Anmerkung: Eine Hausarbeit zur Fitnesstrainer B-Lizenz der BSA-Akademie, die derzeit in Deutschland gängigste Ausbildung zum Fitnesstrainer. Trainingslehre Note 1, Übungsanalyse Note 2. Die Hausarbeit ist kurz und kompakt auf 23 Seiten verfasst.
Inhaltsverzeichnis
- I. Diagnose
- A. Eingangsgespräch
- B. Parameter
- II. Zielsetzung
- A. Hauptziele des Kunden
- B. Teilziele des Kunden
- C. Begründung der festgelegten Trainingsziele
- III. Trainingsplanung
- A. Makrozyklus
- B. Mesozyklus
- IV. Trainingsdurchführung
- A. 1. Übungsanalyse
- B. 2. Übungsanalyse
- V. Analyse/Re-Test
- A. Ziele und Inhalte der Analyse
- B. Re-Test
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Hausarbeit befasst sich mit der Erstellung eines Trainingsplans im Krafttraining nach der ILB-Methode. Sie dient als Grundlage für die Fitnesstrainer B-Lizenz und erläutert den Prozess der Trainingsplanung anhand eines Fallbeispiels.
- Diagnose und Analyse der Trainingsausgangslage
- Festlegung individueller Trainingsziele
- Anwendung der ILB-Methode zur Leistungsermittlung
- Erstellung eines Trainingsplans mit Makro- und Mesozyklen
- Analyse und Re-Test nach dem Training
Zusammenfassung der Kapitel
- Kapitel I: Diagnose
- Dieses Kapitel befasst sich mit der Datenerfassung zur Trainingsplanerstellung. Es umfasst ein Eingangsgespräch und die Analyse verschiedener Parameter wie Body-Mass-Index, Ruhepuls, Blutdruck, Körperfettanteil und Taille-Hüft-Quotient.
- Kapitel II: Zielsetzung
- Kapitel II definiert die Haupt- und Teilziele des Kunden im Hinblick auf das Krafttraining.
- Die Begründung der festgelegten Trainingsziele wird erläutert.
- Kapitel III: Trainingsplanung
- In diesem Kapitel werden die Grundlagen der Trainingsplanung anhand der ILB-Methode vorgestellt.
- Die Konzepte des Makro- und Mesozyklus werden erläutert.
- Kapitel IV: Trainingsdurchführung
- Kapitel IV behandelt die praktische Umsetzung des Trainingsplans.
- Die Übungsanalyse und -auswahl werden detailliert beschrieben.
Schlüsselwörter
Die Hausarbeit konzentriert sich auf die Themen Krafttraining, ILB-Methode, Trainingsplanung, Makro- und Mesozyklen, Übungsanalyse, Leistungsdiagnostik und individuelle Trainingsziele. Sie bietet einen umfassenden Einblick in die Erstellung eines maßgeschneiderten Trainingsplans im Krafttraining.
- Arbeit zitieren
- Andrea Dotzauer (Autor:in), 2005, Trainingsplanung im Krafttraining nach der ILB-Methode, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/47037
