Diese Arbeit befasst sich mit der Fragestellung nach der Wirksamkeit von Ausdauertraining im Fußball. Ziel ist es, durch ausgewählte Trainingsmethoden die Ausdauerfähigkeit von Fußballspielern der A-Jugend durch regelmäßige Intervention zu verbessern.
Zunächst werden grundlegende theoretische Aspekte des Ausdauersports hergeleitet. Dazu wird der Begriff der Ausdauer und die damit zusammenhängenden physiologischen Aspekte der Energiebereitstellung erläutert. Es werden die Auswirkungen von Ausdauertraining auf den Körper dargestellt und wichtige Trainings- und Belastungsgrundsätze sowie die verschiedenen Trainingsmethoden erläutert. Es folgt die Beschreibung der methodischen Vorgehensweise für die empirische Datenerhebung des Projekts sowie die Skizze eines Interventionsplan, aufgrund dessen ein leistungssteigernder Effekt erwartet wird. In diesem werden die einzelnen Trainingsinhalte und Belastungsgrundsätze aus der Theorie mit einbezogen.
Ausdauer ist ein wesentlicher Erfolgsfaktor im Sport. Umso interessanter ist es für Trainer, Sportler oder auch (angehende) Sportlehrer herauszufinden ob und wie sich die individuelle Ausdauerleistung von Mannschaftsmitgliedern bzw. Schülerinnen und Schülern steigern und verbessern lässt.
Inhaltsverzeichnis
1. Einleitung
2. Theoretische Rahmung
2.1 Ausdauer
2.2 Wirkungen von Ausdauertraining auf den Körper
2.3 Training und Belastungsgrundsätze
2.4 Methodik des Ausdauertrainings
3. Fragestellung & Hypothesen
4. Methodisches Vorgehen
4.1 Die Stichprobe
4.2 Leistungsdiagnostisches Testverfahren – der 20m-Shuttle-Run Test
4.2.1 Allgemeine Testbeschreibung
4.2.2 Ablauf & Durchführung
4.3 Interventionsplan
5. Forschungsergebnisse
6. Interpretation der Ergebnisse
7. Fazit
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Arbeit untersucht die Wirksamkeit spezifischer Interventionsmaßnahmen zur Steigerung der Ausdauerleistung bei Fußballspielern der A-Jugend. Ziel ist es, durch die Kombination verschiedener Trainingsmethoden eine messbare Verbesserung der aeroben Leistungsfähigkeit zu erzielen und diese anhand einer Kontrollgruppe sowie statistischer Testverfahren zu belegen.
- Grundlagen der Ausdauer und ihre physiologische Bedeutung im Fußball.
- Einfluss von Trainings- und Belastungsgrundsätzen auf die Leistungsfähigkeit.
- Durchführung eines 6-wöchigen Interventionsplans mit verschiedenen Trainingsmethoden.
- Einsatz des 20m-Shuttle-Run Tests als Instrument der Leistungsdiagnostik.
- Statistische Auswertung und Vergleich der Leistungsentwicklung zwischen Test- und Kontrollgruppe.
Auszug aus dem Buch
2.2 Wirkungen von Ausdauertraining auf den Körper
Ein Ausdauertraining kann verschiedenste Auswirkungen auf den menschlichen Organismus haben. So wird zum einen das Herz-Kreislauf-System positiv beeinflusst. Wie aus jedem anderen Training bekannt, vergrößern sich durch gezielte Trainingsreize die entsprechenden Muskeln. Da das Herz ebenfalls ein Muskel ist, ist eine Vergrößerung dessen durch Ausdauertraining realisierbar. Bei Ausdauersportlern im Hochleistungsbereich ist es so sogar möglich, sich das sogenannte Sportlerherz anzutrainieren. Dieses kann bis zu doppelt so groß werden, wie ein „normales“ Herz. Durch die Vergrößerung des Herzmuskels erhöhen sich das Schlagvolumens sowie das Herzminutenvolumen. Der Ruhepuls kann sich dadurch deutlich senken. So können Spitzensportler durchaus einen Ruhepuls von unter 40 Schlägen pro Minute erreichen (im Gegensatz zu normalerweise 60-80 Schlägen pro Minute). (Prof. Dr. J.-P. Janssen, 2001). Des Weiteren kann Ausdauertraining positive Effekte auf den Stoffwechsel sowie die Sauerstoffaufnahme haben. Auch das Blut lässt sich beeinflussen. So können sich rote Blutkörperchen, Hämoglobin und Blutplasma vermehren und der Blutdruck kann stabilisiert werden. Zudem kann Ausdauertraining eine beruhigende Wirkung auf das Nervensystem erzeugen.
Zusammenfassung der Kapitel
1. Einleitung: Die Einleitung führt in die Bedeutung der Ausdauer im Sport ein, definiert die Forschungsfrage bezüglich der Wirksamkeit von Ausdauertraining im Fußball und skizziert den methodischen Aufbau der Arbeit.
2. Theoretische Rahmung: Dieses Kapitel erläutert die physiologischen Grundlagen der Ausdauer, die Wirkungen auf den menschlichen Organismus sowie die für das Training relevanten Belastungsgrundsätze und -methoden.
3. Fragestellung & Hypothesen: Basierend auf der Theorie wird hier die zentrale Forschungsfrage formuliert und durch drei spezifische Hypothesen zur Wirksamkeit der Intervention und dem Einfluss der Spielerposition ergänzt.
4. Methodisches Vorgehen: Hier werden die Stichprobe, das gewählte Testverfahren (20m-Shuttle-Run Test) sowie der konkrete 6-wöchige Interventionsplan detailliert beschrieben.
5. Forschungsergebnisse: Dieses Kapitel präsentiert die erhobenen Daten aus Pre- und Posttest und vergleicht die Leistungsentwicklung der Testgruppe mit der Kontrollgruppe.
6. Interpretation der Ergebnisse: Die Ergebnisse werden statistisch mittels t-Test geprüft und in Bezug auf die Hypothesen sowie die individuellen Spielerpositionen analysiert.
7. Fazit: Das Fazit fasst die Erkenntnisse zusammen, bewertet den Erfolg der Trainingsintervention und reflektiert die methodische Vorgehensweise.
Schlüsselwörter
Ausdauertraining, Fußball, A-Jugend, 20m-Shuttle-Run Test, Leistungsdiagnostik, Interventionsmaßnahmen, Herzfrequenz, Trainingsmethodik, Belastungsgrundsätze, Leistungssteigerung, Sportlerherz, aerobe Ausdauer, anaerobe Schwelle, Trainingssteuerung, empirische Untersuchung
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit beschäftigt sich mit der Verbesserung der Ausdauerleistung von Fußballspielern der A-Jugend durch ein gezieltes 6-wöchiges Training.
Welche zentralen Themenfelder werden behandelt?
Die zentralen Themen sind physiologische Grundlagen der Ausdauer, Trainingsmethodik im Fußball, Leistungsdiagnostik durch Shuttle-Run-Tests sowie die Auswertung von Leistungsdaten.
Was ist das primäre Ziel oder die Forschungsfrage?
Das Ziel ist zu untersuchen, inwieweit regelmäßige Interventionen ausgewählter Trainingsmethoden die Ausdauerfähigkeit bei Fußballspielern der A-Jugend verbessern können.
Welche wissenschaftliche Methode wurde verwendet?
Es wurde ein empirischer Ansatz mit Pre- und Posttests (20m-Shuttle-Run Test) an einer Versuchs- und einer Kontrollgruppe gewählt, ergänzt durch einen Zweistichproben t-Test zur statistischen Auswertung.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil umfasst die theoretischen Grundlagen des Ausdauertrainings, die detaillierte Planung der Interventionsmaßnahmen sowie die Darstellung und Interpretation der erhobenen Testergebnisse.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die Arbeit lässt sich primär durch Begriffe wie Ausdauertraining, Leistungsdiagnostik, Fußball, Interventionsplanung und Trainingssteuerung beschreiben.
Warum wurde der 20m-Shuttle-Run Test für die Studie gewählt?
Der Test wurde aufgrund seiner hohen Standardisierung, der einfachen Handhabung im Vereinssport und der anerkannten wissenschaftlichen Validität zur Bestimmung der aeroben Ausdauer gewählt.
Wie unterschieden sich die Ergebnisse zwischen Test- und Kontrollgruppe?
Während die Testgruppe durch die Interventionen eine signifikante Leistungssteigerung erzielte, konnte die Kontrollgruppe keine Verbesserung verzeichnen und wies im Durchschnitt sogar ein leicht schlechteres Ergebnis auf.
Welchen Einfluss hatte die Spielerposition auf die Leistungsverbesserung?
Die Untersuchung zeigte, dass Mittelfeldspieler im Durchschnitt die besten Leistungssteigerungen erzielten, gefolgt von Stürmern, Torhütern und Verteidigern.
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- Anonym (Author), 2019, Verbesserung der Ausdauerfähigkeit von Fußballspielern. Trainingsmethoden im Vergleich, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/502448
