Stress, Burn-out, Depressionen. Diese Begriffe und ihre Auswirkungen sind heutzutage in aller Munde. Nicht nur auf der Arbeit, sondern auch im Privaten ist Stress ein alltäglicher Begleiter. Viele Leute beschäftigen sich mittlerweile mit den Themen „Work-Life-Balance“, „Wellness“ oder „Stressmanagement“. Sie alle möchten wissen, wie man den scheinbar viel zu hohen Anforderungen und dem ständigen Zeitdruck entkommen kann und wieder zu sich selbst findet, in Ruhe und mit Frieden.
Diese Hausarbeit beschäftigt sich daher mit dem Thema „Stressmanagement“ und soll aufzeigen, was Stress genau ist, wo dieser eigentlich herkommt und mit welchen Schritten er im besten Fall gemindert werden kann. Am Ende dieser Arbeit wird dazu ebenfalls eine Entspannungsmethode vorgestellt, die auf Dauer helfen kann die körperlichen Auswirkungen des Stresses zu lindern.
Inhaltsverzeichnis
- Einleitung
- Was Stress ist und wie er entsteht
- Wie Dauerstress erkennbar wird
- Die richtige Balance finden
- Progressive Muskelentspannung (PMR)
- Fazit
- Literaturverzeichnis
- Anhang
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Hausarbeit befasst sich mit dem Thema „Stressmanagement“ und erläutert die Ursachen von Stress, seine Auswirkungen auf Körper und Geist und stellt Wege zur Stressbewältigung vor.
- Definition und Entstehung von Stress
- Die Auswirkungen von Dauerstress auf verschiedene Körperbereiche
- Strategien zur Stressbewältigung und der Suche nach einer Balance
- Die Rolle der individuellen Wahrnehmung und Bewertung von Stresssituationen
- Einführung einer Entspannungstechnik (Progressive Muskelentspannung)
Zusammenfassung der Kapitel
- Einleitung: Die Einleitung stellt das Thema „Stressmanagement“ und seine Relevanz in der heutigen Zeit dar. Sie gibt einen Überblick über die Inhalte der Hausarbeit und beschreibt die Ziele der Arbeit.
- Was Stress ist und wie er entsteht: Dieses Kapitel definiert Stress als ein körperliches und seelisches Phänomen, das durch ein Ungleichgewicht zwischen Anforderungen und Ressourcen entsteht. Es wird auf die drei Ebenen des Stressgeschehens eingegangen: Stressoren, Stressverstärker und Stressreaktionen. Des Weiteren wird zwischen positivem und negativem Stress unterschieden und die Rolle der eigenen Bewertung der Situation hervorgehoben.
- Wie Dauerstress erkennbar wird: Dieses Kapitel beschreibt die verschiedenen Symptome von Dauerstress, die sich auf den Geist, den Körper, die Gefühle und das Verhalten auswirken können. Es werden die Auswirkungen von Dauerstress auf die psychische Gesundheit, wie Depressionen und Burn-out, erwähnt.
- Die richtige Balance finden: Dieses Kapitel beschäftigt sich mit der Bewältigung von Stress und der Suche nach einer Balance. Es wird erläutert, wie eine persönliche Stressbilanz erstellt werden kann und welche Faktoren bei der Stressbewältigung eine Rolle spielen.
Schlüsselwörter
Stress, Stressmanagement, Stressoren, Stressverstärker, Stressreaktionen, Dauerstress, Burn-out, Depressionen, Progressive Muskelentspannung, Entspannungstechniken, Work-Life-Balance, psychische Gesundheit, individuelle Wahrnehmung.
- Arbeit zitieren
- Marie Steinkamp (Autor:in), 2019, Stressmanagement. Definition von Stress, Entstehung und Möglichkeiten zur Linderung von Stresssymptomen, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/465427
