Sowohl im langfristigen Leistungsaufbau im Spitzensport als auch im Breitensport verfolgt jeder Trainer dasselbe Ziel: Der leistungssteigernde Prozess muss so verletzungsvermeidend und gesundheitsfördernd wie eben möglich gestaltet werden. Grundlage eines solchen Vorgehens ist die angepasste Trainingssteuerung mit einem dementsprechenden sportwissenschaftlichen Hintergrund.
Dieser präventive Ansatz bedarf das Wissen über die Auswirkung von einer jeden Belastung auf die individuelle Beanspruchung des Sportlers. Beide Begriffe werden in Kapitel eins näher erläutert. Um der Leistungssteigerung des Sportlers und dessen Entwicklung gerecht zu werden, muss der Aufbau von einer sukzessiven Belastungssteigerung langfristig vorbereitet und eine ausgewogene Relation von Belastung und Erholung beachtet werden.
Inhaltsverzeichnis
1. Einleitung
2. Belastung vs. Beanspruchung
3. Darstellung der Acute:Chronic Workload Ratio
4. Durchführung der Datenermittlung
5. Bewertung dieser Art der Trainingssteuerung
5.1 Vorteile
5.2 Nachteile
6. Fazit und Einsatzmöglichkeiten
Zielsetzung und Themen der Arbeit
Die vorliegende Arbeit untersucht die praktische Anwendung der Acute:Chronic Workload Ratio (ACWR) als Methode zur präventiven Trainingssteuerung im Fußball, um durch ein ausgewogenes Verhältnis von Belastung und Erholung das Verletzungsrisiko zu minimieren und die langfristige Leistungsfähigkeit der Sportler zu sichern.
- Unterscheidung und wissenschaftliche Abgrenzung von Belastung und Beanspruchung
- Berechnungsgrundlagen und optimale Zielwerte der ACWR
- Methoden der Datenerhebung im Trainingsalltag (RPE, sRPE)
- Einfluss von Trainingsbelastungen auf Verletzungsanfälligkeit und Team Performance
- Kritische Bewertung der Methode und Empfehlungen für die Praxis
Auszug aus dem Buch
3. Darstellung der Acute:Chronic Workload Ratio
Um mit der Beanspruchung arbeiten zu können, muss diesem Zustand ein Wert zugeordnet werden. Dies geschieht mit dem angesprochenen RPE-Wert. Eine jede Trainingseinheit wird vom Sportler im Anschluss mit einem RPE-Wert zwischen null und zehn bewertet. So erkennt der Trainer, ob die Trainingseinheit sehr anstrengend (RPE 10) oder sehr leicht (RPE 0) für seine Athleten gewesen ist. Um auch den Faktor der Zeit einer Trainingseinheit mit einzufließen, beschreibt der sRPE-Wert (session rating of perceived exertion) eine Multiplikation der Trainingsdauer in Minuten mit dem RPE-Wert.
Ein Saisonspiel ohne Auswechslung mit einem RPE von 8 hat dann beispielsweise eine sRPE von 720 (8*90=720).
Nun soll der Begriff Acute:Chronic Workload Ratio genauer erläutert werden: Der Acute Workload beschreibt die aktuelle Ermüdung resultierend aus dem Arbeitsumfang der momentanen Trainingswoche. Der Chronic Workload dagegen einen Durchschnitt der Arbeitsumfänge innerhalb der letzten vier Wochen Training und stellt damit den Fitness-Zustand der Sportler dar. Das Englische Wort „ratio“ beschreibt dabei ein Verhältnis, sodass der Acute Workload durch den Chronic Workload dividiert wird und so ein ACWR-Wert berechnet wird.
Zusammenfassung der Kapitel
1. Einleitung: Einführung in die Thematik der verletzungspräventiven Trainingssteuerung und Vorstellung der ACWR-Methode im Kontext des Fußballs.
2. Belastung vs. Beanspruchung: Theoretische Abgrenzung der Begriffe Belastung (objektiv) und Beanspruchung (individuelle Reaktion) sowie Erläuterung relevanter Messgrößen.
3. Darstellung der Acute:Chronic Workload Ratio: Erläuterung der Berechnungsmethodik der ACWR unter Verwendung von RPE-Werten und Definition der optimalen Belastungsbereiche.
4. Durchführung der Datenermittlung: Vorstellung praktischer Verfahren zur Datengewinnung im Mannschaftssport, wie Abreißzettel, digitale Eingabe oder App-gestützte Dokumentation.
5. Bewertung dieser Art der Trainingssteuerung: Kritische Reflexion der Methode hinsichtlich ihrer Vor- und Nachteile in der täglichen Anwendung durch den Trainer.
6. Fazit und Einsatzmöglichkeiten: Zusammenfassende Einschätzung der Eignung der ACWR zur Prävention und Empfehlung spezifischer Einsatzfelder wie der Rehabilitation.
Schlüsselwörter
ACWR, Acute:Chronic Workload Ratio, Trainingssteuerung, Prävention, Fußball, Belastung, Beanspruchung, RPE, sRPE, Verletzungsprophylaxe, Trainingsumfang, Leistungsaufbau, Athletiktraining, Belastungssprung, Underloading.
Häufig gestellte Fragen
Worum geht es in dieser Arbeit grundsätzlich?
Die Arbeit beschäftigt sich mit der präventiven Steuerung von Trainingsbelastungen im Fußball mithilfe der wissenschaftlich fundierten "Acute:Chronic Workload Ratio" (ACWR).
Was sind die zentralen Themenfelder der Publikation?
Die zentralen Felder umfassen die Belastungsphysiologie, die Quantifizierung subjektiver Erschöpfung durch RPE-Werte und die praktische Umsetzung der Datenanalyse im Mannschaftssport.
Was ist das primäre Ziel der Untersuchung?
Ziel ist es, Trainern ein Instrument an die Hand zu geben, mit dem sie Belastungssprünge identifizieren und so das Verletzungsrisiko der Spieler senken können.
Welche wissenschaftliche Methode wird zur Trainingssteuerung verwendet?
Es wird das Verhältnis des akuten Trainingsumfangs (letzte Woche) zum chronischen Fitness-Zustand (letzte vier Wochen) berechnet, um das Verhältnis von Belastung und Erholung zu optimieren.
Was wird im Hauptteil der Arbeit behandelt?
Der Hauptteil gliedert sich in die theoretische Abgrenzung von Belastung und Beanspruchung, die mathematische Herleitung der ACWR, praktische Datenerhebungsmethoden und eine kritische Bewertung der Anwendbarkeit.
Welche Schlüsselwörter charakterisieren die Arbeit?
Die Arbeit wird maßgeblich durch Begriffe wie ACWR, Belastungssteuerung, Verletzungsprävention, sRPE-Werte und Trainingsumfang definiert.
Warum ist die Unterscheidung zwischen Belastung und Beanspruchung für den Trainer wichtig?
Da verschiedene Sportler auf gleiche Belastung (z.B. 90 Minuten Spiel) aufgrund individueller Fitness, Genetik oder mentaler Verfassung unterschiedlich reagieren, muss der Trainer die individuelle Beanspruchung berücksichtigen.
Inwiefern kann die ACWR bei der Rehabilitation von Verletzungen helfen?
Sie ermöglicht eine kontrollierte, progressive Steigerung des Trainingsumfangs, um nach einer Verletzungspause Fehlbelastungen zu vermeiden und eine Rückkehr in den Sport sicher zu gestalten.
- Quote paper
- Tobias Schlattmann (Author), 2019, "Acute:Chronic Workload Ration" (ACWR) zur präventiven Trainingssteuerung im Fußball und deren Umsetzung im Trainingsalltag, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/913260
