Trainingslehre 2-Cardio, Leistungsdiagnostik und Mesozyklus für einen 29-jährigen Mann, der seinen Fettanteil um 4 Prozent senken möchte und zugleich seine Ausdauerleidtung zu steigern.
Inhaltsverzeichnis
- Allgemeine und biometrische Daten
- Diagnose
- Leistungsdiagnostik/Ausdauertestung
- Begründung
- Vita-Maxima-Test
- Ergebnisauswertung
- Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- Zielsetzung/Prognose
- Trainingsplanung Mesozyklus
- Grobe Planung Mesozyklus
- Detailplanung Mesozyklus
- Begründung zum Mesozyklus
- Begründung zum Belastungsumfang
- Begründung zu den ausgewählten Belastungsmethoden
- Extensive Dauermethode (Rekom und Aufbau G1)
- Variable Dauermethode (G1 und G2)
- Intensive Dauermethode (G2)
- Begründung zur Belastungsprogression
- Begründung der ausgewählten Trainingsgeräte
- Begründung zu den angesteuerten Trainingsbereichen
- Literaturrecherche
- Literaturverzeichnis
- Abbildungs- und Tabellenverzeichnis
- Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit beschäftigt sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für einen Klienten mit dem Ziel, seine Ausdauerleistung zu verbessern und seinen Körperfettanteil zu reduzieren. Dabei werden die individuellen Bedürfnisse und Voraussetzungen des Kunden berücksichtigt, um ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm zu entwickeln.
- Analyse des aktuellen Gesundheits- und Leistungsstatus des Kunden
- Erstellung eines Trainingsplans mit spezifischen Belastungsmethoden und -intensitäten
- Berücksichtigung individueller Einschränkungen und Ziele
- Anwendung wissenschaftlicher Erkenntnisse aus der Trainingslehre
- Steuerung des Trainingsprozesses und Anpassung des Plans
Zusammenfassung der Kapitel
Das erste Kapitel beinhaltet die Erhebung und Analyse allgemeiner und biometrischer Daten des Kunden. Es werden die relevanten Daten zur Einschätzung des Gesundheits- und Leistungsstatus erfasst und in Tabellenform dargestellt. Im zweiten Kapitel wird die Leistungsdiagnostik mit dem Vita-Maxima-Test erläutert. Die Begründung für die Auswahl dieses Tests sowie die Ergebnisauswertung werden detailliert beschrieben. Schließlich wird im dritten Kapitel die detaillierte Planung des Mesozyklus vorgestellt. Hierbei werden die Begründung für den Belastungsumfang, die ausgewählten Belastungsmethoden, die Belastungsprogression, die Trainingsgeräte und die angesteuerten Trainingsbereiche dargelegt.
Schlüsselwörter
Die Arbeit befasst sich mit den Themen Trainingsplanung, Leistungsdiagnostik, Ausdauersport, Körperfettanteil, Vita-Maxima-Test, Belastungsumfang, Belastungsmethoden, Belastungsprogression, Trainingsgeräte und Trainingsbereiche.
- Quote paper
- Zeno Behm (Author), 2018, Trainingsplan für einen 29-jährigen Mann zur Fettreduktion und Ausdauersteigerung, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/507022
