Die vorliegende Arbeit setzt sich mit der Trainingssteuerung im leistungsorientierten Krafttraining auseinander. Für einen Sportler wird ein Trainingsplan erstellt, auf der Basis der sportlichen Ziele, die der Sportler erreichen möchte. Zu dem wird dargestellt, welche Nahrungsergänzungen zur Unterstützung der Fettverbrennung während der Trainingssteuerung nützlich sind und welche nicht. Ein Kapitel über die Nebenwirkung von anabolen Stereoiden, die auch im Hobbysport immer mehr Verbreitung finden, runden die Arbeit ab.
Inhaltsverzeichnis
- Trainingssteuerung/Trainingsplanung im leistungsorientierten Krafttraining
- Diagnose
- Zielsetzung/Prognose
- Trainingsplanung
- Makrozyklusdarstellung
- Mesozyklusdarstellung
- Mikrozyklusdarstellung
- Analyse (Re-Test)
- Nahrungsergänzungen (Supplements)
- Kreatin
- Wirkung von Kreatin
- Nebenwirkung von Kreatin
- Nahrungsergänzung zur Unterstützung der Fettverbrennung
- L-Carnitin
- Omega-3-Fettsäuren
- Konjugierte Linolsäure
- Kreatin
- Doping
- Anabole Stereoide
- Nebenwirkung von anabolen Stereoiden
- Toxische Nebenwirkungen
- Hormonelle Nebenwirkungen
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die Hausarbeit befasst sich mit der Trainingssteuerung und -planung im leistungsorientierten Krafttraining. Sie analysiert den Fall eines Kunden mit dem Ziel, dessen Kraft und Ausdauer zu verbessern und eine gezielte Gewichtszunahme durch Muskelzuwachs zu erreichen.
- Trainingssteuerung und -planung
- Diagnose und Analyse des Kunden
- Zielsetzung und Prognose für das Training
- Nahrungsergänzungsmittel und deren Wirkung
- Doping und dessen Auswirkungen
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel beschäftigt sich mit der Diagnose des Kunden, um eine individuelle Trainingsplanung zu ermöglichen. Es werden allgemeine Parameter wie Alter, Größe, Gewicht, Blutdruck, Ruheherzfrequenz und Körperfettanteil erhoben. Zudem werden Kraftleistungen und Ausdauerleistungen des Kunden erfasst.
Kapitel 2 beleuchtet die Zielsetzung und Prognose für das Training des Kunden. Das Hauptziel besteht darin, die Körpermasse durch Muskelzuwachs zu erhöhen und den Körperfettanteil zu reduzieren. Der Text skizziert verschiedene Mesozyklen, die den Trainingsverlauf strukturieren und dabei auf unterschiedliche Trainingsziele fokussieren.
Schlüsselwörter
Die Hausarbeit behandelt die Themen Krafttraining, Trainingsplanung, Trainingssteuerung, Diagnose, Zielsetzung, Prognose, Mesozyklen, Nahrungsergänzungsmittel, Kreatin, Doping, anabole Stereoide, Muskelzuwachs, Körperfettanteil, Leistungssteigerung, und Körperliche Konstitution.
Häufig gestellte Fragen zur Trainingsplanung im Kraftsport
Wie ist ein professioneller Trainingsplan strukturiert?
Ein Trainingsplan wird meist in Zyklen unterteilt: Makrozyklen (langfristig), Mesozyklen (mittelfristig) und Mikrozyklen (kurzfristig).
Welche Rolle spielt Kreatin im Krafttraining?
Kreatin wird als Nahrungsergänzungsmittel zur Leistungssteigerung eingesetzt, wobei in der Arbeit sowohl die Wirkung als auch mögliche Nebenwirkungen erläutert werden.
Welche Supplements unterstützen die Fettverbrennung?
Die Arbeit nennt L-Carnitin, Omega-3-Fettsäuren und konjugierte Linolsäure als potenzielle Unterstützer der Fettverbrennung.
Was sind die Gefahren von anabolen Steroiden?
Anabole Steroide können schwere toxische und hormonelle Nebenwirkungen haben, die weit über den sportlichen Nutzen hinausgehen.
Warum ist eine Diagnose vor Trainingsbeginn wichtig?
Eine Diagnose (Alter, Blutdruck, Körperfettanteil etc.) ermöglicht eine individuelle Steuerung, um die gesetzten Ziele wie Muskelzuwachs sicher zu erreichen.
- Citar trabajo
- Armin Zimny (Autor), 2005, Trainingssteuerung / Trainingsplanung im leistungsorientierten Krafttraining, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/45837
