Unter Intermittierenden Hypoxietraining versteht man die wiederholte Hypoxieexposition mit zwischenzeitlichen normoxischen Intervallen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten um ein IH Training durchzuführen, dazu zählen der Aufstieg in natürliche Höhen, die Anwendung von Hypoxiekammern (normobar, hypobar) oder die Sauerstoffmangelatmung über ein Rückatemgerät. Letzteres kam bei unseren Trainingseinheiten zum Einsatz. Ziel dieser Untersuchung war es herauszufinden ob Intermittierendes Hypoxie Training (4 Trainingseinheiten á 30min) die Leistungsfähigkeit in moderater Höhe positiv beeinflusst.
Untersuchungen am Menschen mit IH sind relativ selten, und zum Teil ohne Kontrollgruppe. „In der ehemaligen Sowjetunion gibt es klinische Erfahrungen mit einem Modell bei dem alle fünf Minuten zwischen Hypoxie und Normoxie gewechselt wird. Die inspiratorische O2 Konzentration wird dabei auf 9-10% reduziert. Mit dieser Methode werden neurologische Störungen mit Erfolg behandelt. (Novikov et.al., 1998)“. Bei unseren vier Trainingseinheiten kam ein ähnliches Model zur Anwendung. Alle fünf Minuten wurde zwischen Normoxie und Hypoxie gewechselt, über einen Zeitraum von insgesamt 30 Minuten. Falls sich dies Methode als erfolgreich erweist könnte sie eine sinnvolle und kostengünstige Alternative oder Unterstützung (Vorbereitung) des Höhentrainings sein.
Anhand der vielen vorliegenden unterschiedlichen Studien und Trainingsprotokolle leiten sich jedoch noch einige ungeklärte Fragen ab; Wie lange müssen die hypoxischen Intervalle sein, wie häufig und über welchen Zeitraum muss trainiert werden um die erwünschten Anpassungen am Organismus zu erzielen? Ein weiteres Problem stellen die stark unterschiedlichen individuellen Reaktionen auf Hypoxiereize dar. Chapman et. Al. (1998) beschreiben in diesem Zusammenhang so genannte Responder, weak und Non Responder. Sie stellten bei Spitzensportlern sehr unterschiedliche individuelle Akklimatisationsreaktionen fest.
Im Hauptteil werden die Anpassungsreaktionen der Atmung, Sauerstoffsättigung, Herzfrequenz und maximale Sauerstoffaufnahme in Höhe beschrieben, da diese Reaktionen auch im Mittelpunkt der empirischen Arbeit stehen, die im dritten Teil dieser Seminararbeit dargestellt wird.
Inhaltsverzeichnis
- Einleitung, Problemstellung
- Physiologische Effekte unter akuter Hypoxie
- Die Atmung
- Die Sauerstoffsättigung
- Die Herzfrequenz, maximale Sauerstoffaufnahme
- Darstellung der empirischen Untersuchung
- Fragestellung und Arbeitshypothesen
- Untersuchungsmethoden
- Beschreibung der Stichprobe
- Beschreibung des Testverfahrens
- Beschreibung der Testgeräte
- Treatment
- Ergebnisse, Datenauswertung
- Vergleich Normoxie, akute Hypoxie, subakute Hypoxie
- Herzfrequenz in Ruhe und unter Belastung
- Sauerstoffsättigung in Ruhe und unter Belastung
- Laktat in Ruhe und unter Belastung
- BORG Verhalten
- Vergleich Normoxie, akute Hypoxie, subakute Hypoxie
- Zusammenfassung
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die Seminararbeit zielt darauf ab, die Auswirkungen eines 4-tägigen intermittierenden Hypoxie Trainings auf die akute und subakute Leistungsfähigkeit in moderater Höhe (2000m) zu untersuchen. Die Arbeit untersucht die physiologischen Veränderungen des Körpers unter akuter Hypoxie und vergleicht die Leistungsfähigkeit von Kontroll- und Untersuchungsgruppe im Tal und unter hypoxischen Bedingungen.
- Die Auswirkungen von intermittierendem Hypoxie Training auf die Leistungsfähigkeit in moderater Höhe
- Physiologische Veränderungen des Körpers unter akuter Hypoxie
- Vergleich der Leistungsfähigkeit von Kontroll- und Untersuchungsgruppe
- Individuelle Reaktionen auf Hypoxie und die Unterscheidung zwischen Respondern, Weak Respondern und Non-Respondern
- Die Bedeutung des Intermittierenden Hypoxie Trainings als potenzielle Trainingsmethode für den Leistungssport
Zusammenfassung der Kapitel
Die Einleitung erläutert das Intermittierende Hypoxie Training (IH) und stellt die Problemstellung der Arbeit vor. Das zweite Kapitel beleuchtet die physiologischen Effekte unter akuter Hypoxie mit Fokus auf die Atmung, die Sauerstoffsättigung und die Herzfrequenz. Das dritte Kapitel beschreibt die empirische Untersuchung, die Fragestellung und die angewandten Methoden. Das vierte Kapitel präsentiert die Ergebnisse der Datenauswertung und vergleicht die Leistung der beiden Gruppen.
Schlüsselwörter
Die Arbeit konzentriert sich auf die Themen Intermittierendes Hypoxie Training, Hypoxie, akute und subakute Leistungsfähigkeit, Herzfrequenz, Sauerstoffsättigung, Laktat, Borg Skala, Kontrollgruppe, Untersuchungsgruppe, Responder, Weak Responder, Non-Responder, Höhentraining, Anpassungsreaktionen des Körpers.
- Arbeit zitieren
- Bacc. Manuel Pircher (Autor:in), 2007, Auswirkungen eines 4-tägigen intermettierenden Hypoxie-Trainings auf die akute und subakute Leistungsfähigkeit in moderater Höhe (2000m), München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/77094
