewählt?
Der Zeitraum wurde verlängert, um dem untrainierten Kunden eine behutsame Gewöhnung an die neuen Belastungen zu ermöglichen.
Welche Rolle spielt das Fahrrad als Trainingsgerät?
Das Fahrrad ist für Beginner ideal, da es koordinativ anspruchslos ist und der Kunde bereits über geringe Vorerfahrungen in der Freizeit verfügt.
Wie wirkt sich das Training auf den Blutdruck aus?
Wie die zitierte Literatur belegt, kann durch regelmäßiges, aerobes Ausdauertraining eine signifikante Senkung sowohl des systolischen als auch des diastolischen Blutdrucks erreicht werden.
- Quote paper
- Lena Vöge (Author), 2017, Gesundheitsorientiertes Ausdauertraining. Einsendeaufgabe Trainingslehre, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/354010
