Während Krafttraining im Kindesalter früher von Experten und Fachgesellschaften strikt abgelehnt wurde, empfiehlt heutzutage die Weltgesundheitsorganisation Krafttraining als essenzielle Maßnahme zur körperlichen Aktivität. Experten vermuten, dass nicht Krafttraining per se, sondern externe Faktoren wie ungenaue Bewegungsausführung oder ungünstige Trainingslasten zu Verletzungen führten. Diese Vermutung begründen sie auf der Beobachtung, dass frühere Fallstudien mehr Bezug auf trainingsbedingte Verletzungen dieser externen Faktoren nehmen. Durch diese Fallstudien bedingt, lehnten viele Experten, Eltern, sowie Ärzte zu frühes Krafttraining ab und diese Meinung ist bis heute in vielen Köpfen verankert geblieben. Diese Arbeit soll dieses Problem kritisch betrachten, unter der Fragestellung: Welche positiven Auswirkungen hat Krafttraining im Kindes- und Jugendalter auf die Entwicklung der Kraft und der Knochendichte?
In dieser Arbeit soll speziell auf zwei Bereiche näher eingegangen werden. Zum einen auf die positiven Auswirkungen von Krafttraining auf die Entwicklung der sportlichen Leistung, hier in Bezug auf die Entwicklung der Kraft, und zum anderen auf die Förderung der Gesundheit, hier am Beispiel der Knochendichte.
Um Auswirkungen von Krafttraining im Kindesalter aufzuzeigen wird in dieser Seminararbeit zuerst allgemein die Entwicklung der Muskelkraft, unabhängig von Krafttraining, dargestellt und anschließend mithilfe von Studien die Auswirkungen von Krafttraining auf den muskulären Bewegungsapparat verglichen. Abschließend wird sich diese Seminararbeit mit Auswirkungen von Krafttraining auf die Knochendichte von Heranwachsenden befassen. Die Knochendichte ist ein wichtiger Indikator für die Gesundheit und Fitness von Jugendlichen
Inhaltsverzeichnis
1. EINLEITUNG UND PROBLEMSTELLUNG
2. KONKRETISIERUNG DES GEGENSTANDS
3. AUSWIRKUNGEN AUF DIE KRAFTFÄHIGKEIT
3.1 ENTWICKLUNG DER MUSKELKRAFT IM KINDES‐ UND JUGENDALTER
3.1.1 Muskelfaserzusammensetzung
3.1.2 Muskelquerschnitt und Länge der Muskeln
3.1.3 Intra‐ und Intermuskuläre Koordination
3.2 TRAINIERBARKEIT DER MUSKELKRAFT IM KINDES‐ UND JUGENDALTER
4. AUSWIRKUNGEN AUF DIE KNOCHENDICHTE
5. DISKUSSION
Zielsetzung & Themen
Die vorliegende Arbeit untersucht kritisch die Auswirkungen von Krafttraining im Kindes- und Jugendalter auf die Entwicklung der Kraft sowie der Knochendichte, um veraltete Vorurteile gegenüber dem Krafttraining in dieser Altersgruppe wissenschaftlich fundiert zu hinterfragen.
- Historische vs. moderne Sichtweise auf Krafttraining bei Heranwachsenden
- Physiologische Grundlagen der Muskelkraftentwicklung
- Anpassungsmechanismen und Trainierbarkeit der Kraftfähigkeit
- Auswirkungen auf die Knochendichte
- Bedeutung von Krafttraining als gesundheitsfördernde Maßnahme
Auszug aus dem Buch
3.2 Trainierbarkeit der Muskelkraft im Kindes- und Jugendalter
Es gibt viele Studien, die signifikante Kraftanstiege beim Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen verzeichneten. Dabei wurde meist eine Interventionsgruppe, die das Training durchführte, mit einer Kontrollgruppe verglichen. Es wurden Kraftzuwächse zwischen 13 und 30% erreicht (Menzi, Zahner & Kriemler, 2007). Ältere Untersuchungen, deren Ergebnisse keine signifikanten Kraftanstiege verzeichneten und somit gegen ein Krafttraining für Kinder und Jugendliche argumentierten, wurden laut Blimkie, Falk und Tenenbaum mit methodischen Mängeln durchgeführt.
Nachfolgend sollen Studien mit signifikanten Kraftanstiegen aufgezeigt und die Auswirkungen auf die Trainierbarkeit der Muskelkraft von Kindern und Jugendlichen dargestellt werden.
Laut Granacher et al. kann ein Krafttraining mit Kindern und Jugendlichen sogar zu Krafterhöhungen bis zu 40% führen. Je nach Studie beziehen sich die gemessenen Kraftzuwächse auf die Verbesserung der Maximalkraft oder der Kraftausdauer.
Faigenbaum et al. führten eine Studie durch, in der 43 präpubertäre Mädchen und Jungen im Alter von 10,6 bis 11,9 Jahren zufällig in drei Gruppen eingeteilt wurden. In der ersten Gruppe trainierten die Kinder über einen Zeitraum von acht Wochen jeweils zweimal pro Woche an Krafttrainingsmaschinen. Pro Übung führten sie eine Serie mit sechs bis zehn Wiederholungen durch. Die zweite Gruppe trainierte dagegen mit einer höheren Wiederholungszahl von 15 bis 20 Wiederholungen. Die Trainingslasten wurden abhängig von der Gruppe an das jeweilige Kraftniveau der Kinder angepasst. So wurde in Gruppe eins die Trainingslast so gewählt, dass gerade noch 6 Wiederholungen geschafft wurden. In Gruppe zwei wurde die Trainingslast an deren Wiederholungszahl angepasst, so dass gerade noch 15 Wiederholungen ausgeführt werden konnten.
Eine Trainingsprogression erfolgte in beiden Gruppen erst durch eine Erhöhung des Umfangs, anschließend durch eine Steigerung der Intensität mithilfe einer Erhöhung der Trainingslast. Die dritte Gruppe war eine Kontrollgruppe, die nur an der Eingangs- und Abschlussmessung teilnahm.
Zusammenfassung der Kapitel
1. EINLEITUNG UND PROBLEMSTELLUNG: Die Einleitung beleuchtet den historischen Wandel von der Ablehnung hin zur Befürwortung von Krafttraining bei Kindern und formuliert die Forschungsfrage bezüglich der Auswirkungen auf Kraft und Knochendichte.
2. KONKRETISIERUNG DES GEGENSTANDS: In diesem Kapitel wird der Begriff Krafttraining definiert, von anderen Sportarten abgegrenzt sowie die Zielgruppen nach präpubertärer und pubertärer Phase eingeteilt.
3. AUSWIRKUNGEN AUF DIE KRAFTFÄHIGKEIT: Es werden die physiologischen Grundlagen der Muskelkraftentwicklung erläutert und die Trainierbarkeit durch verschiedene Studien belegt.
4. AUSWIRKUNGEN AUF DIE KNOCHENDICHTE: Dieses Kapitel analysiert anhand vorhandener Studien, ob Krafttraining einen positiven Effekt auf die Knochenqualität und Knochendichte bei Heranwachsenden hat.
5. DISKUSSION: Die Arbeit schließt mit einer kritischen Reflexion der Ergebnisse ab und betont die gesundheitliche Unbedenklichkeit und den Nutzen von angeleitetem Krafttraining für Jugendliche.
Schlüsselwörter
Krafttraining, Kindesalter, Jugendalter, Muskelfaserzusammensetzung, Kraftfähigkeit, Knochendichte, präpubertär, pubertär, Maximalkraft, Kraftausdauer, Hypertrophie, neuronale Anpassung, Sportwissenschaft, Trainingseffekte, Gesundheit
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in der Arbeit grundlegend?
Die Arbeit befasst sich mit den Auswirkungen von Krafttraining auf Kinder und Jugendliche und untersucht, ob dieses Training sicher und effektiv ist.
Welche zentralen Themenfelder werden behandelt?
Zentral sind die Themenbereiche Muskelkraftentwicklung, physiologische Anpassungsmechanismen an Belastung sowie der Einfluss auf die Knochendichte.
Was ist das primäre Ziel der Untersuchung?
Das Ziel ist es, zu klären, welche positiven Auswirkungen Krafttraining auf die Entwicklung der Kraft und Knochendichte hat, um veraltete Vorurteile zu widerlegen.
Welche wissenschaftliche Methode wurde verwendet?
Es handelt sich um eine Seminararbeit, die auf einer Literaturrecherche und dem Vergleich wissenschaftlicher Interventionsstudien basiert.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die physiologischen Grundlagen der Muskelkraft, die Trainierbarkeit in verschiedenen Entwicklungsphasen und die Auswirkungen auf die Knochendichte.
Welche Schlüsselbegriffe charakterisieren die Arbeit?
Wichtige Begriffe sind Krafttraining, Kindes- und Jugendalter, Trainierbarkeit, Knochendichte, neuronale Mechanismen und gesundheitliche Entwicklung.
Warum wird Krafttraining bei Kindern heute anders bewertet als früher?
Früher wurde es aufgrund unzureichender oder methodisch fehlerhafter Studien abgelehnt; heute gilt es bei korrekter Anleitung als gesundheitsfördernde Maßnahme.
Wie unterscheidet sich die Anpassung bei Kindern von der bei Erwachsenen?
Bei präpubertären Kindern finden Anpassungen an Krafttraining primär auf neuronaler Ebene statt, während bei Jugendlichen und Erwachsenen auch die Muskelhypertrophie eine größere Rolle spielt.
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- Anonym (Author), 2019, Auswirkungen von Krafttraining im Kindes- und Jugendalter auf die Kraftfähigkeit und Knochendichte, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/536675
