Grundlagen des Stressmanagements. Stress durch Zeit- und Selbstmanagement vermeiden


Seminararbeit, 2018
16 Seiten, Note: 1,3

Inhaltsangabe oder Einleitung

Die Arbeit thematisiert die Grundlagen des Stressmanagements und stellt einen individuell skalierbaren Rollenplan vor, der Elemente aus dem Ziel- und Zeitmanagement kombiniert und somit ein effektives persönliches Stressmanagement ermöglicht. Dabei werden Methoden wie die PERT-Schätzung, die 1-2-3-Methode und die persönliche Arbeitskurve beschrieben. Der Rollenplan gibt einen Überblick über alle persönlich ausgeübten Rollen, deren Anforderungen sowie ihrer Hierarchie. Abschließend findet eine Erfolgskontrolle statt.

Immer mehr Menschen leiden unter Stress und haben in Folge dessen mit den physischen und psychischen Folgen zu kämpfen: Kopfschmerzen, hoher Blutdruck, Depressionen und Burnout, u.v.a. Doch übermäßiger Stress müsste nicht sein! Wer effektives Stressmanagement betreibt, lernt mit hohen Anforderungen im Alltag besser umzugehen und so entspannter zu werden. Stress kann kurzfristig als Symptom behandelt oder langfristig durch die effektive Bekämpfung der sogenannten Stressoren weitgehend eliminiert werden. Zu den kurzfristigen Bewältigungsstrategien (regeneratives Coping) zählen Bewegung oder aktive Entspannung. Langfristig wirkendes Coping kann in zwei Arten unterschieden werden: das instrumentelle Coping, dessen Ziel die Veränderung der stressauslösenden Situation darstellt, sowie das emotionsbezogene Coping, das eine Restrukturierung der Gefühls- und Gedankenwelt beabsichtigt. Der Rollenplan ist somit dem instrumentellen Coping zuzuordnen.


Details

Titel
Grundlagen des Stressmanagements. Stress durch Zeit- und Selbstmanagement vermeiden
Hochschule
AKAD University, ehem. AKAD Fachhochschule Stuttgart
Note
1,3
Autor
Jahr
2018
Seiten
16
Katalognummer
V506865
ISBN (eBook)
9783346053190
Sprache
Deutsch
Schlagworte
Stress, Zeitmanagment, PERT, Stakeholder, Stressmanagement, 1-2-3-Methode, Arbeitskurve, Risikomanagement, Rollen
Arbeit zitieren
Luisa Paul (Autor), 2018, Grundlagen des Stressmanagements. Stress durch Zeit- und Selbstmanagement vermeiden, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/506865

Kommentare

  • Noch keine Kommentare.
Im eBook lesen
Titel: Grundlagen des Stressmanagements. Stress durch Zeit- und Selbstmanagement vermeiden


Ihre Arbeit hochladen

Ihre Hausarbeit / Abschlussarbeit:

- Publikation als eBook und Buch
- Hohes Honorar auf die Verkäufe
- Für Sie komplett kostenlos – mit ISBN
- Es dauert nur 5 Minuten
- Jede Arbeit findet Leser

Kostenlos Autor werden