Die Zivilisationskrankheit Nummer 1, und die derzeit häufigste Todesursache in der westlichen industrialisierten Welt, sind koronare Herzkrankheiten. Eine Verbesserung dieser traurigen Bilanz wäre nach heutigem Wissensstand aber einfach zu erreichen. In diesem Zusammenhang muss man „betonen, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, wesentlich seltener einen Herzinfarkt erleiden und bei eingetretenem Herzinfarkt eine dreimal größere Überlebenschance haben als Untrainierte.“ (Thews, Mutschler & Vaupel 1999, 209). Die Kosten im Gesundheitswesen steigen derzeit in ungeahnte Höhen. Eine Finanzierung der Gesundheitsausgaben wird immer schwieriger und hat schon heute immense Auswirkungen auf die Beschäftigungssituation. Durch eine Verbesserung der Gesundheitssituation in der Bevölkerung könnten somit nicht nur die Krankenkassenbeiträge gesenkt werden, sondern primär auch die Le-bensqualität jedes Einzelnen verbessert werden. Die Vorteile einer sportlich-körperlichen Aktivität für den menschlichen Organismus mit seinen vielfältigen An-passungsleistungen soll in den nun folgenden Kapiteln eine Begründung für mehr Aktivität geben. Da in der schnelllebigen und hektischen Gegenwart auch die psychi-schen Krankheiten ein immer größeres Ausmaß annehmen, sollen auch die positiven Wirkungen körperlicher Aktivität auf die Psyche dargestellt werden.
In dieser Hausarbeit werden zuerst Begrifflichkeiten (Kapitel 2) erläutert und Trai-ningsempfehlungen gegeben. Im Kapitel 3 geht es dann um die physischen Anpas-sungsleistungen durch körperliche Aktivität. Dazu werden ausgewählte Mechanismen der körperlichen Adaptation näher erläutert. In Kapitel 4 wird schließlich auf die psy-chisch bedingten Auswirkungen körperlicher Aktivität eingegangen und durch Stu-dien untermauert. In diesem Zusammenhang werden zwei ausgewählte Studien (Ka-pitel 5) vorgestellt. Eine anschließende kurze Zusammenfassung zieht dann ein Fazit über die Auswirkungen sportlich-körperlicher Aktivität.
Inhaltsverzeichnis
1 Einleitung
2 Begrifflichkeiten und Allgemeines
2.1 Begriffsdefinitionen
2.2 Trainingsempfehlungen
3 Physische Anpassungsleistungen durch körperliche Aktivität
3.1 Gesamtkörper
3.2 Muskulatur
3.3 Herz-Kreislauf-System
3.4 Lunge
3.5 Knochen und Knorpel
3.6 Tipps zu einem gesundheitsförderlichen Training
4 Psychische Auswirkungen der körperlichen Aktivität
4.1 Körperliche Aktivität und psychische Gesundheit
4.2 Körperliche Aktivität und psychisches Befinden
4.2.1 Aktuelles psychisches Befinden
4.2.1 Habituelles psychisches Befinden
4.3 Spezifische Auswirkungen
4.3.1 Auswirkungen auf Depression
4.3.2 Auswirkungen auf Angst
4.3.3 Auswirkungen auf Stress
4.3.4 Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl
5 Vorstellung ausgewählter Studien
5.1 Studie 1
5.1.1 Durchführung
5.1.2 Ergebnisse
5.2 Studie 2
5.2.1 Durchführung
5.2.2 Ergebnisse
6 Zusammenfassung
Zielsetzung & Themen der Arbeit
Die vorliegende Arbeit untersucht den Einfluss körperlicher Aktivität auf den menschlichen Organismus, wobei sowohl physische Anpassungsprozesse als auch psychische Effekte beleuchtet werden, um den Beitrag von Sport zur Gesundheitsförderung und Lebensqualität zu verdeutlichen.
- Grundlagen und Definitionen von körperlicher Aktivität und Training
- Physische Anpassungsmechanismen (Herz-Kreislauf, Muskulatur, Knochen)
- Psychische Auswirkungen auf das Befinden (Depression, Angst, Stress)
- Vorstellung und Analyse ausgewählter Studien zur psychischen Gesundheit
- Präventive Bedeutung von Sport für die Gesellschaft
Auszug aus dem Buch
3.2 Muskulatur
Sportlich-körperliche Aktivität bewirkt auch einen Kraftzuwachs im Körper. Dabei kommt es natürlich auf die Trainingsweise an, ob nun eher ein Krafttraining oder ein aerobes Training stattfindet. Die Muskulatur passt sich auf höhere Belastungen mit einer Zunahme des Muskelquerschnitts an. Dieser kann entweder durch eine Hypertrophie des Muskelgewebes, also einer Verdickung der Muskelfasern, oder durch eine Hyperplasie, eine derzeit noch umstrittenen Annahme einer Vermehrung der Muskelzellen, in der entsprechenden Muskulatur erfolgen (Gottlob, 2001, S. 7). Ein regelmäßig trainierter Muskel besitzt auch eine verbesserte Kapillarisierung. Die Versorgung des Muskels mit Nährstoffen wird dadurch verbessert, einerseits zur schnelleren Versorgung mit Energieträgern und Sauerstoff während einer Belastung, sowie andererseits zur Beschleunigung der Reparaturprozesse der zerstörten oder geschädigten Zellen. Durch die Ausweitung des Kapillarnetzes wird somit auch wieder eine Senkung des Blutdrucks erreicht.
Die Mitochondrienanzahl und die Zahl der Enzyme nehmen in der trainierten Muskulatur ebenfalls zu. Somit können die Prozesse der Energiegewinnung ökonomisiert und beschleunigt werden. Eine höhere Leistungsfähigkeit der betreffenden Körperregion resultiert daraus.
Zusammenfassung der Kapitel
1 Einleitung: Beschreibt die abnehmende körperliche Aktivität im modernen Alltag und leitet die gesundheitliche Relevanz von Sport als Ausgleich her.
2 Begrifflichkeiten und Allgemeines: Klärung zentraler Begriffe wie Training und körperliche Aktivität sowie eine Übersicht gängiger Trainingsempfehlungen.
3 Physische Anpassungsleistungen durch körperliche Aktivität: Detaillierte Darstellung der körperlichen Adaptationsprozesse in Systemen wie Muskulatur, Herz-Kreislauf und Knochenbau.
4 Psychische Auswirkungen der körperlichen Aktivität: Untersuchung des Einflusses von sportlicher Aktivität auf das psychische Befinden, insbesondere bei Depressionen und Angstzuständen.
5 Vorstellung ausgewählter Studien: Präsentation und kritische Würdigung zweier wissenschaftlicher Untersuchungen zum Zusammenhang von Sport und psychischen Erkrankungen.
6 Zusammenfassung: Abschließende Betrachtung der positiven Auswirkungen von Sport auf Körper und Psyche und deren Bedeutung für die Gesundheitspsychologie.
Schlüsselwörter
Gesundheitspsychologie, körperliche Aktivität, Training, physische Anpassung, Herz-Kreislauf-System, psychische Gesundheit, Depression, Angststörung, Stress, Selbstwertgefühl, Prävention, Lebensqualität, Muskelwachstum, Sportwissenschaft, Homöostase.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit befasst sich mit den vielseitigen positiven Auswirkungen regelmäßiger körperlicher Aktivität auf die physische Fitness sowie das psychische Wohlbefinden des Menschen.
Was sind die zentralen Themenfelder?
Die Schwerpunkte liegen auf der Erläuterung physiologischer Anpassungsprozesse durch Training sowie der wissenschaftlichen Untersuchung psychologischer Effekte bei Krankheitsbildern wie Depression und Angst.
Was ist das primäre Ziel der Untersuchung?
Ziel ist es, den wissenschaftlichen Nutzen von sportlicher Aktivität als präventive Maßnahme zur Gesundheitsförderung darzustellen und die zugrunde liegenden Mechanismen zu beleuchten.
Welche wissenschaftliche Methode wird verwendet?
Es handelt sich um eine Literaturarbeit, die existierende Studien, epidemiologische Daten und sportwissenschaftliche Erkenntnisse systematisch aufarbeitet und analysiert.
Was wird im Hauptteil behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in eine physische Analyse (Muskulatur, Herz-Lunge, Knochen) und eine psychische Analyse, die durch zwei spezifische Studien (Goodwin, 2003; Dunn et al., 2001) untermauert wird.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Zentrale Begriffe sind Gesundheitspsychologie, körperliche Aktivität, psychische Gesundheit, physische Anpassungsleistungen, Depression und Stressprävention.
Inwiefern beeinflusst Sport die Knochenstruktur?
Durch die regelmäßige mechanische Belastung des Halteapparates wird der Knochenaufbau gefördert, was insbesondere zur Osteoporose-Prävention im Alter von großer Bedeutung ist.
Gibt es einen klaren Zusammenhang zwischen Sport und Depression?
Studien belegen, dass körperliche Aktivität mit einer verringerten Prävalenz von Depressionssymptomen korreliert, wobei die genauen ursächlichen Wirkungsweisen noch Gegenstand weiterer Forschung sind.
- Quote paper
- Sven Benner (Author), 2005, Körperliche Aktivität und deren Auswirkung auf Körper und Psyche des Menschen, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/89513
