Ziel der vorliegenden Arbeit ist es, den Nutzen von Fitnesstraining nach dem Achtsamkeitsprinzip auf das Stressempfinden von Fernstudenten zu untersuchen.
Krankenkassen in Deutschland beobachten, dass seit 1980 der relative Anteil psychisch bedingter Leiden deutlich ansteigt. Jede dritte Arbeitsunfähigkeits-bescheinigung erfolgt heutzutage aufgrund psychischer Erkrankungen, welche lange Ausfallzeiten zur Folge haben. Es besteht Einigung darüber, dass es hier einen Zusammenhang zu (arbeitsbedingtem) Stress gibt.
Laut TK-Stressstudie fühlten sich im Jahr 2013 20% häufig und 37% manchmal gestresst. Im Jahr 2016 fühlten sich 23% häufig und 38% manchmal gestresst. Es ist kein nennenswerter Unterschied zwischen den Geschlechtern erkennbar. Von den Frauen fühlen sich 63% und von den Männern 58% gestresst. Besonders in den mittleren Lebensjahren fühlen sich die Menschen am meisten gestresst. Der Spitzen-wert von 82% wird in der Altersklasse 30 bis 39 erreicht. Die TK führt dies auf die Kombination von Kindern und Karriere zurück. Dauerhafter Stress birgt schwerwiegende Folgen und längerfristige Gesundheitsrisiken wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, muskulo-sketale Beschwerden, ein schlechtes Immunsystem, Schlafstörungen und ein schlechteres allgemeines Wohlbefinden. Vor diesem Hintergrund stellt die Reduzierung von dauerhaftem Stress ein wichtiges Ziel für die Gesundheitspolitik dar.
Die Behandlungskosten psychischer Erkrankungen, die unter anderem infolge von Stress auftreten können, beliefen sich im Jahr 2008 auf 28,7 Milliarden Euro. Diese Kosten umfassen medizinische Heilbehandlung, Präventions-, Rehabilitations- oder Pflegemaßnahmen und liegen auf Platz drei, nach den Behandlungskosten für Krank- heiten des Kreislaufsystems und des Verdauungssystems. So verpflichtet bereits das Arbeitsschutzgesetz Betriebe in Deutschland zu einer Gefährdungsbeurteilung psychischer Belastungen (§§ 4 Nr. 1, 5 Abs. 3 Nr. 6 ArbSchG). Des Weiteren existieren Präventionsmaßnahmen in Form von Kursen, beispielsweise dem MBSR-Kurs (Mindfulness-Based Stress Reduction), die durch die Krankenkassen bezuschusst werden.
Wie bereits erwähnt, entsteht Stress nicht nur auf der Arbeit, sondern z.B. auch in der Freizeit. Deshalb gilt es für jeden Einzelnen, sich aus eigenem Interesse nicht nur auf Gesetze und Verordnungen zu verlassen, sondern für sich selbst einen Weg zu finden, Stress zu regulieren und mit Stress fertigzuwerden.
Inhaltsverzeichnis
1. Einleitung
2. Theoretischer Hintergrund
2.1 Stress
2.1.1 Der Begriff Stress
2.1.2 Arten von Stress
2.1.3 Auswirkungen von Stress
2.1.4 Stressbewertung und -bewältigung
2.2 Achtsamkeit
2.2.1 Der Begriff Achtsamkeit
2.2.2 MBSR-Kurs
2.2.3 Weitere Bereiche von Achtsamkeitstraining
2.3 Fernstudium
2.3.1 Erscheinungsbild eines typischen Fernstudenten
2.3.2 Besonderheiten und Auswirkungen auf die Lebensqualität
3. Methodisches Vorgehen
4. Ergebnisse
4.1 Wirkung von Achtsamkeitstraining auf Stress
4.2 Bewertung der Maßnahme
4.2.1 Selbstwirksamkeitserwartung
4.2.2 Stressbewältigungsstrategien
4.2.3 Achtsamkeit im Alltag
4.2.4 Zielgruppenkompatibilität
4.2.5 Nachhaltigkeit
5. Diskussion
5.1 Zusammenfassung der Ergebnisse
5.2 Interpretation der Ergebnisse
5.3 Handlungsempfehlungen
6. Zusammenfassung
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Arbeit untersucht den potenziellen Nutzen von Fitnesstraining nach dem Achtsamkeitsprinzip zur Reduzierung des Stressempfindens bei Fernstudenten und beantwortet dabei die Forschungsfrage, welche Möglichkeiten und Grenzen dieses spezifische Konzept in diesem Kontext aufweist.
- Grundlagen von Stress, Achtsamkeit und deren physiologische wie psychologische Zusammenhänge.
- Charakterisierung der besonderen Belastungssituationen von Fernstudenten.
- Kritische Evaluation der Wirksamkeit von Achtsamkeitsinterventionen anhand fachwissenschaftlicher Literatur.
- Untersuchung der Zielgruppenkompatibilität von Fitnesstraining nach dem Achtsamkeitsprinzip.
- Ableitung von Handlungsempfehlungen zur Optimierung von Untersuchungsbedingungen für zukünftige Studien.
Auszug aus dem Buch
2.1.1 Der Begriff Stress
Als Stress wird ein Zustand des Ungleichgewichts bezeichnet. Dieses Ungleichgewicht entsteht gemäß Lazarus, wenn sich jemand in einer für ihn als relevant eingeschätzten Situation befindet (primärer Bewertungsprozess) und das Gefühl hat, diese Situation nicht bewältigen zu können (sekundärer Bewertungsprozess). Häufig ist Stress mit der Erfahrung eines drohenden oder tatsächlichen Verlusts der Handlungskontrolle verbunden. Dieses Gefühl der fehlenden Handlungskontrolle erweckt intensive negative Emotionen wie Angst oder Verstimmung. Um einen tatsächlichen Verlust der Handlungskontrolle zu vermeiden, werden alle verfügbaren Ressourcen zur Bewältigung der Situation genutzt (vgl. Franzkowiak; Franke, 2018, S. 1).
Zusammenfassung der Kapitel
1. Einleitung: Diese Einleitung führt in die Problematik von stressbedingten Belastungen in der modernen Leistungsgesellschaft ein und stellt das Fernstudium als besonders belastende Lebenssituation vor.
2. Theoretischer Hintergrund: Dieses Kapitel erläutert die wissenschaftlichen Grundlagen zu den Begriffen Stress, Achtsamkeit und Fernstudium, um ein fundiertes Verständnis für die anschließende Analyse zu schaffen.
3. Methodisches Vorgehen: Hier wird der Einsatz einer Literaturanalyse als wissenschaftliche Methode beschrieben, inklusive der genutzten Datenbanken und Suchkriterien.
4. Ergebnisse: Dieses Kapitel präsentiert die Erkenntnisse zur Wirkung von Achtsamkeitstraining auf das Stresslevel und bewertet das Konzept des Fitnesstrainings nach dem Achtsamkeitsprinzip anhand spezifischer Kriterien.
5. Diskussion: Die Ergebnisse werden hier zusammengefasst, interpretiert und kritisch hinterfragt, um abschließend fundierte Handlungsempfehlungen für die zukünftige Forschung zu geben.
6. Zusammenfassung: Dieses abschließende Kapitel fasst die Kernpunkte der Arbeit zusammen und reflektiert die Möglichkeiten sowie Grenzen des untersuchten Ansatzes für die Zielgruppe der Fernstudenten.
Schlüsselwörter
Stress, Achtsamkeit, Fernstudium, Stressbewältigung, Fitnesstraining, Selbstwirksamkeitserwartung, MBSR-Kurs, Achtsamkeitsprinzip, psychische Belastung, Stressregulierung, Gesundheitsökonomie, Lebensqualität, Handlungskontrolle, Literaturanalyse, Präventionsmaßnahme
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit analysiert den möglichen Einfluss von Fitnesstraining, welches nach dem Achtsamkeitsprinzip gestaltet ist, auf das empfundene Stressniveau bei der speziellen Zielgruppe der Fernstudenten.
Welche zentralen Themenfelder werden bearbeitet?
Die zentralen Themen umfassen die Definition und Auswirkungen von Stress, das Konzept der Achtsamkeit, die besonderen Lebensumstände von Fernstudenten sowie die methodische Evaluation von Fitness als Interventionsmaßnahme.
Was ist das primäre Ziel oder die Forschungsfrage?
Das Ziel ist es, die Möglichkeiten und Grenzen der Verringerung des Stressempfindens bei Fernstudenten durch Fitness nach dem Achtsamkeitsprinzip kritisch zu untersuchen und zu bewerten.
Welche wissenschaftliche Methode kommt zum Einsatz?
Es handelt sich um eine systematische Literaturanalyse, bei der aktuelle Fachartikel und Studien herangezogen werden, da aufgrund der Aktualität des Themas ausreichend Sekundärliteratur zur Verfügung steht.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in eine theoretische Fundierung, eine methodische Herleitung der Kriterien, die Darstellung der Ergebnisse bezüglich Achtsamkeitswirkungen und eine kritische Diskussion der Nutzbarkeit des speziellen Fitness-Konzepts.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Charakteristische Begriffe sind unter anderem Stress, Achtsamkeitstraining, Fernstudium, Stressbewältigungsstrategien, Selbstwirksamkeitserwartung und Nachhaltigkeit in der Prävention.
Inwiefern ist das Achtsamkeitsprinzip bei Fitness ein Alleinstellungsmerkmal?
Das im Text untersuchte Konzept, wie es im "Royal Sports Spirit" angeboten wird, verknüpft Krafttraining mit Achtsamkeit, wobei der Fokus auf bewusster Ausführung und Reflexion liegt, anstatt nur auf rein physischem Training.
Warum ist das Thema für Fernstudenten besonders relevant?
Fernstudenten sind durch die Doppelbelastung von Beruf und Studium sowie oft mangelnden sozialen Austausch und Zeitdruck besonders prädestiniert für Stressbelastungen, was den Bedarf an leicht integrierbaren Bewältigungsstrategien erhöht.
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- Anonym (Autor), 2019, Der Einfluss von Fitness auf Stress bei Fernstudenten. Das Prinzip der Achtsamkeit, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/512213
