In dieser Arbeit soll es um die komplexe Problematik des Übergewichts und der Adipositas gehen. Dabei sollen neue Erkenntnisse der Forschung in der Behandlung der "Fettleibigkeit" vorgestellt werden. Die Therapie der Adipositas steht aufgrund vieler negativer Folgeerscheinungen und Begleiterkrankungen außer Frage. Bei der Behandlung stehen dem interdisziplinären Team verschiedene Möglichkeiten zur Verfügung. Im Laufe der Zeit hat sich vorrangig eine kombinierte Therapie der Fettleibigkeit etabliert. Diese besteht aus den Komponenten Bewegung, Ernährung und Schulung des Verhaltens. In dieser Arbeit sollen bewegungsbezogene Interventionen, neben der Reduktionskost und Verhaltenstherapie als eine Methode der Reduktion und Stabilisierung des Körpergewichts im Vordergrund stehen. Ausschließlich wird hier die Gruppe der Erwachsenen berücksichtigt. Es soll untersucht werden, wie und in welchem Maße die körperliche Bewegung übergewichtigen und adipösen Menschen bei der Therapie helfen kann und worin ihre therapeutische Bedeutung liegt. Es geht nicht darum, die Grup-pe von Erwachsenen zu untersuchen, welche normalgewichtig ist und dennoch ihr Gewicht aus ästhetischen Motiven o. ä. reduzieren will. Es soll die Gruppe Erwachsener untersucht werden, die übergewichtig oder adipös ist und aus gesundheitlichen und medizinischen Gründen bis auf ein akzeptables Maß abnehmen soll oder muss.
Des Weiteren soll ein Einblick in Ursachen, Auswirkungen, Behandlungen und Probleme bei der Therapie adipöser Erwachsener gegeben werden. Unterstützend soll ein Übungsleitermanual, welches die wichtigsten sportwissenschaftlichen Schwerpunkte bei der Arbeit mit übergewichtigen und adipösen Erwachsenen berücksichtigt, erstellt werden. Es soll als theoretische Hilfestellung für Übungsleiter und Teilnehmer gelten, welche eine Auswahl an verschiedenen Übungen, Anregungen und Hinweisen bietet. Die zusätzlich erarbeiteten 10 Übungsstunden á 90 Minuten haben exemplarische Bedeutung. Ziel dieser Arbeit ist, ein Übungsleitermanual zu erstellen, welches einerseits unterstützend auf die Abnahme des Körpergewichts wirkt, andererseits eine langfristige und dauerhafte Stabilisierung des Körpergewichts, nach der Gewichtsreduktion fördert.
Inhaltsverzeichnis
1 Einleitung
1.1 Problemstellung und Abgrenzung des Themas
1.2 Zielsetzung und Aufbau der Arbeit
2 Bestimmung und Klassifizierung des Körpergewichts bzw. der Körpermasse
2.1 Bestimmung des Körpergewichts bzw. der Körpermasse anhand von Massen-Längen-Indizes
2.1.1 Der Broca-Index
2.1.2 Der Body-Mass-Index
2.2 Einteilung in Körpergewichtskategorien anhand des Body-Mass-Index
2.2.1 Das Untergewicht
2.2.2 Das Normal- und Idealgewicht
2.2.3 Das Übergewicht
2.2.4 Die Adipositas
2.3 Bestimmung des Übergewichts und der Adipositas anhand der Körperzusammensetzung
2.3.1 Densiometrie
2.3.2 Caliper-Methode (Hautfaltendickemessung)
2.3.3 Bioelektrische Impedanz-Analyse
2.4 Bestimmung des Übergewichts und der Adipositas anhand der Fettverteilung
2.4.1 Androide und gynoide Fettverteilung
2.4.2 Waist-to-hip ratio (Taillen-Hüft-Verhältnis)
2.4.3 Taillenumfangsmessung
2.4.4 Exkurs: Fettgewebe
2.4.4.1 Grundlagen des Fettgewebes
2.4.4.2 Der Stoffwechsel des Fettgewebes
2.4.4.3 Mechanismen der Fettspeicherung
3 Ursachen des Übergewichts und der Adipositas
3.1 Energiebilanz
3.1.1 Änderungen in der Energiebilanz
3.1.2 Vermehrte Energieaufnahme
3.1.2.1 Regulation von Hunger und Sättigung
3.1.2.2 Soziale, kulturelle und psychische Aspekte
3.1.3 Geringer Energieverbrauch
3.1.3.1 Grundumsatz
3.1.3.2 Thermogenese
3.1.3.3 Leistungsumsatz
3.2 Genetische Aspekte
3.2.1 Familienforschung, Adoptiv- und Zwillingsstudien
3.2.2 Genforschung
3.2.3 Leptin
3.3 Weitere beeinflussende Faktoren und sekundäre Adipositas
4 Morbidität und Mortalität des Übergewichts und der Adipositas
4.1 Gesundheitliche Konsequenzen
4.2 Lebenserwartung
5 Die körperliche Bewegung als Baustein der Adipositastherapie
5.1 Bausteine der Adipositastherapie
5.2 Bausteine der kombinierten Adipositastherapie
5.3 Eingrenzung der Zielgruppe für die kombinierte Adipositastherapie
5.4 Reduktionskost contra körperliche Bewegung
6 Die körperliche Bewegung bei der Reduktion und Stabilisierung des Körpergewichts
6.1 Die körperliche Bewegung bei der Reduktion des Körpergewichts
6.2 Die körperliche Bewegung bei der Stabilisierung des Körpergewichts
7 Gestaltung der körperlichen Bewegung zur Reduktion und Stabilisierung des Körpergewichts
7.1 Gesundheitliche Effekte und Adaptationsprozesse
7.2 Der Ausdauer- und Kraftsport
7.3 Empfohlene Sportarten
7.4 Belastungsgestaltung
8 Qualitätskriterien für ambulante Adipositas- und Bewegungsprogramme
8.1 Adipositasprogramme
8.1.1 Datendokumentation und Auswertung
8.1.2 Erfolgskriterien
8.2 Verhaltens- und gesundheitsorientierte Bewegungsprogramme bei Adipositas
8.2.1 Zielgruppe und Ziel des Bewegungsprogramms
8.2.2 Kernziele von Gesundheitssport
8.2.3 Inhalte
8.2.4 Methodik
9 Übungsleitermanual zur Reduktion und Stabilisierung des Körpergewichts übergewichtiger und adipöser Erwachsener
9.1 Wissen
9.1.1 Allgemeine Trainingshinweise
9.1.2 Belastungskontrolle
9.1.3 Adaptationsprozesse und gesundheitliche Wirkungen
9.1.4 Fußtypen und die optimalen Lauf- oder Walkingschuhe
9.1.5 Ernährung
9.2 Einstieg und Information
9.3 Erwärmung
9.4 Koordination und Beweglichkeit
9.5 Ausdauer
9.6 Kräftigung
9.7 Entspannung
9.8 Ausklang/Abschluss
9.9 Walking-Technik
9.10 Alltagsbewegung
9.11 Kursstunden
10 Fazit und Ausblick
Zielsetzung & Themen
Ziel dieser Arbeit ist es, die komplexe Problematik des Übergewichts und der Adipositas bei Erwachsenen zu analysieren und ein Übungsleitermanual zu entwickeln, das bewegungsbezogene Interventionen zur Gewichtsreduktion und langfristigen Stabilisierung bereitstellt.
- Bestimmung und Klassifizierung von Übergewicht und Adipositas
- Ursachenanalyse und energetische Hintergründe der Adipositas
- Bedeutung der körperlichen Bewegung als integraler Therapiebaustein
- Qualitätskriterien für ambulante Adipositas- und Bewegungsprogramme
- Praktische Umsetzung durch ein Übungsleitermanual und exemplarische Kursstunden
Auszug aus dem Buch
1.1 Problemstellung und Abgrenzung des Themas
Durch den medizinischen Fortschritt und steigenden Wohlstand ist die Lebenserwartung in den letzten 100 Jahren stark gestiegen. Akute Erkrankungen sind heutzutage überwiegend beherrschbar. Chronische Erkrankungen hingegen haben zugenommen. Immer mehr Menschen erkranken an so genannten Wohlstandskrankheiten. Der technische Fortschritt in den Industrieländern treibt die Menschen zu einem bewegungsverminder ten Dasein. Der Bewegungsmangel wird in unserer Gesellschaft zu einem stetig wachsenden Risikofaktor der Gesundheit, welcher auch eine Hauptursache für die Entstehung von Übergewichts und Adipositas ist. Aber auch das ständig zur Verfügung stehende Nahrungsangebot, welches häufig zu viel Energie, Fett, Zucker, aber zu wenig Vitamine, Mineral- und Ballaststoffe enthält, ist ein weiterer Grund für das steigende Übergewicht.
Nicht zu vergessen ist aber auch, dass diese Umwelt hauptsächlich in 60-80 % der Fälle genetisch prädisponierte Menschen beeinflusst (vgl. Hinney, Rosenkranz, Neupert, Linden & Hebebrand, 2000, S. 12). In Kombination mit einer ungesunden Lebensweise, wie Stress, wenig körperliche Aktivität, Rauchen oder Alkohol erkranken immer mehr Menschen, z. B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, degenerative Gelenkerkrankungen oder Diabetes mellitus. Übergewicht und Adipositas ist ein komplexes Zusammenspiel von genetischen Faktoren, Verhaltensmustern und Umweltfaktoren. Ca. ⅔ der Männer und ca. die Hälfte der Frauen in Deutschland sind übergewichtig, wenn man von einem Body-Mass-Index ab 25 kg/m² ausgeht (vgl. Benecke & Vogel, 2003, [Titelblatt]). Man ist sich einig, dass körperliche Inaktivität und Fehlernährung weiterhin zu dem in der Bevölkerung verbreitesten, gesundheitlichen Fehlverhalten gehört, welches Übergewicht und die Adipositas begünstigt.
Zusammenfassung der Kapitel
1 Einleitung: Die Einleitung beleuchtet die medizinische und gesellschaftliche Relevanz von Übergewicht und Adipositas und definiert das Ziel, ein praktisches Übungsleitermanual für die Adipositastherapie zu erstellen.
2 Bestimmung und Klassifizierung des Körpergewichts bzw. der Körpermasse: Dieses Kapitel erläutert anthropometrische Methoden, insbesondere den BMI sowie die Körperzusammensetzung und Fettverteilung, zur präzisen Einordnung von Adipositas.
3 Ursachen des Übergewichts und der Adipositas: Hier werden die komplexen Ursachen analysiert, wobei der Fokus auf der Energiebilanz, genetischen Aspekten sowie soziokulturellen Einflüssen liegt.
4 Morbidität und Mortalität des Übergewichts und der Adipositas: Das Kapitel beschreibt die gesundheitlichen Folgeerkrankungen und die Auswirkungen auf die Lebenserwartung bei adipösen Menschen.
5 Die körperliche Bewegung als Baustein der Adipositastherapie: Es wird die Rolle der Bewegung als essenzieller Teil einer interdisziplinären Therapie, oft in Kombination mit Ernährung und Verhaltenstherapie, dargestellt.
6 Die körperliche Bewegung bei der Reduktion und Stabilisierung des Körpergewichts: Kapitel 6 belegt durch Studien die Wichtigkeit körperlicher Aktivität für den langfristigen Erfolg der Gewichtsreduktion und -stabilisierung.
7 Gestaltung der körperlichen Bewegung zur Reduktion und Stabilisierung des Körpergewichts: Es folgen konkrete Handlungsempfehlungen für die sportliche Belastungsgestaltung sowie die Auswahl geeigneter Sportarten.
8 Qualitätskriterien für ambulante Adipositas- und Bewegungsprogramme: Dieses Kapitel definiert Anforderungen an Therapieprogramme bezüglich Evaluation, Datendokumentation und Zielgruppenorientierung.
9 Übungsleitermanual zur Reduktion und Stabilisierung des Körpergewichts übergewichtiger und adipöser Erwachsener: Der Praxisteil bietet theoretisches Wissen und eine detaillierte Anleitung mit beispielhaften Kursstunden für Übungsleiter.
10 Fazit und Ausblick: Das Fazit fasst die Notwendigkeit ganzheitlicher Therapieansätze zusammen und weist auf die Bedeutung lebenslanger Verhaltensänderungen hin.
Schlüsselwörter
Adipositas, Übergewicht, Gewichtsreduktion, Gewichtsstabilisierung, Körperzusammensetzung, Energiebilanz, körperliche Aktivität, Bewegungstherapie, BMI, Fettgewebe, Fettverteilung, Gesundheitssport, Übungsleitermanual, Ernährung, Verhaltensänderung
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit behandelt die komplexe Problematik von Übergewicht und Adipositas bei Erwachsenen und untersucht, wie bewegungsbezogene Interventionen zur effektiven Reduktion und langfristigen Stabilisierung des Körpergewichts beitragen können.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Zentral sind die medizinische Klassifizierung, die Analyse der Ursachen (genetisch, energetisch, sozial), die gesundheitlichen Auswirkungen sowie die praktische Gestaltung von Bewegungsprogrammen in der Therapie.
Was ist das primäre Ziel der Arbeit?
Das primäre Ziel ist die Erstellung eines theoretisch fundierten Übungsleitermanuals, das Fachkräften und Betroffenen konkrete Anleitungen für die therapeutische Arbeit bietet.
Welche wissenschaftlichen Methoden werden verwendet?
Die Arbeit basiert auf einer fundierten Literaturanalyse bestehender Studien und wissenschaftlicher Erkenntnisse zur Adipositas-Behandlung sowie der Entwicklung eines systematischen Übungskonzepts.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in theoretische Grundlagen zu Messmethoden und Ursachen, eine medizinische Risikoanalyse sowie eine detaillierte Darstellung von Interventionsstrategien durch Sport und Bewegung.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die Arbeit lässt sich durch Begriffe wie Adipositastherapie, Körperzusammensetzung, Energiebilanz, Bewegungsprogramme, Fettstoffwechsel und Gewichtsmanagement charakterisieren.
Warum ist das Leptin für die Adipositas-Forschung so wichtig?
Leptin dient als hormonelles Messsignal des Fettgewebes an das Gehirn, um Hunger und Sättigung zu steuern. Die Entdeckung hat grundlegende Einblicke in die Regulationsmechanismen des Körpergewichts ermöglicht.
Welche Rolle spielt die "Sparflamme" nach einer Diät?
Nach einer starken Kalorienrestriktion reduziert der Körper seinen Grundumsatz, was den Jojo-Effekt begünstigt. Sport hilft dabei, den Grundumsatz zu stabilisieren und eine erneute Gewichtszunahme zu verhindern.
Warum ist das Übungsleitermanual so praxisorientiert?
Das Manual dient als direkte Hilfestellung für Übungsleiter, um die theoretischen Konzepte in 10 exemplarische Kursstunden zu übersetzen und damit die Adipositastherapie praktisch umsetzbar zu machen.
- Quote paper
- Sabine Wolf (Author), 2005, Bewegungsbezogene Interventionen bei der Reduktion und Stabilisierung des Körpergewichts übergewichtiger und adipöser Erwachsener, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/44990
