Ziel der vorliegenden Stunde ist es, dass die Lernenden den direkten Zusammenhang zwischen verschiedenster Kraftübungen und der beanspruchten Muskulatur erkennen, um darauf aufbauend in den Folgestunden weitere Übungen bzw. Übungsvariationen entwickeln zu können, welche ohne aufwendiges Material von den Lernenden auch zu Hause bzw. in der Freizeit durchgeführt werden können. Im Kern der Stunde steht daher ein Stationstraining, dessen Übungen auf dem Einsatz des eigenen Körpergewichts basieren.
Inhaltsverzeichnis
1. Lehr- und Lernbedingungen
2. Didaktisch-methodische Begründungen
3. Stundenverlauf
4. Didaktisches Zentrum
Zielsetzung & Themen
Das Hauptziel dieser Unterrichtseinheit ist es, den Lernenden der Klasse 10BFS1 den Zusammenhang zwischen spezifischen Kraftübungen und der dabei beanspruchten Muskulatur zu vermitteln, um ihnen langfristig die Kompetenz für eigenständiges, materialfreies Fitnesstraining zu ermöglichen.
- Methodische Umsetzung eines Stationszirkels mit Fokus auf Eigengewichtsübungen.
- Förderung des gesundheitsbewussten Verhaltens durch praktische Körpererfahrung.
- Anwendung und korrekte Ausführung von Kräftigungsübungen zur Vermeidung von Fehlbelastungen.
- Transfer von theoretischem Wissen über Muskelbeanspruchung in die sportliche Praxis.
- Kompetenzaufbau zur selbstständigen Trainingsgestaltung im privaten Umfeld.
Auszug aus dem Buch
Didaktisch-methodische Begründungen
Maßgebend für die Unterrichtsgestaltung ist der Hessische Lehrplan für die Realschule. In Verbindung mit dem neuen Kerncurriculum für Hessen beinhaltet dieser als einen zentralen Themenbereich die Förderung gesundheitsbewusster Verhaltensweisen. Unter der pädagogischen Perspektive „Die Gesundheit fördern, Gesundheitsbewusstsein entwickeln“ sollen die SuS die Auswirkungen von Krafttraining auf den eignen Körper praktisch erfahren und theoretisch aufarbeiten.
Aus diesem Grund nimmt die vorliegende Stunde eine zentrale Stellung innerhalb der geplanten Unterrichtsreihe ein. Ziel der Stunde ist es, dass die Lernenden den direkten Zusammenhang zwischen verschiedenster Kraftübungen und der beanspruchten Muskulatur erkennen, um darauf aufbauend in den Folgestunden weitere Übungen bzw. Übungsvariationen entwickeln zu können, welche ohne aufwendiges Material von den Lernenden auch zu Hause bzw. in der Freizeit durchgeführt werden können.
Im Kern der Stunde steht daher ein Stationstraining, dessen Übungen auf dem Einsatz des eigenen Körpergewichts basieren. Die Übungen für die Stationen haben die SuS innerhalb der vergangenen zwei Wochen erarbeitet, gegenseitig vorgestellt und anschließend selbständig erprobt. Der Schwerpunkt hierbei lag bewusst auf der sicheren Ausführung, nicht auf der Wirkweise der jeweiligen Kraftübung. Dabei wurde immer wieder auf wesentliche Elemente eingegangen, wie z.B. das Vermeiden von reißenden Bewegungen sowie eines Hohlkreuzes während der Bewegungsausführung. Um die Stationsarbeit nicht zu überfrachten, habe ich eine Auswahl aus den Schülerergebnissen vorgenommen. Zudem habe ich, im Sinne der Schülerorientierung, die Ergebnisse der SuS auf Stationskarten zusammengefasst und mit eigenen Bildern ergänzt (Anhang 1).
Zusammenfassung der Kapitel
1. Lehr- und Lernbedingungen: Analyse der Klassenzusammensetzung sowie des heterogenen Leistungsstandes der Lernenden basierend auf einem vorangegangenen Sporttest.
2. Didaktisch-methodische Begründungen: Erläuterung der lehrplanmäßigen Einordnung des Krafttrainings und Begründung der Wahl eines Stationstrainings zur Förderung gesundheitsbewussten Verhaltens.
3. Stundenverlauf: Detaillierte Darstellung des geplanten Ablaufs der Sportstunde, inklusive Aufwärmphase, Zirkeltraining und abschließender Reflexionsphase anhand von Arbeitsblättern.
4. Didaktisches Zentrum: Definition der angestrebten Teilkompetenzen der Lernenden im Bereich der Bewegungs- sowie der Urteils- und Entscheidungskompetenz.
Schlüsselwörter
Sportunterricht, Krafttraining, Eigengewichtsübungen, Stationstraining, Gesundheitsbewusstsein, Bewegungskompetenz, Muskulatur, Unterrichtsentwurf, Realschule, Fitness, Körpererfahrung, Kraftzirkel, Prävention, Bewegungsabläufe, Training.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in diesem Unterrichtsentwurf grundsätzlich?
Der Entwurf beschreibt eine Sportstunde für eine 10. Realschulklasse, in der gesundheitsorientiertes Krafttraining mithilfe von Eigengewichtsübungen an Stationen erarbeitet wird.
Welche zentralen Themenfelder werden abgedeckt?
Die Arbeit behandelt die Zusammenhänge zwischen Kraftübungen und deren Wirkung auf die Muskulatur sowie die praktische Umsetzung eines Zirkeltrainings.
Was ist das primäre Ziel der Unterrichtseinheit?
Ziel ist es, den Schülern ein Verständnis für gesundheitsförderliches Training zu vermitteln, das sie befähigt, auch außerhalb der Schule ohne spezielles Equipment eigenständig zu trainieren.
Welche wissenschaftliche Methode kommt zur Anwendung?
Es wird ein lernerzentrierter Ansatz gewählt, bei dem die SuS die Übungen selbstständig erarbeiten, erproben und reflektieren, ergänzt durch eine Diagnose der Lernausgangslage.
Was bildet den inhaltlichen Kern des Hauptteils?
Der Hauptteil konzentriert sich auf die Durchführung eines Stationstrainings und die theoretische Verknüpfung der Übungen mit der jeweils beanspruchten Muskulatur durch begleitende Arbeitsblätter.
Welche Schlagworte charakterisieren das Dokument?
Die wesentlichen Begriffe sind Krafttraining, Stationstraining, Bewegungskompetenz und gesundheitsorientiertes Handeln im Sport.
Warum wurde der "Münchner-Fitness-Test" zur Diagnose genutzt?
Der Test wurde eingesetzt, um die konditionellen und koordinativen Fähigkeiten der heterogenen Gruppe objektiv zu erfassen und den Unterricht besser an die Bedürfnisse der SuS anzupassen.
Wie wurde die Differenzierung innerhalb der Übungen gelöst?
Die Differenzierung erfolgt visuell über die Stationskarten, wobei unterschiedliche Farben (Grün für Standard, Rot für erhöhten Schwierigkeitsgrad) den Schülern bei der Auswahl der Intensität helfen.
Welche Rolle spielt die Reflexionsphase am Ende der Stunde?
Die Reflexion dient dazu, die Ergebnisse des Arbeitsblattes zu vergleichen und das Gelernte zu festigen, damit die SuS das Arbeitsblatt als Anleitung für das Training zu Hause nutzen können.
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- Studienrat Steffen Weber (Author), 2017, Gesundheitsorientiertes Krafttraining (Unterrichtsentwurf 10. Klasse Sport), Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/382932
