Um einen optimalen Verlauf einer Kurseinheit im Gruppentraining zu gewährleisten, wird die allgemein anerkannte Drei-Phaseneinteilung verwendet. Die Kurseinheit unterliegt der Grobeinteilung in Einleitung, Hauptteil und Schluss. Einleitung und Schluss entsprechen jeweils 1/5 der Gesamtzeit der Kursstunde. Der Hauptteil hat somit eine Dauer von 3/5 der Kurseinheit. Jeder dieser drei Phasen muss die gleiche Aufmerksamkeit geschenkt werden, um einen effizienten Trainingsreiz setzen zu können. Diese drei Phasen werden nochmals in einzelne Phasen unterteilt.
Inhaltsverzeichnis
1 OPTIMALER PHASENVERLAUF EINER KURSEINHEIT
2 BESUCH EINER KURSSTUNDE
2.1 Phasenverlauf des besuchten Kurses
2.1.1 Einleitung
2.1.2 Hauptteil
2.1.3 Schluss
2.2 Sportmotorische Fähigkeiten im Kurs
2.3 Betrachtung des Kursleiterverhaltens
3 EXTERNE BEDINGUNGEN
4 PLANUNG EINER WIRBELSÄULENGYMNASTIK
4.1 Zielgruppe
4.2 Ziele der Wirbelsäulengymnastik
4.3 Material
4.4 Stundenplanung
4.4.1 Einleitung(2)
4.4.2 Hauptteil(2)
4.4.3 Schluss(2)
Zielsetzung und thematische Schwerpunkte
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der theoretischen fundierten Planung und praktischen Analyse von Gruppenfitnesskursen. Das primäre Ziel ist es, den Aufbau einer Kurseinheit nach der Drei-Phasen-Einteilung zu erläutern, die sportmotorischen Anforderungen zu analysieren und ein konkretes Planungsbeispiel für eine Wirbelsäulengymnastik zu erstellen.
- Strukturierung einer Kurseinheit in Einleitung, Hauptteil und Schluss
- Analyse des optimalen Phasenverlaufs im Vergleich zur Praxis
- Betrachtung sportmotorischer Kernfähigkeiten wie Kraft und Beweglichkeit
- Bewertung des Kursleiterverhaltens unter pädagogischen Gesichtspunkten
- Erstellung einer detaillierten Stundenplanung für ein Wirbelsäulentraining
Auszug aus dem Buch
1 Optimaler Phasenverlauf einer Kurseinheit
Um einen optimalen Verlauf einer Kurseinheit im Gruppentraining zu gewährleisten, wird die allgemein anerkannte Drei-Phaseneinteilung verwendet. Die Kurseinheit unterliegt der Grobeinteilung in Einleitung, Hauptteil und Schluss. Einleitung und Schluss entsprechen jeweils 1/5 der Gesamtzeit der Kursstunde. Der Hauptteil hat somit eine Dauer von 3/5 der Kurseinheit. Jeder dieser drei Phasen muss die gleiche Aufmerksamkeit geschenkt werden, um einen effizienten Trainingsreiz setzen zu können (Reiß & Eifler, 2015, S.61).
Diese drei Phasen werden nochmals in einzelne Phasen unterteilt.
Die Einleitung beginnt mit der Begrüßung. Der Gruppentrainer stellt sich bei seinen Kursteilnehmern vor, nennt Schwerpunkte der Stunde, gibt Hinweise und weist gegebenenfalls neue Teilnehmer ein. Nun folgt der erste praktische Teil – das allgemeine Erwärmen. Ziel ist es sowohl Körper, als auch Geist, vom Alltag zum bevorstehenden Training überzuführen. Das Herz-Kreislauf-System wird angeregt, die Körpertemperatur erhöht, Gelenke werden mobilisiert. Die letzte Phase der Einleitung ist die spezielle Erwärmung. Hier wird gezielt auf die Vorbereitung der Muskelgruppen eingegangen, die im Hauptteil beansprucht werden. Auch die Vorbereitung auf bevorstehende Bewegungsabläufe, sowie ggf. das Bekanntmachen mit den Trainingsgeräten und ein sogenanntes „Pre-Streching“ (Vordehnen), wird hier berücksichtigt (Reiß & Eifler, 2015, S.62-63).
Zusammenfassung der Kapitel
1 OPTIMALER PHASENVERLAUF EINER KURSEINHEIT: Dieses Kapitel erläutert die theoretischen Grundlagen der Drei-Phasen-Einteilung für eine effiziente Kursgestaltung.
2 BESUCH EINER KURSSTUNDE: Hier erfolgt eine kritische Gegenüberstellung von Soll- und Ist-Zustand eines besuchten Kurses sowie eine Analyse der motorischen Anforderungen und des Kursleiterverhaltens.
3 EXTERNE BEDINGUNGEN: Dieses Kapitel beschreibt den Einfluss von Rahmenbedingungen wie Raumausstattung und Zielgruppenanalyse auf die Qualität eines Kursangebots.
4 PLANUNG EINER WIRBELSÄULENGYMNASTIK: In diesem praktischen Teil wird ein konkreter Kursentwurf für eine Wirbelsäulengymnastik inklusive detaillierter Stundenverlaufspläne erstellt.
Schlüsselwörter
Gruppentraining, Phasenverlauf, Kurseinheit, Einleitung, Hauptteil, Schluss, Sportmotorik, Kraft, Beweglichkeit, Kursleiterverhalten, Wirbelsäulengymnastik, Stundenplanung, Erwärmung, Cool-down, Trainingsreiz.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit analysiert die Strukturierung von Fitness-Kurseinheiten und stellt die theoretischen Anforderungen einer methodisch korrekten Kursplanung dar.
Welche zentralen Themenfelder werden bearbeitet?
Die Schwerpunkte liegen auf dem Phasenverlauf einer Kurseinheit, der sportmotorischen Analyse von Übungen und der praktischen Kursplanung.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das Ziel ist die Erstellung einer wissenschaftlich fundierten Stundenplanung für eine Wirbelsäulengymnastik unter Einbeziehung theoretischer Vorgaben.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Es werden eine Literaturanalyse zur Fundierung der Trainingslehre sowie eine strukturierte Beobachtung und Analyse eines Praxis-Kurstermins angewandt.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die Analyse eines tatsächlichen Kursbesuchs (Phasen, Motorik, Trainer) und die detaillierte Planung einer eigenen Kurseinheit.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die Arbeit wird maßgeblich durch die Begriffe Gruppentraining, Phasenverlauf, Wirbelsäulengymnastik und Stundenplanung charakterisiert.
Warum ist die Drei-Phasen-Einteilung so wichtig?
Die Einteilung in Einleitung, Hauptteil und Schluss stellt sicher, dass der Körper optimal auf Belastungen vorbereitet wird und eine effiziente Regeneration einsetzt.
Welche Rolle spielt die Einleitung für den Trainingserfolg?
Die Einleitung dient der psychischen und physischen Vorbereitung, aktiviert das Herz-Kreislauf-System und reduziert durch gezieltes Aufwärmen das Verletzungsrisiko.
- Arbeit zitieren
- Monika Maier (Autor:in), 2015, Gruppentraining. Phasenverlauf und Planung einer Wirbelsäulengymnastik, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/384322
