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Angewandte Trainingslehre im Krafttraining

Ableitung Makro- und Mesozyklus sowie Effekte des Krafttrainings bei Osteoporose

Title: Angewandte Trainingslehre im Krafttraining

Submitted Assignment , 2016 , 20 Pages , Grade: 1,0

Autor:in: Isabella Jülch (Author)

Sport - Kinematics and Training Theory
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Summary Excerpt Details

Die Arbeit thematisiert die Erstellung eines individuellen Trainingsplans. Hierfür wird eine Krafttestung durchgeführt. Anschließend folgt die Trainingsplanung des Makrozyklus und des Mesozyklus. Die Arbeit schließt mit einer Literaturrecherche zum Thema "Effekte des Krafttrainings bei Osteoporose" ab.

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Inhaltsverzeichnis

  • 1 DIAGNOSE
    • 1.1 Allgemeine und biometrische Daten
    • 1.2 Krafttestung
  • 2 ZIELSETZUNG/PROGNOSE
  • 3 TRAININGSPLANUNG MAKROZYKLUS
  • 4 TRAININGSPLANUNG MESOZYKLUS
  • 5 LITERATURRECHERCHE: EFFEKTE DES KRAFTTRAININGS BEI OSTEOPOROSE
  • 6 LITERATURVERZEICHNIS
  • 7 TABELLENVERZEICHNIS

Zielsetzung und Themenschwerpunkte

Die vorliegende Einsendeaufgabe befasst sich mit der Erstellung eines individuellen Trainingsplans für eine Person mit Krafttrainingserfahrung. Der Fokus liegt auf der Diagnose der aktuellen Fitness- und Gesundheitsdaten, der Festlegung von Zielen und der Planung eines Trainingsplans, der die individuellen Bedürfnisse und Voraussetzungen der Person berücksichtigt.

  • Analyse der aktuellen körperlichen Leistungsfähigkeit
  • Entwicklung eines individuellen Trainingsplans
  • Integration der Trainingspläne in den Makro- und Mesozyklus
  • Einbezug wissenschaftlicher Erkenntnisse über die Effekte des Krafttrainings
  • Zusammenstellung einer Literaturrecherche zu den Effekten des Krafttrainings bei Osteoporose

Zusammenfassung der Kapitel

  • Kapitel 1: Diagnose - Dieses Kapitel präsentiert die allgemeinen und biometrischen Daten der Person, einschließlich Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht, Blutdruck, Körperfettanteil und Muskelmasse. Die Ergebnisse der Krafttestung werden ebenfalls vorgestellt.
  • Kapitel 2: Zielsetzung/Prognose - In diesem Kapitel werden die Ziele der Person und die prognostizierten Ergebnisse des Trainingsplans erläutert. Der Fokus liegt auf der Optimierung der Kraft, der Verbesserung der Körperzusammensetzung und der Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens.
  • Kapitel 3: Trainingsplanung Makrozyklus - Dieses Kapitel befasst sich mit der Planung des langfristigen Trainingsplans, der über mehrere Wochen oder Monate hinweg verfolgt werden soll. Die einzelnen Trainingseinheiten werden in einen umfassenden Zeitrahmen eingebettet.
  • Kapitel 4: Trainingsplanung Mesozyklus - Dieses Kapitel behandelt die Planung eines mittleren Trainingsplans, der über einen Zeitraum von wenigen Wochen bis zu mehreren Monaten andauern kann. Der Schwerpunkt liegt auf der Detaillierung der einzelnen Trainingseinheiten innerhalb des Makrozyklus.

Schlüsselwörter

Krafttraining, Trainingsplanung, Makrozyklus, Mesozyklus, Diagnose, biometrische Daten, Krafttestung, Zielsetzung, Prognose, Osteoporose, Fitnessökonomie, Trainingslehre.

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Details

Title
Angewandte Trainingslehre im Krafttraining
Subtitle
Ableitung Makro- und Mesozyklus sowie Effekte des Krafttrainings bei Osteoporose
College
Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement GmbH
Grade
1,0
Author
Isabella Jülch (Author)
Publication Year
2016
Pages
20
Catalog Number
V975883
ISBN (eBook)
9783346320896
ISBN (Book)
9783346320902
Language
German
Tags
Krafttraining Trainingslehre Osteoporose Fitness Fitnessökonomie Makrozyklus esozyklus Kraftmessung
Product Safety
GRIN Publishing GmbH
Quote paper
Isabella Jülch (Author), 2016, Angewandte Trainingslehre im Krafttraining, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/975883
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