Die motorischen Fähigkeiten Beweglichkeit und Koordination sowie die entsprechenden Trainingsmethoden zur Beweglichkeits- und Koordinationsschulung werden thematisiert. Hierbei handelt sich um eine junge Frau Mitte 20, die als Studentin sehr viel sitzt und ihre Beweglichkeit verbessern möchte.
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN.
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- TRAININGSPLANUNG BEWEGLICHKEITSTRAINING
- Beweglichkeitsübungen
- Oberschenkelrückseite
- Oberschenkelvorderseite
- Gesäßmuskulatur.
- Rückenstrecker.
- Brustmuskulatur
- Hüftbeugemuskulatur .
- Schulterblattfixatoren
- Hintere Schultermuskulatur.
- Hüftbeugemuskulatur .
- Seitliche Rumpfmuskulatur ..
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- Koordinationsübungen.
- Einbeinstand
- Einbeinstand auf unebener Grundfläche.
- Einbeinstand mit geschlossenen Augen
- Einbeinstand mit Arme schwingend...
- Einbeinstand mit Arme schwingend auf unebener Grundfläche
- Einbeinstand mit Ball
- Einbeinstand mit Ball auf unebener Grundfläche..
- Einbeinstand Ziffernblatt auf unebener Grundfläche
- Standwaage....
- Standwaage mit Ball.
- LITERATURRECHERCHE…………………………………………..
- LITERATURVERZEICHNIS ………………………………………
- TABELLENVERZEICHNIS .
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Der Text beschäftigt sich mit der Analyse und Optimierung der Beweglichkeit und Koordination einer Person. Ziel ist es, anhand einer Beweglichkeitstestung und einer Koordinationstestung, individuelle Defizite zu erkennen und durch gezielte Übungen zu beheben.
- Manuelle Beweglichkeitstestung nach Janda
- Beweglichkeitsdefizite und deren Ursachen
- Entwicklung eines individuellen Trainingsplans
- Koordinationsübungen zur Verbesserung der Körperkontrolle
- Praktische Anwendung und Evaluation der Ergebnisse
Zusammenfassung der Kapitel
Der Text beginnt mit der Erfassung der Personendaten und dem allgemeinen Gesundheitszustand der zu testenden Person. Die Beweglichkeitstestung erfolgt mithilfe des manuellen Beweglichkeitstests nach Janda (2000), welcher detailliert erläutert und anhand von Tabellen dargestellt wird. Die Ergebnisse der Testung werden anschließend analysiert und auf individuelle Defizite hin ausgewertet. Der Text beschreibt dann die einzelnen Übungen und Trainingspläne für die Beweglichkeit und Koordination, wobei spezielle Übungen für bestimmte Muskelgruppen und deren Bedeutung hervorgehoben werden.
Schlüsselwörter
Beweglichkeitstestung, Koordinationstestung, Janda, Beweglichkeitsdefizite, Trainingsplanung, Koordinationsübungen, Muskelgruppen, Gesundheitszustand, individuelle Defizite, Analyse, Optimierung.
Häufig gestellte Fragen
Welches Ziel verfolgt das Bewegungstraining?
Das Ziel ist die Verbesserung der motorischen Fähigkeiten Beweglichkeit und Koordination, insbesondere für Personen mit sitzender Tätigkeit (wie Studenten).
Wie wird die Beweglichkeit in diesem Konzept getestet?
Es wird der manuelle Beweglichkeitstest nach Janda (2000) angewendet, um individuelle Defizite in verschiedenen Muskelgruppen zu identifizieren.
Welche Muskelgruppen werden beim Beweglichkeitstraining fokussiert?
Der Trainingsplan umfasst Übungen für die Oberschenkelvorder- und rückseite, Gesäß, Rückenstrecker, Brustmuskulatur, Hüftbeuger sowie Schultermuskulatur.
Welche Übungen beinhaltet das Koordinationstraining?
Das Training setzt auf verschiedene Varianten des Einbeinstands (z.B. auf unebenem Grund, mit geschlossenen Augen oder mit Ball) sowie die Standwaage.
Warum ist Koordinationstraining wichtig?
Es dient der Verbesserung der Körperkontrolle und hilft dabei, Haltungsschäden durch einseitige Belastungen im Alltag vorzubeugen.
An wen richtet sich dieser Trainingsplan beispielhaft?
Beispielhaft wird das Programm für eine Studentin Mitte 20 entwickelt, die aufgrund ihres Studiums viel Zeit im Sitzen verbringt.
- Citation du texte
- Anonym (Auteur), 2019, Bewegungstraining und Koordination einer Studentin, Munich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/988756
