In dieser Arbeit soll es um die komplexe Problematik des Übergewichts und der Adipositas gehen. Dabei sollen neue Erkenntnisse der Forschung in der Behandlung der "Fettleibigkeit" vorgestellt werden. Die Therapie der Adipositas steht aufgrund vieler negativer Folgeerscheinungen und Begleiterkrankungen außer Frage. Bei der Behandlung stehen dem interdisziplinären Team verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung. Im Laufe der Zeit hat sich vorrangig eine kombinierte Therapie der Fettleibigkeit etabliert. Diese besteht aus den Komponenten Bewegung, Ernährung und Schulung des Verhaltens. In dieser Arbeit sollen bewegungsbezogene Interventionen, neben der Reduktionskost und Verhaltenstherapie als eine Methode der Reduktion und Stabilisierung des Körpergewichts im Vordergrund stehen. Ausschließlich wird hier die Gruppe der Erwachsenen berücksichtigt. Es soll untersucht werden, wie und in welchem Maße die körperliche Bewegung übergewichtigen und adipösen Menschen bei der Therapie helfen kann und worin ihre therapeutische Bedeutung liegt. Es geht nicht darum, die Grup-pe von Erwachsenen zu untersuchen, welche normalgewichtig ist und dennoch ihr Gewicht aus ästhetischen Motiven o. ä. reduzieren will. Es soll die Gruppe Erwachsener untersucht werden, die übergewichtig oder adipös ist und aus gesundheitlichen und medizinischen Gründen bis auf ein akzeptables Maß abnehmen soll oder muss.
Des Weiteren soll ein Einblick in Ursachen, Auswirkungen, Behandlungen und Probleme bei der Therapie adipöser Erwachsener gegeben werden. Unterstützend soll ein Übungsleitermanual, welches die wichtigsten sportwissenschaftlichen Schwerpunkte bei der Arbeit mit übergewichtigen und adipösen Erwachsenen berücksichtigt, erstellt werden. Es soll als theoretische Hilfestellung für Übungsleiter und Teilnehmer gelten, welche eine Auswahl an verschiedenen Übungen, Anregungen und Hinweisen bietet. Die zusätzlich erarbeiteten 10 Übungsstunden á 90 Minuten haben exemplarische Bedeutung. Ziel dieser Arbeit ist, ein Übungsleitermanual zu erstellen, welches einerseits unterstützend auf die Abnahme des Körpergewichts wirkt, andererseits eine langfristige und dauerhafte Stabilisierung des Körpergewichts, nach der Gewichtsreduktion fördert.
Inhaltsverzeichnis
- 1 Einleitung
- 1.1 Problemstellung und Abgrenzung des Themas
- 1.2 Zielsetzung und Aufbau der Arbeit
- 2 Bestimmung und Klassifizierung des Körpergewichts bzw. der Körpermasse
- 2.1 Bestimmung des Körpergewichts bzw. der Körpermasse anhand von Massen-Längen-Indizes
- 2.1.1 Der Broca-Index
- 2.1.2 Der Body-Mass-Index
- 2.2 Einteilung in Körpergewichtskategorien anhand des Body-Mass-Index
- 2.2.1 Das Untergewicht
- 2.2.2 Das Normal- und Idealgewicht
- 2.2.3 Das Übergewicht
- 2.2.4 Die Adipositas
- 2.3 Bestimmung des Übergewichts und der Adipositas anhand der Körperzusammensetzung
- 2.3.1 Densiometrie
- 2.3.2 Caliper-Methode (Hautfaltendickemessung)
- 2.3.3 Bioelektrische Impedanz-Analyse
- 2.4 Bestimmung des Übergewichts und der Adipositas anhand der Fettverteilung
- 2.4.1 Androide und gynoide Fettverteilung
- 2.4.2 Waist-to-hip ratio (Taillen-Hüft-Verhältnis)
- 2.4.3 Taillenumfangsmessung
- 2.4.4 Exkurs: Fettgewebe
- 2.4.4.1 Grundlagen des Fettgewebes
- 2.4.4.2 Der Stoffwechsel des Fettgewebes
- 2.4.4.3 Mechanismen der Fettspeicherung
- 3 Ursachen des Übergewichts und der Adipositas
- 3.1 Energiebilanz
- 3.1.1 Änderungen in der Energiebilanz
- 3.1.2 Vermehrte Energieaufnahme
- 3.1.2.1 Regulation von Hunger und Sättigung
- 3.1.2.2 Soziale, kulturelle und psychische Aspekte
- 3.1.3 Geringer Energieverbrauch
- 3.1.3.1 Grundumsatz
- 3.1.3.2 Thermogenese
- 3.1.3.3 Leistungsumsatz
- 3.2 Genetische Aspekte
- 3.2.1 Familienforschung, Adoptiv- und Zwillingsstudien
- 3.2.2 Genforschung
- 3.2.3 Leptin
- 3.3 Weitere beeinflussende Faktoren und sekundäre Adipositas
- 4 Morbidität und Mortalität des Übergewichts und der Adipositas
- 4.1 Gesundheitliche Konsequenzen
- 4.2 Lebenserwartung
- 5 Die körperliche Bewegung als Baustein der Adipositastherapie
- 5.1 Bausteine der Adipositastherapie
- 5.2 Bausteine der kombinierten Adipositastherapie
- 5.3 Eingrenzung der Zielgruppe für die kombinierte Adipositastherapie
- 5.4 Reduktionskost contra körperliche Bewegung
- 6 Die körperliche Bewegung bei der Reduktion und Stabilisierung des Körpergewichts
- 6.1 Die körperliche Bewegung bei der Reduktion des Körpergewichts
- 6.2 Die körperliche Bewegung bei der Stabilisierung des Körpergewichts
- 7 Gestaltung der körperlichen Bewegung zur Reduktion und Stabilisierung des Körpergewichts
- 7.1 Gesundheitliche Effekte und Adaptationsprozesse
- 7.2 Der Ausdauer- und Kraftsport
- 7.3 Empfohlene Sportarten
- 7.4 Belastungsgestaltung
- 8 Qualitätskriterien für ambulante Adipositas- und Bewegungsprogramme
- 8.1 Adipositasprogramme
- 8.1.1 Datendokumentation und Auswertung
- 8.1.2 Erfolgskriterien
- 8.2 Verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme bei Adipositas
- 8.2.1 Zielgruppe und Ziel des Bewegungsprogramms
- 8.2.2 Kernziele von Gesundheitssport
- 8.2.3 Inhalte
- 8.2.4 Methodik
- 9 Übungsleitermanual zur Reduktion und Stabilisierung des Körpergewichts übergewichtiger und adipöser Erwachsener
- 9.1 Wissen
- 9.1.1 Allgemeine Trainingshinweise
- 9.1.2 Belastungskontrolle
- 9.1.3 Adaptationsprozesse und gesundheitliche Wirkungen
- 9.1.4 Fußtypen und die optimalen Lauf- oder Walkingschuhe
- 9.1.5 Ernährung
- 9.2 Einstieg und Information
- 9.3 Erwärmung
- 9.4 Koordination und Beweglichkeit
- 9.5 Ausdauer
- 9.6 Kräftigung
- 9.7 Entspannung
- 9.8 Ausklang/Abschluss
- 9.9 Walking-Technik
- 9.10 Alltagsbewegung
- 9.11 Kursstunden
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Magisterarbeit untersucht bewegungsbezogene Interventionen zur Reduktion und Stabilisierung des Körpergewichts bei übergewichtigen und adipösen Erwachsenen. Ziel ist es, einen umfassenden Überblick über die Thematik zu geben und praxisrelevante Handlungsempfehlungen für die Gestaltung von Bewegungsprogrammen zu entwickeln.
- Bestimmung und Klassifizierung von Übergewicht und Adipositas
- Ursachen von Übergewicht und Adipositas (biologische, soziale und psychische Faktoren)
- Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit Übergewicht und Adipositas
- Rolle der körperlichen Bewegung in der Adipositastherapie
- Gestaltung effektiver Bewegungsprogramme zur Gewichtsreduktion und -stabilisierung
Zusammenfassung der Kapitel
1 Einleitung: Dieses Kapitel führt in die Thematik der bewegungsbezogenen Interventionen bei Übergewicht und Adipositas ein. Es beschreibt die Problemstellung und grenzt das Thema der Arbeit ab. Die Zielsetzung wird klar formuliert und der Aufbau der Arbeit wird skizziert. Die Einleitung dient als wichtiger Rahmen für die nachfolgenden Kapitel und stellt die Forschungsfrage sowie die methodische Vorgehensweise in den Kontext.
2 Bestimmung und Klassifizierung des Körpergewichts bzw. der Körpermasse: Dieses Kapitel befasst sich ausführlich mit verschiedenen Methoden zur Bestimmung und Klassifizierung des Körpergewichts, wie dem Broca-Index und dem Body-Mass-Index (BMI). Es beschreibt die verschiedenen Kategorien von Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht und Adipositas anhand des BMI und erläutert weitere Verfahren zur Bestimmung der Körperzusammensetzung und Fettverteilung, wie Densiometrie, Caliper-Methode und bioelektrische Impedanzanalyse. Der Exkurs zum Fettgewebe liefert wichtige physiologische Grundlagen.
3 Ursachen des Übergewichts und der Adipositas: Dieses Kapitel analysiert die Ursachen von Übergewicht und Adipositas. Es betrachtet die Energiebilanz, die durch vermehrte Energieaufnahme und geringeren Energieverbrauch beeinflusst wird. Soziale, kulturelle und psychische Faktoren, sowie genetische Aspekte und der Einfluss des Hormons Leptin werden diskutiert. Sekundäre Adipositas und weitere beeinflussende Faktoren werden ebenfalls berücksichtigt. Das Kapitel integriert verschiedene Forschungsansätze und beleuchtet die Komplexität der Ursachen.
4 Morbidität und Mortalität des Übergewichts und der Adipositas: Dieses Kapitel widmet sich den gesundheitlichen Konsequenzen von Übergewicht und Adipositas. Es beschreibt die mit Übergewicht assoziierten Krankheiten und deren Auswirkungen auf die Lebenserwartung. Die Zusammenhänge zwischen Übergewicht und verschiedenen Erkrankungen werden detailliert dargestellt, um die gesundheitliche Bedeutung der Gewichtsregulierung hervorzuheben.
5 Die körperliche Bewegung als Baustein der Adipositastherapie: Dieses Kapitel untersucht die Bedeutung der körperlichen Bewegung innerhalb einer ganzheitlichen Adipositastherapie. Es beschreibt die verschiedenen Bausteine einer erfolgreichen Therapie und betont die Notwendigkeit einer kombinierten Strategie aus Ernährungsumstellung und Bewegung. Die Zielgruppe für kombinierte Therapien wird eingegrenzt und der Vergleich zwischen Reduktionskost und körperlicher Bewegung wird analysiert.
6 Die körperliche Bewegung bei der Reduktion und Stabilisierung des Körpergewichts: Dieses Kapitel fokussiert sich auf die Rolle der körperlichen Aktivität bei der Reduktion und langfristigen Stabilisierung des Körpergewichts. Es differenziert zwischen den Bewegungsprogrammen für die Gewichtsabnahme und für die Gewichtserhaltung. Die Kapitel verdeutlicht wie Bewegung sowohl die Gewichtsreduktion als auch deren dauerhafte Aufrechterhaltung fördert.
7 Gestaltung der körperlichen Bewegung zur Reduktion und Stabilisierung des Körpergewichts: Dieses Kapitel befasst sich mit der praktischen Gestaltung von Bewegungsprogrammen. Es beleuchtet gesundheitliche Effekte und Adaptationsprozesse, die beim Sport relevant sind. Es werden verschiedene Sportarten empfohlen und die Belastungsgestaltung wird im Detail erklärt. Das Kapitel gibt konkrete Hinweise zur praktischen Umsetzung von Bewegungsprogrammen.
8 Qualitätskriterien für ambulante Adipositas- und Bewegungsprogramme: Dieses Kapitel definiert Qualitätskriterien für erfolgreiche Adipositas- und Bewegungsprogramme. Es legt den Fokus auf Datendokumentation, Auswertung und Erfolgskriterien für Adipositasprogramme und verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme. Die Kapitel dient der Qualitätssicherung von Interventionen.
Schlüsselwörter
Übergewicht, Adipositas, Body-Mass-Index (BMI), Körperzusammensetzung, Fettverteilung, Energiebilanz, Genetik, Bewegung, Adipositastherapie, Bewegungsprogramme, Gewichtsreduktion, Gewichtsstabilisierung, Gesundheitssport, Prävention, Lebensqualität.
Häufig gestellte Fragen (FAQ) zur Magisterarbeit: Bewegungsbezogene Interventionen bei Übergewicht und Adipositas
Was ist der Gegenstand dieser Magisterarbeit?
Die Magisterarbeit untersucht bewegungsbezogene Interventionen zur Reduktion und Stabilisierung des Körpergewichts bei übergewichtigen und adipösen Erwachsenen. Ziel ist die Entwicklung praxisrelevanter Handlungsempfehlungen für die Gestaltung von Bewegungsprogrammen.
Welche Themen werden in der Arbeit behandelt?
Die Arbeit behandelt die Bestimmung und Klassifizierung von Übergewicht und Adipositas, die Ursachen (biologische, soziale und psychische Faktoren), die Gesundheitsrisiken, die Rolle der körperlichen Bewegung in der Adipositastherapie und die Gestaltung effektiver Bewegungsprogramme zur Gewichtsreduktion und -stabilisierung.
Welche Methoden zur Bestimmung von Übergewicht und Adipositas werden beschrieben?
Die Arbeit beschreibt den Broca-Index und den Body-Mass-Index (BMI) sowie weitere Verfahren zur Bestimmung der Körperzusammensetzung und Fettverteilung wie Densiometrie, Caliper-Methode und bioelektrische Impedanzanalyse. Auch das Taillen-Hüft-Verhältnis und die Taillenumfangsmessung werden behandelt.
Welche Ursachen für Übergewicht und Adipositas werden diskutiert?
Die Arbeit analysiert die Energiebilanz (vermehrte Energieaufnahme und geringeren Energieverbrauch), soziale, kulturelle und psychische Faktoren, genetische Aspekte (Familienforschung, Adoptiv- und Zwillingsstudien, Genforschung, Leptin) und sekundäre Adipositas.
Welche gesundheitlichen Risiken im Zusammenhang mit Übergewicht und Adipositas werden genannt?
Die Arbeit beschreibt die mit Übergewicht assoziierten Krankheiten und deren Auswirkungen auf die Lebenserwartung. Die Zusammenhänge zwischen Übergewicht und verschiedenen Erkrankungen werden detailliert dargestellt.
Welche Rolle spielt körperliche Bewegung in der Adipositastherapie?
Die Arbeit betont die Bedeutung der körperlichen Bewegung innerhalb einer ganzheitlichen Adipositastherapie, die Notwendigkeit einer kombinierten Strategie aus Ernährungsumstellung und Bewegung und grenzt die Zielgruppe für kombinierte Therapien ein. Ein Vergleich zwischen Reduktionskost und körperlicher Bewegung wird ebenfalls durchgeführt.
Wie sollten Bewegungsprogramme zur Gewichtsreduktion und -stabilisierung gestaltet sein?
Die Arbeit befasst sich mit der praktischen Gestaltung von Bewegungsprogrammen, beleuchtet gesundheitliche Effekte und Adaptationsprozesse, empfiehlt verschiedene Sportarten und erklärt die Belastungsgestaltung im Detail. Konkrete Hinweise zur praktischen Umsetzung werden gegeben.
Welche Qualitätskriterien für ambulante Adipositas- und Bewegungsprogramme werden vorgestellt?
Die Arbeit definiert Qualitätskriterien für erfolgreiche Adipositas- und Bewegungsprogramme, mit Fokus auf Datendokumentation, Auswertung und Erfolgskriterien. Es werden Kriterien für Adipositasprogramme und verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme vorgestellt.
Welche Inhalte enthält das Übungsleitermanual?
Das Übungsleitermanual umfasst allgemeine Trainingshinweise, Belastungskontrolle, Adaptationsprozesse und gesundheitliche Wirkungen, Informationen zu Fußtypen und Laufschuhen, Ernährungsempfehlungen, sowie detaillierte Beschreibungen von Erwärmung, Koordination, Beweglichkeit, Ausdauertraining, Kräftigung, Entspannung, Ausklang, Walking-Technik und Alltagsbewegung.
Welche Schlüsselwörter beschreiben die Arbeit am besten?
Übergewicht, Adipositas, Body-Mass-Index (BMI), Körperzusammensetzung, Fettverteilung, Energiebilanz, Genetik, Bewegung, Adipositastherapie, Bewegungsprogramme, Gewichtsreduktion, Gewichtsstabilisierung, Gesundheitssport, Prävention, Lebensqualität.
- Arbeit zitieren
- Sabine Wolf (Autor:in), 2005, Bewegungsbezogene Interventionen bei der Reduktion und Stabilisierung des Körpergewichts übergewichtiger und adipöser Erwachsener, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/44990
