Im Eingangsgespräch mit dem Probanden wurden seine Motivation, sein Zeitbudget und sein aktueller Gesundheits- und Fitnesszustand erörtert. Anschließend wurden die gesammelten Informationen für den komplexen Handlungsprozess der Trainingssteuerung, kritisch betrachtet und die Details verantwortungsvoll verarbeitet um danach in die Planung eingefügt zu werden.
Inhaltsverzeichnis
- 1. DIAGNOSE
- 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
- 1.2 Krafttestung
- 1.2.1 Testablauf
- 1.2.2 Schlussfolgerung
- 2. ZIELSETZUNG / PROGNOSE
- 3. TRAININGSPLANUNG MAKROZYKLUS
- 3.1 Makrozyklusdarstellung
- 3.1.1 Begründung der Trainingsmethode
- 3.1.2 Begründung der Belastungsparameter
- 3.1.3 Begründung der Organisationsform
- 3.1.4 Begründung der Periodisierung
- 4. TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- 4.1 Mesozyklusdarstellung
- 4.1.1 Begründung der Übungsauswahl
- 4.1.2 Aufwärmen
- 4.1.3 Latzug von oben
- 4.1.4 Beinpresse
- 4.1.5 Beinstrecker
- 4.1.6 Brustpresse Maschine
- 4.1.7 Rückenstrecker Maschine
- 4.1.8 Bauchmaschine
- 4.1.9 Reversefly
- 4.1.10 Cool-down (Abwärmen)
- 5. LITERATURRECHERCHE
- 6. LITERATURVERZEICHNIS
- 6. ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
- 6.1 Abbildungsverzeichnis
- 6.2 Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Arbeit stellt einen Trainingsplan für einen 40-jährigen Probanden mit Multiple Sklerose (MS) vor. Der Fokus liegt auf der Entwicklung eines individuellen Trainingsprogramms, das auf die spezifischen Bedürfnisse und Einschränkungen des Probanden abgestimmt ist. Dabei werden Aspekte wie die Anamnese, Diagnose, Zielsetzung und Planung des Trainings berücksichtigt.
- Anamnese und Diagnose des Probanden
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans
- Integration von gesundheitsorientiertem Kraftausdauertraining
- Berücksichtigung der MS-Erkrankung und deren Auswirkungen auf das Training
- Begründung der Trainingsmethode, Belastungsparameter und Organisationsform
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel befasst sich mit der Diagnose des Probanden. Hier werden die allgemeinen und biometrischen Daten sowie der aktuelle Gesundheits- und Fitnesszustand des Probanden erörtert. Im zweiten Kapitel werden die Zielsetzung und Prognose des Trainings vorgestellt. Das dritte Kapitel beschreibt die Planung des Makrozyklus, wobei die Begründung der Trainingsmethode, der Belastungsparameter, der Organisationsform und der Periodisierung erläutert werden. Das vierte Kapitel beschäftigt sich mit der Planung des Mesozyklus und beinhaltet die Begründung der Übungsauswahl.
Schlüsselwörter
Die Arbeit beschäftigt sich mit den Themenbereichen Trainingsplanung, Kraftausdauertraining, Multiple Sklerose (MS), Gesundheitsmanagement, Anamnese, Diagnose, Zielsetzung, Trainingsmethode, Belastungsparameter, Organisationsform, Periodisierung und Übungsauswahl.
Häufig gestellte Fragen
Für welches Krankheitsbild wurde dieser Trainingsplan erstellt?
Der Trainingsplan ist speziell für einen 40-jährigen Probanden mit Multipler Sklerose (MS) konzipiert, der unter Rückenproblemen leidet.
Welche Übungen umfasst der Mesozyklus?
Der Plan beinhaltet Übungen wie Latzug, Beinpresse, Brustpresse, Rückenstrecker, Bauchmaschine und Reversefly zur Stärkung der Muskulatur.
Was ist das Ziel des Makrozyklus?
Der Makrozyklus dient der langfristigen Trainingssteuerung und legt die Periodisierung sowie die grundlegenden Belastungsparameter fest.
Warum ist eine Krafttestung vorab wichtig?
Die Krafttestung ermöglicht eine objektive Diagnose des aktuellen Fitnesszustands und dient als Basis für die individuelle Belastungssteuerung.
Wie wird auf die MS-Erkrankung im Training Rücksicht genommen?
Das Training ist gesundheitsorientiert und konzentriert sich auf Kraftausdauer, um Überlastungen zu vermeiden und gleichzeitig die Mobilität zu fördern.
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- Jasmin Jenke (Author), 2018, Trainingsplanung für Büroangestellte mit Rückenproblemen, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/444704
