Die Einsendeaufgabe stellt eine Erstellung eines Mesozyklusplans dar bei einer Frau im Alter von 46 Jahren. Die Motive hierfür sind Stresssenkung, Verbesserung der Leistungsfähigkeit und Abbau von Körperfett.
Inhaltsverzeichnis
- DIAGNOSE
- Allgemeine und biometrische Daten
- Leistungsdiagnostik/Ausdauertraining
- Begründung der Testauswahl
- Durchführung der Testauswahl
- Bewertung der Testauswahl
- Gesundheits- und Leistungsstatus der Person
- ZIELSETZUNG/PROGNOSE
- TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
- Grobplanung Mesozyklus
- Detailplanung Mesozyklus
- Begründung zum angestrebten wöchentlichen Belastungsumfang
- Begründung zu den ausgewählten Trainingsmethoden
- Begründung zur Belastungsprogression
- Begründung zu den angesteuerten Trainingsbereichen
- Begründung der ausgewählten Ausdauergeräten bzw. Bewegungsformen
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- ABBILDUNGS- UND TABELLENVERZEICHNIS
- Abbildungsverzeichnis
- Tabellenverzeichnis
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Diese Einsendeaufgabe im Fachmodul Trainingslehre II befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine Person im Gesundheitsmanagement. Die Aufgabe beinhaltet eine umfassende Diagnose der Trainingsvoraussetzungen, eine Festlegung der Trainingsziele und eine detaillierte Planung des Mesozyklus.
- Analyse der allgemeinen und biometrischen Daten der Person
- Bewertung des Gesundheits- und Leistungsstatus
- Festlegung der Trainingsziele und Prognose des Trainingserfolgs
- Planung des Mesozyklus mit Fokus auf Ausdauertraining
- Begründung der gewählten Trainingsmethoden und -geräte
Zusammenfassung der Kapitel
1 Diagnose
Dieses Kapitel befasst sich mit der Erfassung und Analyse der allgemeinen und biometrischen Daten der Testperson. Es werden relevante Parameter wie Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht, Körperfettanteil, Blutdruck, Ruhepuls und BMI betrachtet und in Bezug zur Gesundheit und Leistungsfähigkeit der Person gesetzt. Darüber hinaus werden Trainingsmotive, berufliche Tätigkeit, sportliche Aktivitäten und der zeitliche Verfügungsrahmen erfasst.
2 Zielsetzung/Prognose
In diesem Kapitel werden die Trainingsziele und die Prognose des Trainingserfolgs definiert. Es wird die Motivation der Testperson für das Training berücksichtigt sowie die angestrebten Veränderungen im Bereich der Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
3 Trainingsplanung Mesozyklus
Kapitel 3 befasst sich mit der detaillierten Planung des Mesozyklus. Es umfasst die Grobplanung des Mesozyklus mit Festlegung der Trainingsperioden und der Trainingsziele. Die Detailplanung umfasst die Begründung des gewählten Belastungsumfangs, die ausgewählten Trainingsmethoden, die Belastungsprogression, die angesteuerten Trainingsbereiche und die ausgewählten Ausdauergeräte bzw. Bewegungsformen.
Schlüsselwörter
Die Arbeit befasst sich mit Themen wie Ausdauertraining, Leistungsdiagnostik, Trainingsplanung, Mesozyklus, Belastungsumfang, Trainingsmethoden, Belastungsprogression, Trainingsbereiche und Ausdauergeräte. Dabei werden relevante Parameter wie BMI, Blutdruck und Ruhepuls in Bezug zur Gesundheit und Leistungsfähigkeit der Testperson gesetzt.
- Arbeit zitieren
- Ronnie Straßer (Autor:in), 2019, Ausdauertraining. Erstellung eines Mesozyklusplans, München, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/956561
