Mentale Stärke ist in der heutigen Gesellschaft eine der erfolgversprechendsten Eigenschaften, welche man haben oder sich aneignen kann und sollte. Ohne sie ist die physikalische Stärke, also die Muskelkraft, und das Leistungsniveau des zentralen Nervensystems oder des Herz-Kreislaufsystems nur halb so viel wert. Trainingsmethoden sind vorrangig diese, die dem Kunden die Angst nehmen, ihn motivieren und ihm auf beruflichen oder privaten Ebenen Selbstvertrauen verleihen kann.
Strukturgebend ist das 5-Stufen-Modell von der Anamnese über die Planung bis zur Evaluation. Hierbei wird detailliert erläutert, wie die Vorgehensweise zur Erreichung von Bestleistungen, also der Leistungssteigerung, aussehen kann. Dabei stehen verschiedene Methoden und Techniken zur Verfügung.
Inhaltsverzeichnis
EINLEITUNG
TRAININGSKONZEPT
1. Diagnose
1.1. Die Kundin
1.2. Das persönliche Gespräch
1.2.1. Die Auftragserklärung
1.2.2. Die Exploration
1.2.3. Selbstbeobachtung
2. Zielsetzung
3. Trainingsplanung
4. Trainingsdurchführung
5. Evaluation
ABSCHLUSS
ANHANG
Zeitberechnung Trainingseinheit
Anamnesebogen
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Arbeit entwickelt ein individuelles Sportmentaltraining für eine Kraftdreikämpferin, um deren Wettkampfnervosität zu mindern und die mentale Fokussierung zu verbessern. Die Forschungsfrage fokussiert sich darauf, wie psychologische Techniken die physische Leistungsfähigkeit unter Wettkampfbedingungen stabilisieren können.
- Anwendung des Fünf-Stufen-Modells der Trainingssteuerung
- Durchführung systematischer Diagnoseverfahren
- Implementierung von NLP-Techniken (Swish-Format)
- Training kognitiver Fertigkeiten
- Einsatz der Walt-Disney-Methode zur kreativen Problemlösung
Auszug aus dem Buch
1.2.2. Die Exploration
Nachdem die beiden Gesprächspartner ‚warm‘ geworden sind, aber sich diagnostische Ergebnisse relativ gering gehalten haben, folgt mit der Exploration eine Art Fragespiel, wobei die genaue Ursache des Problems erkannt werden soll. Das Ziel ist dabei, so viele Informationen zu sammeln wie möglich. Dazu zählen belastende Erlebnisse oder Erfahrungen, von wem psychischer Druck ausgelöst werden kann (von ihr selbst, Trainer, Publikum) oder fehlende Motivationsfaktoren, die während dem Training vorhanden sind. Da die Exploration im Gespräch nicht als Kapitel vom persönlichen Gespräch getrennt ist, kann diese ebenfalls im direkten Anschluss hinter dem Anamnesebogen notiert werden. Ebenfalls, wenn möglich, können vorgefertigte Fragen eine Hilfestellung sein. An dieser Stelle werden nun einige Beispielfragen dargestellt. Zu Beginn sollte eine positive Antwortmöglichkeit bestehen, welche Sina im Anschluss offener auf Fragen mit negativem Hintergrund antworten lassen soll:
- Wie fühlt sich das Training an, wenn du den Wettkampf als Ziel hast?
- Wie unterstützen dich dein Trainer oder deine Trainingspartner?
- Welche positiven Gefühle hattest du auf der Fahrt zum Wettkampf?
- Hast du dich gefreut dich beweisen zu können?
- Warst du froh, als der Wettkampf vorüber war?
- Hattest du schon ein flaues Gefühl, als du die Wettkampffläche gesehen hast?
- Was genau ging dir genau vor der zu erbringenden Leistung durch den Kopf?
- Welche Faktoren siehst du selber dafür verantwortlich, dass du dich nicht Konzentrieren konntest?
- Wie hat dein Trainier reagiert, beziehungsweise hat er nach jedem Wettkampf gleich reagiert?
Zusammenfassung der Kapitel
EINLEITUNG: Die Einleitung definiert die Bedeutung mentaler Stärke im Leistungssport und beschreibt das Mentaltraining als Bindestrich-Wissenschaft zwischen Psychologie und Sportpraxis.
TRAININGSKONZEPT: Dieser Abschnitt erläutert die Anwendung des Fünf-Stufen-Modells der Trainingssteuerung zur Konzeption eines mentalen Trainingsplans.
1. Diagnose: In diesem Kapitel werden die Anamnese der Kundin, das Erstgespräch und die systematische Selbstbeobachtung zur Problemanalyse detailliert dargelegt.
2. Zielsetzung: Hier werden die Einflussfaktoren für die Trainingsplanung definiert und Teilziele sowie der Zeitrahmen für das Mentaltraining festgelegt.
3. Trainingsplanung: Das Kapitel strukturiert den gesamten Prozess in Makro-, Meso- und Mikrozyklen und ordnet spezifische Methoden wie das NLP-Swish-Format zu.
4. Trainingsdurchführung: Anhand eines beispielhaften Gesprächsverlaufs wird die praktische Umsetzung der mentalen Übungen mit der Kundin illustriert.
5. Evaluation: Dieses Kapitel beschreibt die abschließende Erfolgskontrolle durch eine Wettkampfsimulation und die Bewertung der erreichten Leistungssteigerung.
Schlüsselwörter
Mentaltraining, Kraftdreikampf, Wettkampfvorbereitung, Diagnose, Selbstbeobachtung, Zielsetzung, Trainingsplanung, NLP, Swish-Methode, kognitive Fertigkeiten, Walt-Disney-Methode, Leistungssteigerung, Sportpsychologie, Fokus, Nervosität.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit stellt ein spezifisches Trainingskonzept vor, um mentale Barrieren einer Kraftdreikämpferin abzubauen und ihre Leistungsfähigkeit im Wettkampf zu steigern.
Was sind die zentralen Themenfelder der Arbeit?
Die Arbeit behandelt die Diagnose, Zielsetzung, Planung, Durchführung und Evaluation eines sportpsychologischen Mentaltrainings.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Ziel ist es, der Kundin zu ermöglichen, ihre im Training gezeigte Leistung auch unter dem Druck einer Wettkampfsituation stabil abzurufen.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Das Konzept basiert auf dem Fünf-Stufen-Modell der Trainingssteuerung, ergänzt durch Techniken wie das NLP-Swish-Format und die Walt-Disney-Methode.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Der Hauptteil widmet sich der detaillierten Ausarbeitung des Trainingskonzepts, von der Anamnese über die methodische Planung bis hin zur praktischen Durchführung einer Trainingseinheit.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Kernbegriffe sind Mentaltraining, Kraftdreikampf, Wettkampffokussierung und kognitive Regulationsfähigkeiten.
Warum ist das NLP-Format "Swish" für die Kundin relevant?
Das Swish-Format hilft der Kundin dabei, positive, motivierende Gefühlszustände und Gedankenstrukturen aus dem Training gezielt in die Wettkampfsituation zu übertragen.
Wie wird der Erfolg des mentalen Trainings evaluiert?
Die Evaluation erfolgt durch eine dokumentierte Prozesskontrolle sowie eine abschließende Simulation eines realen Wettkampfes, um die Wirksamkeit der mentalen Techniken unter Belastung zu prüfen.
- Arbeit zitieren
- Dennis Radke (Autor:in), 2017, Sportmentaltraining. Ein Trainingskonzept zur mentalen Fokussierung während eines Kraftdreikampfes, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/375535
