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Trainingslehre 1. Krafttraining (Diagnose, Prognose, Trainingsplanung Makro - und Mesozyklus, Literaturrecherche)

Titel: Trainingslehre 1. Krafttraining (Diagnose, Prognose, Trainingsplanung Makro - und Mesozyklus, Literaturrecherche)

Einsendeaufgabe , 2014 , 18 Seiten , Note: 1,6

Autor:in: Vanessa Erl (Autor:in)

Sport - Bewegungs- und Trainingslehre
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Zusammenfassung Leseprobe Details

Diese Einsendeaufgabe umfasst die Diagnose mit der Erfassung von allgemeinen und biometrischen Daten sowie der Krafttestung; die Zielsetzung und Prognose werden ausführlich angegeben und eine Trainingsplanung Makro- sowie Mesozyklus erstellt.

Zusätzlich werden zwei wissenschaftliche Studien („Körperliche Belastung und Osteoporose“, W. Kemmler und H. Riedel, 1998 sowie „Stellenwert verschiedener Trainingsprogramme in der Prävention der Osteoporose“, Siegrist, 2004) ausgewertet.

Leseprobe


Inhaltsverzeichnis

  • 1 DIAGNOSE
    • 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
    • 1.2 Krafttestung
  • 2 ZIELSETZUNG / PROGNOSE
  • 3 TRAININGSPLANUNG MAKROZYKLUS
  • 4 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
  • 5 LITERATURRECHERCHE
    • 5.1 „Körperliche Belastung und Osteoporose“ (W. Kemmler und H. Riedel, 1998)
    • 5.2 ,,Stellenwert verschiedener Trainingsprogramme in der Prävention der Osteoporose“ (Siegrist, 2004)
  • 6 LITERATURVERZEICHNIS
  • 7 ABBILDUNGS- UND TABELLEN VERZEICHNIS
    • 7.1 Abbildungsverzeichnis
    • 7.2 Tabellenverzeichnis

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Die vorliegende Arbeit untersucht die Anwendung der ILB-Methode zur Erstellung eines individuellen Krafttrainingsplans für eine 20-jährige Studentin. Ziel ist es, die Trainingsintensität und den Umfang des Krafttrainings optimal zu gestalten, um die Ziele der Testperson, wie Gewichtsreduktion, Körperdefinierung und Kraftsteigerung, zu erreichen.

  • Analyse der allgemeinen und biometrischen Daten der Testperson
  • Durchführung eines Krafttests mit der ILB-Methode zur Bestimmung der individuellen Leistungsfähigkeit
  • Entwicklung eines Trainingsplans, basierend auf der ILB-Methode, der die individuellen Bedürfnisse der Testperson berücksichtigt
  • Bewertung der Ergebnisse und Diskussion der Bedeutung von Krafttraining für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit
  • Literaturrecherche zu den Themen Osteoporoseprävention und Krafttraining

Zusammenfassung der Kapitel

Das erste Kapitel befasst sich mit der Diagnostik der Testperson, inklusive der Erfassung allgemeiner und biometrischer Daten. Das zweite Kapitel erläutert die Krafttestung mithilfe der ILB-Methode. Die Ergebnisse der Testung werden in einer Tabelle zusammengefasst und dienen als Grundlage für die Trainingsplanung. Im dritten Kapitel wird die Trainingsplanung auf Makro- und Mesozyklenebene vorgestellt.

Schlüsselwörter

Krafttraining, ILB-Methode, individuelle Leistungsfähigkeit, Trainingsplanung, Osteoporoseprävention, Gewichtsreduktion, Körperdefinierung, Kraftsteigerung.

Ende der Leseprobe aus 18 Seiten  - nach oben

Details

Titel
Trainingslehre 1. Krafttraining (Diagnose, Prognose, Trainingsplanung Makro - und Mesozyklus, Literaturrecherche)
Hochschule
Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
Note
1,6
Autor
Vanessa Erl (Autor:in)
Erscheinungsjahr
2014
Seiten
18
Katalognummer
V366815
ISBN (eBook)
9783668701168
ISBN (Buch)
9783668701175
Sprache
Deutsch
Schlagworte
trainingslehre krafttraining diagnose prognose trainingsplanung makro mesozyklus literaturrecherche
Produktsicherheit
GRIN Publishing GmbH
Arbeit zitieren
Vanessa Erl (Autor:in), 2014, Trainingslehre 1. Krafttraining (Diagnose, Prognose, Trainingsplanung Makro - und Mesozyklus, Literaturrecherche), München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/366815
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Leseprobe aus  18  Seiten
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