Bei dieser Arbeit handelt es sich um eine Ausarbeitung eines Trainingsplans zur Optimierung der Beweglichkeit und Koordination.
Bei dem fiktiven Kunden handelt es sich um eine männliche, 22-jährige Testperson, dessen aktuellen gesundheitlichen Angaben und die früheren sportlichen Aktivitäten auf einen gesunden körperlichen Zustand hindeuten, wodurch die Belastbarkeit, bzw. Trainierbarkeit der Person nicht eingeschränkt wird und mit der weiteren Trainingsplanung begonnen werden kann.
Auch der zeitliche Verfügungsrahmen ist realistisch für ein Beweglichkeits- und Koordinationstraining angesetzt, es sollte jedoch in Verbindung mit dem Fußballtraining genug Zeit für die Regeneration eingeplant werden, um diese nicht zu beeinträchtigen. Auch hierdrauf wird im späteren Verlauf während der Vorstellung der Belastungsparameter eingegangen. Hierfür wird im zunächst Schritt ein Beweglichkeitstest durchgeführt
Inhaltsverzeichnis
- PERSONENDATEN
- BEWEGLICHKEITSTESTUNG
- TRAININGSPLANUNG DES BEWEGLICHKEITSTRAININGS
- TRAININGSPLANUNG KOORDINATIONSTRAINING
- LITERATURRECHERCHE
- LITERATURVERZEICHNIS
- TABELLENVERZEICHNIS
Zielsetzung und Themenschwerpunkte
Die vorliegende Arbeit befasst sich mit der Planung eines individuellen Beweglichkeits- und Koordinationstrainings für eine fiktive Person. Dabei werden die aktuellen sportlichen Aktivitäten, der Gesundheitszustand und die allgemeine körperliche Belastbarkeit der Person berücksichtigt.
- Bewertung der Beweglichkeit mithilfe eines Tests nach Janda
- Erstellung eines individuellen Trainingsplans für die Verbesserung der Beweglichkeit
- Entwicklung eines Koordinationstrainings, das auf die Bedürfnisse der Person abgestimmt ist
- Integration des Beweglichkeits- und Koordinationstrainings in den bestehenden Trainingsplan
- Analyse der Trainingsfortschritte und Anpassung des Trainingsplans bei Bedarf
Zusammenfassung der Kapitel
- Kapitel 1: Personendaten: In diesem Kapitel werden die relevanten Daten der fiktiven Person, wie Alter, Geschlecht, Körpergröße, Körpergewicht, Trainingsmotive, berufliche Tätigkeit, aktuelle und frühere sportliche Aktivitäten, der zeitliche Verfügungsrahmen, sowie der allgemeine Gesundheitszustand, dokumentiert. Die Bewertung der Daten im Hinblick auf die Belastbarkeit und Trainierbarkeit der Person ist ebenfalls ein wichtiger Bestandteil dieses Kapitels.
- Kapitel 2: Beweglichkeitstestung: Hier wird die Durchführung eines Beweglichkeitstests, basierend auf dem Verfahren nach Janda, beschrieben. Das Testverfahren beinhaltet die manuelle Beurteilung von fünf großen Muskelgruppen, um die Stärken und Schwächen der Beweglichkeit der Person zu identifizieren.
Schlüsselwörter
Die Arbeit befasst sich mit den Themen Beweglichkeit, Koordination, Trainingslehre, individuelle Trainingsplanung, Beweglichkeitstest nach Janda, Gesundheitsmanagement.
- Citar trabajo
- Tino Schloo (Autor), 2020, Ein Trainingsplan zur Optimierung der Koordination und Beweglichkeit. Trainingslehre 3, Múnich, GRIN Verlag, https://www.grin.com/document/1004341
