Diese Einsendeaufgabe behandelt das Thema Trainingsplanerstellung im Ausdauersport für eine fiktive Testperson. Schwerpunkte der Arbeit sind u.a. Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung, Gesundheits- und Leistungsstatus der Person,
Zielsetzung/Prognose, Trainingsplanung Mesozyklus.
Inhaltsverzeichnis
1 DIAGNOSE
1.1 Allgemeine und biometrische Daten
1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
1.3 Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
3 TRAININGSPLAN MESOZYKLUS
3.1 Grobplanung Mesozyklus
3.2 Detailplanung Mesozyklus
3.3 Begründung zum Mesozyklus
4 LITERATURRECHERCHE
Zielsetzung & Themen
Das Hauptziel dieser Arbeit ist die Erstellung eines strukturierten, sechswöchigen Mesozyklus für eine Testperson mit dem Ziel, die allgemeine Ausdauerleistung zu steigern, die Fitness zu verbessern und eine Gewichts- bzw. Körperfettreduktion herbeizuführen.
- Diagnostik und Leistungsstandbestimmung mittels Hollmann-Venrath-Test
- Festlegung sportartspezifischer und gesundheitsorientierter Trainingsziele
- Detaillierte Trainingsplanung inkl. Methodenwahl und Belastungssteuerung
- Wissenschaftliche Begründung der gewählten Trainingsmethoden und Ausdauergeräte
- Analyse der gesundheitlichen Effekte von Ausdauertraining durch Literaturvergleich
Auszug aus dem Buch
1.2 Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
Der Hohlmann-Venrath-Test ist die richtige Einstufung für durchschnittlich bis gut trainierte Personen, von denen eine Belastbarkeit von mindestens 150 Watt erwartet werden kann. Zur Zielgruppe gehören normal leistungsfähige Männer, trainierte Frauen sowie trainierte ältere Personen. Somit eignet sich der ausgewählte Fahrradergometertest ideal zur Beurteilung unserer Testperson. Dieser submaximale Stufentest ist für die Durchführung auf einem Fahrradergometer konstruiert und schließt eine Überbelastung aus. Die koordinativen Anforderungen und Belastungen auf den Bewegungsapparat sind gering. Der Fahradergeometer ist leicht zu bedienen und es kann optimal die richtige Trainingsintensität ermittelt werden.
Der Aufbau und Ergebnisse des Tests werden nun tabellarisch dargestellt.
Zusammenfassung der Kapitel
DIAGNOSE: Erfassung der biometrischen Ausgangsdaten und Durchführung eines Fahrradergometertests zur Bestimmung des aktuellen Fitness- und Gesundheitszustands.
ZIELSETZUNG/PROGNOSE: Definition konkreter, zeitlich fixierter Ziele hinsichtlich Ausdauersteigerung, Fitnessverbesserung und Körperfettreduktion basierend auf den Diagnosedaten.
TRAININGSPLAN MESOZYKLUS: Ausarbeitung des sechswöchigen Trainingsplans mit einer detaillierten Begründung der gewählten Methoden, Intensitäten und Geräte sowie der Progressionsgestaltung.
LITERATURRECHERCHE: Wissenschaftliche Auseinandersetzung mit den positiven Effekten von Ausdauertraining auf das Krankheitsbild Asthma bronchiale im Vergleich zweier klinischer Studien.
Schlüsselwörter
Ausdauertraining, Leistungsdiagnostik, Hollmann-Venrath-Test, Mesozyklus, Grundlagenausdauer, Trainingssteuerung, Herzfrequenz, Fettstoffwechsel, Gewichtsreduktion, Trainingsmethode, Herz-Kreislauf-System, Energiebilanz, Sportökonomie.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine Probandin, basierend auf einer fundierten Leistungsdiagnostik im Fachmodul Trainingslehre II.
Was sind die zentralen Themenfelder der Arbeit?
Zentrale Themen sind die Diagnose des aktuellen Fitnesszustands, die Prognose von Leistungsverbesserungen, die konkrete Trainingsplanung für sechs Wochen sowie die wissenschaftliche Evidenz von Ausdauertraining.
Welches primäre Ziel verfolgt die Testperson?
Das primäre Ziel ist die Steigerung der Ausdauerleistung, die Senkung der Ruheherzfrequenz sowie eine Reduktion des Körpergewichts und des Körperfettanteils innerhalb des festgelegten Zeitraums.
Welche wissenschaftliche Methode wird zur Testung verwendet?
Zur Bestimmung der Ausdauerleistungsfähigkeit wird der submaximale Hollmann-Venrath-Stufentest auf dem Fahrradergometer angewandt.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die Diagnose, die Zielsetzung sowie die detaillierte Grob- und Detailplanung des sechswöchigen Mesozyklus inklusive der theoretischen Begründung der gewählten Trainingsmethoden.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die Arbeit wird maßgeblich durch Begriffe wie Ausdauertraining, Leistungsdiagnostik, Trainingssteuerung, Grundlagenausdauer und Trainingsmethode charakterisiert.
Warum wurde das Ruderergometer erst ab Woche 4 in den Plan aufgenommen?
Das Ruderergometer erfordert höhere koordinative Fähigkeiten und einen anspruchsvollen technischen Bewegungsablauf, weshalb es erst nach einer Eingewöhnungsphase in den Plan integriert wurde.
Welche Rolle spielt die Energiebilanz in diesem Trainingsplan?
Die negative Energiebilanz ist entscheidend für das Ziel der Gewichtsreduktion, wobei der Fokus darauf liegt, durch ein gesundheitsorientiertes Ausdauertraining einen erhöhten Kalorienverbrauch zu erzielen.
- Quote paper
- Sebastian Huhn (Author), 2018, Trainingsplanung für das Ausdauertraining, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/414300
