Die gesamte Wellnessbewegung ist in gewisser Weise die Antwort auf unsere sehr vielschichtige Gesellschaft. Anforderungen, die immer schneller bewältigt werden müssen, bedeuten für immer mehr Menschen täglichen Stress und Druck. Wohlbefinden durch Fitness, Bewegung und Sport war der Anfang, heute geht Wellness in alle Lebensbereiche hinein und entwickelt sich in Richtung eines neuen Körper- und Lebensbewusstseins. Wir müssen mehr Konflikte aushalten, die Arbeit wird immer anspruchsvoller und dem entgegen gewinnen Schönheit und körperliche Attraktivität an Bedeutung. Dazu kommt der Aspekt der Selbstverantwortlichkeit: das Individuum allein ist für Erfolge in seinen Lebensbereichen verantwortlich. Nur wer an sich arbeitet – an seinen sozialen Kontakten, seinem Körper und Geist – wird Erfolg haben. Doch der Alltag mit seiner ständigen Reizüberflutung und ungeheuren Lebenskomplexität muss erst einmal bewältigt werden. Stresssituationen, die durch die gehobene Anspruchshaltung der Gesellschaft ausgelöst werden, können nicht oder nur schlecht bewältigt werden und führen immer häufiger zu Nervosität, Konzentrations- und Schlafstörungen. Aus diesem Grund ist in den letzten Jahren die Nachfrage nach (meditativen) Entspannungstechniken rasant gestiegen. Fast täglich lassen sich in den Massenmedien Vorschläge zu einer stressfreien Gestaltung des Alltags finden. Yoga – der „Klassiker” unter den meditativen Entspannungstechniken – findet nach wie vor großen Andrang, was gut besuchte Kurse in Sportstätten und Fitnesscentern bestätigen. Als Vereinigung von körperlich-vegetativen und geistig-konzentrativen Techniken stellt er für viele Interessierte den besonderen Reiz dar. Inwiefern sich Yoga auf die allgemeine Befindlichkeit günstig auswirkt, ist anhand vieler Untersuchungen erforscht worden. Die Ergebnisse lassen keine Zweifel mehr aufkommen, sodass Yoga nicht nur in Managerkreisen sondern auch in sämtlichen anderen Bevölkerungsschichten reges Interesse findet. Ob sich diese Entspannungstechnik bzw. Sportart auch auf die Konzentrationsleistung positiv auswirkt, ist hingegen noch wenig erforscht worden. Dennoch möchte ich einen Versuch wagen und Stellungnahmen aus der Literatur zu diesem Thema zusammentragen. Da dem Begriff Konzentration in der Philosophie des Yoga Bedeutungen beigemessen werden, die der europäischen Bevölkerung wahrscheinlich eher unbekannt sind, halte ich es für wichtig, auch diese noch zu erläutern.
Inhaltsverzeichnis
1. EINLEITUNG
2. ASPEKTE DES YOGA
2.1 Herkunft und Begriffsbestimmung des Yoga
2.2 Arten des Yoga
2.3 Aufbau des Yoga
3. HATHA-YOGA
3.1 Allgemeine Wirkungen des Hatha-Yoga
3.2 Wirkungen des Hatha-Yoga auf die Konzentrationsleistung
3.2.1 Stellungnahmen zur Konzentrationsverbesserung durch Hatha-Yoga aus der Literatur
3.2.2 Hatha-Yoga-Übungen zur Förderung der Konzentration
I Körperübungen
II Visualisierungen
3.2.3 Konzentration (dharana) als Vorstufe zur Meditation
4. EMPIRISCHE UNTERSUCHUNG ZUR KONZENTRATIONSSTEIGERUNG DURCH YOGA
4.1 Methoden zur empir. Untersuchung bei Meixner (1980)
4.2 Ergebnisse der empir. Untersuchung bei Meixner (1980)
4.3 Methoden zur empir. Untersuchung bei Augenstein (2003)
4.4 Ergebnisse der empir. Untersuchung bei Augenstein (2003)
5. ZUSAMMENFASSUNG
ABSTRACT
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Arbeit untersucht die Auswirkungen von Yoga-Übungen auf die Konzentrationsleistung. Im Zentrum steht die Forschungsfrage, inwiefern diese meditative Entspannungstechnik bzw. Sportart dazu beitragen kann, die durch Alltagsbelastungen beeinträchtigte Konzentrationsfähigkeit zu steigern, wobei sowohl theoretische philosophische Grundlagen als auch empirische Befunde analysiert werden.
- Bedeutung und Herkunft des Yoga
- Der achtgliedrige Pfad nach Patañjali
- Wirkungsweisen von Hatha-Yoga auf die Konzentrationsfähigkeit
- Praktische Übungen zur Konzentrationsförderung
- Empirische Studien zu Yoga-Training bei Jugendlichen und Kindern
Auszug aus dem Buch
3.1 ALLGEMEINE WIRKUNGEN DES HATHA-YOGA
Wie bereits erwähnt, ist auch in der westlichen Medizin der positive Effekt von Yoga-Übungen anerkannt und bestätigt worden (vgl. dazu EBERT,1988 und SCHMIDT,1988). Die Aussagen stützen sich dabei auf die außerhalb Indiens am meisten praktizierte Yoga-Form, den Hatha-Yoga; ihm werden vielseitige Einflüsse auf sämtliche Funktionen des Organismus zugeschrieben.
Die Asanas (Körperübungen) „…trainieren den Körper und halten ihn geschmeidig” (MAC GILVERY,1994,S.171), erzielen „eine hohe koordinative Leistungsfähigkeit mit dem sensorischen und motorischen Nervensystem” (SCHMIDT,1988,S.13), verursachen eine „Steigerung des Energieumsatzes” (EBERT,1988,S.43) und DWORKIS (1996,S. 6) meint: Yoga „lockert Spannungen und baut Streß ab.”
Zusammenfassung der Kapitel
1. EINLEITUNG: Die Einleitung beleuchtet den gesellschaftlichen Kontext von Stress und Reizüberflutung, der die Nachfrage nach Entspannungstechniken wie Yoga erklärt, und führt in die wissenschaftliche Problemstellung zur Konzentrationsleistung ein.
2. ASPEKTE DES YOGA: Dieses Kapitel definiert Yoga als jahrtausendealte philosophische Schule und erläutert dessen Herkunft, verschiedene Formen sowie den grundlegenden achtgliedrigen Pfad.
3. HATHA-YOGA: Das Kapitel widmet sich spezifisch dem Hatha-Yoga, beleuchtet dessen allgemeine physiologische Effekte und vertieft den Einfluss auf die Konzentrationsfähigkeit durch Theorie und Praxisbeispiele.
4. EMPIRISCHE UNTERSUCHUNG ZUR KONZENTRATIONSSTEIGERUNG DURCH YOGA: Hier werden zwei vorliegende empirische Studien (Meixner, 1980; Augenstein, 2003) hinsichtlich ihrer Methoden und Ergebnisse zur Steigerung der Konzentrationsleistung durch Yoga ausgewertet.
5. ZUSAMMENFASSUNG: Das Fazit fasst zusammen, dass Yoga langfristige Denk- und Verhaltensänderungen erfordert und insbesondere bei Kindern positive Effekte auf die Konzentrationsfähigkeit zeigen kann.
Schlüsselwörter
Yoga, Hatha-Yoga, Konzentrationsleistung, Entspannungstechnik, Achtgliedriger Pfad, Asanas, Meditation, Dharana, Empirische Untersuchung, Konzentrationsschulung, Stressabbau, Sportwissenschaft, Bewusstsein, Selbstverantwortlichkeit, Pranayama
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit befasst sich mit den Auswirkungen von Yoga-Übungen auf die Konzentrationsleistung des Menschen in einer modernen, reizüberfluteten Gesellschaft.
Welche zentralen Themenfelder werden behandelt?
Die zentralen Themen umfassen die philosophischen Aspekte des Yoga, die spezifische Wirkungsweise des Hatha-Yoga sowie die empirische Evaluation von Yoga-Training zur Steigerung der Aufmerksamkeit.
Was ist das primäre Ziel der Untersuchung?
Ziel ist es zu ergründen, ob und wie Yoga als meditative Sportart dazu beitragen kann, Konzentrationsstörungen entgegenzuwirken und die Leistungsfähigkeit des Geistes zu verbessern.
Welche wissenschaftlichen Methoden werden verwendet?
Die Arbeit basiert auf einer Literaturanalyse sowie der Zusammenfassung und kritischen Betrachtung bestehender empirischer Untersuchungen, die mittels spezifischer Testverfahren (z.B. Labyrinth-Tests) durchgeführt wurden.
Was ist Gegenstand des Hauptteils?
Der Hauptteil analysiert die Definitionen des Yoga, die Wirkmechanismen des Hatha-Yoga – inklusive Körper- und Konzentrationsübungen – und diskutiert die Ergebnisse von Studien bei Kindern und Jugendlichen.
Welche Schlagworte charakterisieren diese Publikation?
Die wichtigsten Begriffe sind Yoga, Hatha-Yoga, Konzentrationsleistung, Meditation, Konzentrationsschulung und empirische Untersuchung.
Welche Rolle spielt der "achtgliedrige Pfad" in dieser Arbeit?
Er dient als theoretisches Grundgerüst für den klassischen Yoga und ermöglicht die Einordnung der körperlichen Übungen (Asanas) und Konzentrationstechniken (Dharana).
Warum wird Yoga bei Kindern laut dieser Arbeit positiver bewertet?
Die Arbeit führt an, dass Kinder weniger Ablehnung gegenüber neuen Denk- und Verhaltensprozessen zeigen und daher schneller positive Effekte durch ein regelmäßiges Yoga-Training erzielen können.
Können laut dieser Arbeit allgemeingültige Schlüsse zur Konzentrationssteigerung gezogen werden?
Nein, die Verfasserin betont, dass die untersuchten Stichproben zu klein sind und weiterführende, umfangreichere Untersuchungen notwendig wären, um eine generelle Wirksamkeit wissenschaftlich zu belegen.
- Quote paper
- Christina Leipold (Author), 2004, Die Auswirkung von Yoga-Übungen auf die Konzentrationsleistung, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/40718
