Heraklit meinte dereinst: "Das einzige Kontinuum im Universum ist die Veränderung".
Wie recht er doch hatte. Selbst der menschliche Organismus unterliegt einem ständigen Umbruch. Dieser bedingt, dass auch das Schlafverhalten in seiner Qualität und Quantität im Altersgang eine Veränderung erfährt. Wie dieser bestmöglich begegnet werden kann, will dieses Werk darstellen.
Der gewählte Titel "50plus – na dann gute Nacht ;-)" soll durchaus ironisch verstanden, aber auch ernst genommen werden. Da der Autor zum Zeitpunkt des Verfassens selbst Teil der Zielgruppe ist, vereinen diese Kapitel aktuelles Wissen, neueste Erkenntnisse wie auch eigene Erfahrungswerte.
Aktuelles Wissen deshalb, weil Schlafmedizin und Schlafforschung eine noch junge Disziplin sind und erst seit den 1950er Jahren etabliert sind. Das heißt auch, es werden laufend neue Erkenntnisse gewonnen.
Inhaltsverzeichnis
- WAS PASSIERT MIT DEM PHYSISCHEN WIE AUCH PSYCHISCHEN KÖRPER IM LEBENSVERLAUF?
- CHRONOTYPEN
- EULE
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Das Buch „50plus – na dann gute Nacht ;-)\" soll aktuelle Erkenntnisse und Erfahrungen zum Thema Schlaf im Alter aufzeigen. Es beleuchtet die Veränderungen im Schlafverhalten ab 50 und die Bedeutung einer gesunden Schlafhygiene.
- Veränderungen im Schlafverhalten im Altersgang
- Einfluss von hormonellen Veränderungen auf den Schlaf
- Chronobiologie und die verschiedenen Schlaftypen (Eulen, Lerchen)
- Bedeutung der Schlafhygiene für ein vitales Leben im Alter
- Individuelle Anpassung des Schlaf-Wach-Rhythmus an den Chronotyp
Zusammenfassung der Kapitel
WAS PASSIERT MIT DEM PHYSISCHEN WIE AUCH PSYCHISCHEN KÖRPER IM LEBENSVERLAUF?
Dieses Kapitel beleuchtet die körperlichen und psychischen Veränderungen, die im Laufe des Lebens auftreten. Es wird betont, dass sich auch das Schlafverhalten mit zunehmendem Alter verändert und die Schlafqualität und -dauer abnehmen. Die Bedeutung einer gesunden Schlafhygiene wird hervorgehoben, da erholsamer Schlaf eine wichtige Voraussetzung für ein vitales Leben im Alter ist.
CHRONOTYPEN
Dieses Kapitel befasst sich mit der Chronobiologie, der Lehre von den inneren Rhythmen des Körpers. Es werden die verschiedenen Chronotypen, wie Eulen und Lerchen, erklärt und deren Einfluss auf das Schlaf-Wach-Verhalten beschrieben. Die Verteilung der Chronotypen in der Bevölkerung wird vorgestellt, wobei betont wird, dass die meisten Menschen eine Mischung aus beiden Typen aufweisen.
Schlüsselwörter
Schlafverhalten, Alter, Schlafhygiene, Chronobiologie, Chronotyp, Eulen, Lerchen, Schlafqualität, Schlaftiefe, Schlafstörungen, Lebensalter, Vitalität, 50plus
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- Andreas Koller (Author), 2020, 50plus. Na, dann gute Nacht, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/536222
