Die Verbesserung der Grundausdauer, die Steigerung der relativen Wattleistung und die Reduzierung des Körperfettanteils. Eine Trainingsplanung

Résumé ou Introduction

Diese Arbeit stellt eine Trainingsplanung zur Verbesserung der THF im Bereich der Grundausdauer, zur Steigerung der relativen Wattleistung pro kg Körpergewicht und zur Reduzierung des Körperfettanteils vor.

Nachdem alle relevanten Daten des Probanden gesammelt wurden, ist es nun erforderlich eine Leistungsdiagnostik durchzuführen. Hierbei wird die Leistungsfähigkeit des Probanden mit einem ausgewählten Test geprüft, welche im späteren Verlauf der Trainingsplanung sehr wichtig ist. Für die Ermittlung seiner absoluten Leistung hat man sich hier für einen Test am Fahrradergometer entschieden.

Es gibt jedoch ein paar verschiedene Testverfahren für die unterschiedlichen Leistungsniveaus. Der Hollmann- und Venrath-Test eignet sich beispielsweise eher für jüngere und trainierte Personen, während sich der WHO-Test eher nur für leistungsschwache Personen eignet. Der Wingate -und der Vita-Maxima-Test eignen sich im Gegensatz zu den anderen Tests nur für sehr gut trainierte Sportler. Der Proband wird aus diesem Grund passend den Vita-Maxima-Test durchführen.

Da der Proband schon mehrere Jahre aktiv im Verein Fußball spielt und zusätzlich vor 3 Jahren auch noch den Kraftsport implementiert hat, ist der Vita-Maxima-Test für ihn bestens geeignet. Bei den anderen Tests wäre er wie schon bereits erwähnt höchstwahrscheinlich unterfordert. Beim Hollmann und Venrath Test würde beispielsweise die Gefahr bestehen, ...