Eine Kurseinheit ist in mehrere Phasen untergliedert. Eine Einleitung bestehend aus den Phasen Begrüßung, Allgemeinem Aufwärmen und Speziellem Aufwärmen, ein Hauptteil bestehend aus verschiedenen Übungen, variierend durch das Ziel der ausdauer-, kraft- oder gesundheitsorientierten Kurseinheit und ein Schlussteil bestehend aus Cool Down I und/oder Cool Down II, sowie der Verabschiedung.
Inhaltsverzeichnis
1 OPTIMALER PHASENVERLAUF EINER KURSEINHEIT
2 BESUCH EINER KURSEINHEIT
2.1 Phasenverlauf des besuchten Kurses
2.2 Sportmotorische Fähigkeiten im besuchten Kurs
2.3 Betrachtung des Kursleiterverhaltens
3 EXTERNE BEDINGUNGEN EINER KURSEINHEIT
4 PLANUNG EINER WIRBELSÄULENGYMNASTIK
4.1 Zielgruppe
4.2 Ziele der Wirbelsäulengymnastik
4.3 Material
4.4 Stundenplanung
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der strukturellen und inhaltlichen Gestaltung von Kurseinheiten im Fitnessbereich. Das primäre Ziel besteht darin, den optimalen Phasenverlauf einer Kurseinheit theoretisch zu erläutern und diesen anhand eines Praxisbesuchs sowie einer beispielhaften Kursplanung für Wirbelsäulengymnastik zu verifizieren und anzuwenden.
- Strukturierung einer Kurseinheit (Einleitung, Hauptteil, Schlussteil)
- Analyse eines realen Kursbesuchs (Piloxing) hinsichtlich Phasenverlauf und Trainerkompetenz
- Berücksichtigung externer Rahmenbedingungen bei der Kursplanung
- Erstellung einer detaillierten Stundenplanung für eine Wirbelsäulengymnastik-Einheit
Auszug aus dem Buch
1 Optimaler Phasenverlauf einer Kurseinheit
Eine Kurseinheit ist in mehrere Phasen untergliedert. Eine Einleitung bestehend aus den Pha sen Begrüßung, Allgemeinem Aufwärmen und Speziellem Aufwärmen, ein Hauptteil beste hend aus verschiedenen Übungen, variierend durch das Ziel der ausdauer-, kraft- oder ge sundheitsorientierten Kurseinheit und ein Schlussteil bestehend aus Cool Down I und/oder Cool Down II, sowie der Verabschiedung. (Reiß & Eifler, 2004, S. 62)
Ein optimaler Phasenverlauf beinhaltet sämtliche eben genannte Bestandteile unter Beachtung der Kursinhalte und des somit bei ruhigen, entspannenden Kursen nicht durchzuführende Cool Down I.
Mit der beginnenden Phase „Begrüßung“ stellt sich der Kurstrainer kurz und freundlich vor, die Kursteilnehmer werden auf die bevorstehenden Kursinhalte und die besonderen Schwer punkte des Kurses hingewiesen, sowie mental auf die körperliche Anstrengung vorbereitet.
Beim „Allgemeinen Aufwärmen“ absolvieren die Teilnehmer (TN) leichte Übungen zum Ein stieg in den Kurs. Ziel dieser Phase ist die Erhöhung der Körpertemperatur, der körperlichen und mentalen Leistungsbereitschaft, der Verminderung der Verletzungsgefahr, eine angeregte Blutzirkulation und der Förderung der Gelenkflüssigkeitsproduktion, als auch der Gelenkmo bilisation.
Zusammenfassung der Kapitel
1 OPTIMALER PHASENVERLAUF EINER KURSEINHEIT: Dieses Kapitel definiert die grundlegende Struktur einer Kurseinheit, unterteilt in Einleitung, Hauptteil und Schlussteil, und beschreibt die Zielsetzung der jeweiligen Phasen.
2 BESUCH EINER KURSEINHEIT: Hier wird ein realer Kursbesuch analysiert, wobei der Phasenverlauf, die angesprochenen sportmotorischen Fähigkeiten und das Verhalten der Kursleitung kritisch betrachtet werden.
3 EXTERNE BEDINGUNGEN EINER KURSEINHEIT: Dieses Kapitel erörtert die Bedeutung von Rahmenbedingungen wie Raumgestaltung, Materialverfügbarkeit, Zielgruppenanalyse und Zielsetzung für den Erfolg einer Kurseinheit.
4 PLANUNG EINER WIRBELSÄULENGYMNASTIK: Basierend auf den theoretischen Grundlagen wird hier ein konkretes Planungskonzept für eine Wirbelsäulengymnastik-Einheit, inklusive Zielgruppe, Materialwahl und detaillierter Stundenplanung, präsentiert.
Schlüsselwörter
Kurseinheit, Phasenverlauf, Gruppentraining, Wirbelsäulengymnastik, Trainingsplanung, Kursleiterverhalten, Sportmotorische Fähigkeiten, Fitnessökonomie, Aufwärmen, Cool-Down, Trainingsmaterial, Zielgruppenanalyse, Kraftausdauer, Beweglichkeit, Koordination
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in der Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit behandelt die professionelle Planung und Durchführung von Fitness-Gruppenkursen unter Berücksichtigung sportwissenschaftlicher Phasenmodelle.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Die zentralen Themen sind der strukturelle Aufbau einer Kurseinheit, die Analyse von Kursleiterkompetenzen und die Bedeutung externer Rahmenbedingungen.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das Ziel ist die Vermittlung eines fundierten Wissens über den optimalen Phasenverlauf einer Kurseinheit, demonstriert durch Theorie, Praxisanalyse und eine spezifische Kursplanung.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Es wird eine Kombination aus Literaturrecherche (Reiß & Eifler, 2004) und eine deskriptive Analyse sowie praktische Kurskonzeption (Fallbeispiel) angewendet.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die Beobachtung eines Kursbesuchs (Piloxing), die theoretische Erläuterung externer Bedingungen und die detaillierte Planung einer Wirbelsäulengymnastik.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die wichtigsten Begriffe sind Kurseinheit, Phasenverlauf, Gruppentraining, Wirbelsäulengymnastik und Kursleiterverhalten.
Warum ist das "Cool Down I" nicht in jedem Kurs enthalten?
Das "Cool Down I" dient primär der Absenkung der Körpertemperatur und Pulsfrequenz bei ausdauerorientierten Kursen; bei ruhigen, entspannenden Kursen ist es daher nicht zwingend erforderlich.
Wie definiert die Arbeit die Rolle eines Gruppentrainers?
Der Gruppentrainer wird in vier Funktionen unterteilt: Lehrer, Dienstleister, Vorbild und Animateur.
Welche Rolle spielt die Zielgruppe bei der Planung?
Die Zielgruppe (Alter, Leistungslevel, Vorkenntnisse) ist entscheidend, um Über- oder Unterforderungen zu vermeiden und die Übungsintensität sowie -komplexität präzise anzupassen.
Warum ist die Raumvorbereitung ein Sicherheitsaspekt?
Eine sorgfältige Raumvorbereitung verhindert, dass Teilnehmer während der Übungen kollidieren, was das Verletzungsrisiko senkt und die Kundenzufriedenheit sichert.
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- Jan Bausewein (Author), 2015, Optimaler Phasenverlauf einer Kurseinheit. Externe Bedingungen, Planung Wirbelsäulengymnastik, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/428829
